Aquesta setmana ve marcada per la cursa de la Mercè, i si tot va bé, la correré amb la Xènia en cotxet, a més d'alguns pares de la classe d'en Nil.
Bé correrem però a sac pac, donat que hem deixat l'opció correr amb cotxet per una altre ocasió.
Dmg 23
09:30. Cursa de la Mercè - 10 km. 43:43'
Post cursa torno a casa corrent: 33'20", aprox 7 km.
Ds 22
07:30. Transició: bici (67,6 km) + cursa a peu (6,7km) en 2h47'. Pa cagar-se...... això de quedar amb els Gami, Gabri, Imma i Pep "pa verse matao" joder els de les "G" i l'Imma van que se les pelen... però amb sortidetes aixins es com es millora.. i sino es perd la salut ;-)
Sessió en 4 blocs, pre grup, grup, postgrup i cursa a peu.
Bloc 1 (pregrup): 14,2 km en 37', 23,3 km/h. ppm (avg 140 i max 170) i cad (avg 79 i max 98)
Bloc 2 (grup): 39'7 km en 1h20', 29,7 km/h. ppm (avg 158 i max 189) i cad (avg 84 i max 117)
Bloc 3 (postgrup): 9,7 km en 23', 25'3 km/h. ppm (avg 149 i max 171) i cad (avg 80 i max 102)
Bloc 4 (a peu) 27', 6,7km, per el voltant de Sant pau, circuit "durillo".
Dv 21
6:xx, Can Felipa. Natació 1h - a veure que nedo en 1h a ritme. Això és posposa a suggeriment del sr. Coixí, malgrat la persistencia del sr. Despertador. ;-)
Tarda, Cursa a peu 50' i recollir dorsal. Per organització familiar avui s'ha quedat en dia de descans
Dj 20
Tarda. Ciclisme 1h50m - 47 km - vel avg= 25,8 km/h. Recorregut Montmeló - Can Bordoi - Dosrius - Parpers - Montmeló. Manxa i cames a: ppm (max 179, avg 150) i cad (max 107, avg 77).
Dmc 19
6:20 h, Can Felipa. Natació 50' - 1.900m. 300 esc. variat + 5 x 100m forts cada 2' (1:28 - 1:26 - 1:28 - 1:30 - 1:32) + 100 suaus + 3 x (200 pull + 100 peus) + 100 ref. variat.
Dmt 18 Descans
Dl 17
6:25 h, Can Felipa. Natació 45' - 1.700m. 300 esc. variat + 400m a ritme fort (aprox. 5:30) + 100 peus + 500m a ritme mig/alt (aprox. 8:30) + 100 peus + 300 ref. variat.
21:15 h, Bar Massip/Cap Maragall - can Dragó. Cursa a peu 58' - 10,3 km + estiraments abans i desprès. Surto amb la "grupeta dels cangurs" (Miguel, Carles i Augusto pares de P4 de Grimm) a excepció de l'Augusto que avui no ha pogut venir.
la història arranca amb un tri sprint al CE Universitari95 i segueix amb hdf98, Roth03, LZ06, IC07, IC08, Roth08, Calella09, IC10, Embrun10, IC11, XMSalou11 i...
5 comentaris:
JO al final, veient la incompatibilitat de fer doblet, cursa+travessa, possiblement faci l'aquatló de Badalona.....ja veurem, a última hora decidirem!
Vaja meset que portes.....Amb la xispa que estas agafant ens donaras un ensurt a Banyoles.
Salut
Robert:
Aquest any no és possible el doblet, i per el que m'han explicat, és que la cursa de la Mercè sempre és el diumenge abans de la Mercè, i com la travessa del Port deu ser el diumenge més roper a la Mercè, si auqesta cau en dijous o divendres, llavors és quan en un mateix any és poden fer les dues ;-) petites dificultats per els multiesportistes.
Gabri:
per desgràcia, això no és xispa sino mantenir el poc que tinc al costat vostre. Per el comentari entenc que vindràs?
bé, doncs jo aniré a l'aquatló, per cert amb prou de nivell,es veu que això de guanyar un aquatló a fet mal a més d'un i s'ha picat...volen guanyar a BAdalona, cosa que serà difícil, jo intentaré un top-15-20!!
sense cotxet al final!!! doncs a baixar de 40!!
Qué vagi bé a l'aquatló !!!
I gràcies per això de a per els 40', però em semblà que encara els tinc una mica llunys !!!
Publica un comentari a l'entrada