20071127

Deca ironman & Ultraman

Deca ironman

3 ultratriatletes superen el repte de còrrer 1 IM cada dia, durant 10 dies seguits:

Sergio Cordeiro (Brazil)
Michael Gaertner (Germany)
Tamas Zsolt (Hungary)


En l'enllaç següent podeu veure la cronica del dia 10, i trobareu enllaços als dies anteriors: decatriathletedigital

Ultraman


3 etapes: (6,2 Mile Swim + 90 Mile Bike) + (171,4 Mile Bike) + (52.4 Mile Run)

Resultats:

Lloc....Nom.................................Pais............Estona total
1..........Jonas Colting...................SWE..........21:59:44
2..........Alexandre Ribeiro..........BRA.......... 23:05:04
3..........Tim Sheeper...................USA..........23:19:03
.......
7..........Josef Ajram.....................SPN..........25:27:01
.......


... no tinc paraules ......

les 7 diferencies ... o més

http://www.triatlon.org/noticias/ver_noticia_07.asp?Id_noticia=541&Titulo_not=Xavier+Llobet+gana+en+Zimbabue

http://www.triatlo.org/cronica/07cronica/fotos/07africancup.JPG

...sense paraules.....

20071126

200803. Setmana 26 nov al 2 desembre. Recuperació lesió II

Dmg 2
Passejada en bici, uns 18 km, per el recorregut de la Mitja de Mataró, acompanyant en gran part del recorregut al meu germà, millorant la marca del darrer any en més de 14', això és progressar, per fer 1h52:53.
M'ho he passat molt bé fent fotos (per sort no m'he fotut de cap tot i les meves limitacions d'equilibrista a sobre la bici que jo no se anar sense mans ....), li hauré fet com unes 80 fotos del meu germà i amics seus. Dels gamilligueros nomès vaig veure passar a l'arrancada a l'Enric, per llocs capdavanters, fent-la en uns excel·lents 1:21:50 (pos. 50), en Robert desprès de cascar-se el dia abans la "Ranpenat" o deixa al km 13 sense haver-nos vist, en Pep Mesas, desprès de fer sub 3h30 el darrer diumenge a la marató de Donosti, fa uns excel·lents 1:34:31 (i anava fent el tejon perquè tampoc l'he vist), i en Dani Canadell si que ens anem creuant i saludant, tot i les molèsties i els pocs km que ha fet darrerament fa 1:38:21.

Ds 1
21:15h. Cursa a peu, 11,2 km en 1h10min. Casa - Diag. Mar i per el front maritim fins passada la Base nautica, un tros de sorrea i desfwer el camí. Sessió incomode per cames pesades i forta congestió, amb tos i mal de cap. vaja males sensacions per un tub.

Dv 30
Descans.

Dj 29
21:15h. Cursa a peu, 8,5 km en 50min. Trote per continuar provant evolució lesió, i el balanç és molt positiu.

Dmc 28
Descans. Al llevar-me no tinc molèsties a la zona dels isquios, i per tant vol dir que la sessió suau d'ahir la he pait adequadament. Una altre cosa serà les postures forçades o batudes fortes que ghaurem d'anra incorporant però molt gradualment.

Dmt 27
21:15h. Cursa a peu, 5,5 km en 35min. Trote per veure com reacciona la lesió, i el balanç és molt positiu.

Dl 26
Visita a la fisioterapeuta positiva. La lesió evoluciona adequadament, reduint-se les molèsties a petits moments/posicions com quan t'ajups per agafar les dues "baldufes" que corren per casa. A partir de demà tornaré a iniciar l'activitat física suaument, amb carrera continua i natació (amb pull-boy i sense impulsar a la paret amb la cama "dolenta"), per anar incrementant el ritme gradualment, sense pressa però sense pausa.

20071125

Donar sang una vegada no n'hi ha prou


i donar sang tampoc, a més ara les reserves estan baixes:



Desprès de molts mesos sense fer-ho, divendres vaig tornar a fer el petit gest de donar sang, total són uns 450 ml.

Bé, animar-vos a fer-ho si no ho heu fet mai, i si ja sou donants, doncs a tornar-hi quan toqui que costa molt poc i sempre en fa falta .....

podeu mireu l'enllaç: http://www.bancsang.net/ca/index.html


20071123

..... planificant 2008 ..... v0

Bé, com que un esta lesionat, aprofita per donar voltes a fites esportives fixa per al 2008

20080302 Marató BCN. Somni: baixar 3h ... fer millor marca personal, baixant de 3:09h, marca assolida fa 10 anys, o sigui que caducada, caducada.

20080427 Triatló "C" Elx. Gaudir de la cursa organitzada per els apassionats per el triatló del ETC, i debutar en aquesta distància (4/120/30).

20080524 Ironcat. Continuar recolzant la prova de casa, tot i que haurem de gestionar la coincidència amb la PATUM.

I a partir d’aquí venen els dubtes, entre les moltes curses distància "IM" que trobareu actualitzades a la barra vertical de la dreta, i com combinar-ho amb les vacances, sempre i quan encara quedin inscripcions lliures, extrem que en més d'una ja no succeeix (IM Austria, Frankfurt, Roth, Norseman, etc...), i per el moment al forn:

¿? 20080713 Roth. En llista d'espera.

¿? 20081110 Travessa La Bocaina. Creuar nedant de Fuerteventura a Lanzarote, 14km.

¿? 2000810¿? 100 km en pista de Terrassa. La curiositat d'un repte físic, però sobretot, per el que té de lluita mental per suportar les 250 voltes a la corda de la pista d'atletisme.

I per al que vulgui un repte guapo, per coincidència de dates pot fer en un cap de setmana un IM + "C":

  1. 20080830 Almere (triatló distància IM)
  2. 20080831 Almere "C" World Champion.

20071122

Nova imatge a la capcelera bloc

200802. Setmana 19 a 25 novembre. Recuperació lesió I

Una altre visita a la fisio el dilluns 26, per evaluar evolució i passes a seguir, en principi l apropera setmana podré començar a trotar, però evidentment la mitja de Mataró queda descartada.

Dv 24. Passó per el banc de sang a fer la petita aportació de 450 ml de sang.

Dj 22 a dmg 25
Estiraments dels isquios amb 10' de gel al fial si acabo amb molèsties. A més fregues de "diclofenac" i amb muslera per protegir la zona i ajudar a la recuperació.

Diagnòstic: el passat dissabte em vaig fer una microruptura fibrilar de l'isquio esquerra.

Dl 19 a Dmc21
Descans i visita al fisio la nit del dimecres ... a veure que diu.

20071118

Triatló Blanc 31 març 1996

... amb la super Mendiz i un acople Profile



amb esquís d'escates de lloguer

darrera edició d'aquest Triatló Blanc, en format clàssic:

  1. Cursa a peu per els carrers de Vielha: 10km.
  2. Bici de carretera Vielha - Plà de Beret: 30 km.
  3. Esquí de fons per elPla de Beret: 10 km.
(les distàncies son estimades ja que no ho recordo)


Aquesta va ser la meva 1a cursa de triatló blanc i darrera per ara, amb viatje amb la "super vanette" de l'amic Gami, estada a l'apartament de l'Alfons a Vielha, a més de l'Albert, entre d'altres,.... però destaco aquests tres "subjectes" ja que entre d'altres virtuts i ser amics meus, són els que em van introduir en el món del triatló, les curses a peu, etc... gràcies.

Com les fotos demostren, era el 3er dia que em calçava uns esquis de fons estil clàssic, quan l'habitual és fer aquestes curses amb esquís de patinador, per ser molt més ràpids, clar, si el que els porta els sap fer córrer i la forma l'acompanya.

I si no m'erro vam quedar 3ers per equips de Catalunya, amb l'equip SESUPC (Servei Esports Universitat Politècnica de Catalunya).

20071113

200801. Setmana 12 al 18 nov07

Han passat 15 dies de la marató, amb la que vaig donar per tancada la temporada 2007, i desprès de 15 dies de gairebe no entrenar, torno a arrancar encara que tocat, i per això possem a zero el comptador i s'inicia la setmana 1.

Els objectius s'han d'acabar de perfilar, donat el canvi de data de l'Ironcat, el donar-me d'alta en masters de natació, i la falta de calendari de duatlons i triatlons de carretera del cicuit català 2008.

Dmg 18.
Vaig millor però coix. A veure com evoluciona i a esperar el dilluns per acostar-me fins el fisio.

Ds 17.
Descans, esmatxada de bàsquet i lesionat. L'abductor esquerra a dit prou. He notat una punxada al fer el darrer impuls per fer una esmatxada, que l'he fet per cert, però desprès ja no he pogut caminar amb normalitat. Al vespre pomada d'arnica, i a fer bondat. Ara toca paciencia. I dos conclusions:
  • no tornar a jugar mai més a bàsquet a excepció de fer un 21 o tirs lliures, però res de saltar ni córrer darrera la pilota ( i això que ll'únic que vaig fer és dos esmatxades .. deu ser l'edat),
  • l'abductor treballa molt, no hi ha moviment que fassi en que no me'l noti.


Dv 16.
6:40h. Natació, 1200m - 30'. 300 esc variat + 2 x (200 pull+200normal)+100 ref. tard, però al final em llevo i vaig a treurem "la son de les orelles" i "activar-me".

Dmc 14 i dj 15.
Descans. Continuem amb aquest ritme, quan no és la feina, és la logística familiar, i sino una tertulia sobre el llibre 39+1,...qualsevol excusa és bona quan arriba el fred i on s'esta millor és al cau.

Dmt 13.
Descans. Davant les molèsties que persisteixen, tot i que s'han reduit, deixo còrrer la 1a sessió de peses en molt de temps, que aquest any introduirem a la planificació per complementar la preparació per la nova temporada.

Dl 12.
21:20h. Cursa a peu 7,5km - 40’. Rodatge amb molèsties a l’abductor i a l'isquio dret.

20071112

Nova data Ironcat 2008

Definitivament, és retrasa del 10 de maig al:

24 de maig 2.008


Per els Berguedans això té un gran inconvenient, coincideix amb La Patum, i per els que volien fer doblet amb Lanzarote també, ja que coincidiran en la data.

20071107

Canvis de club i novetats

Canvis per la nova temporada

  1. Triatló. Canvio el CN Sallent per el Club Triatló Cingles de Bertí, per unes condicions més favorables a les meves circumstàncies personals actuals. En poques paraules, anar sumant amics en la família del triatló. I al nou club, a més, coincidiré amb uns quants gamilligueros.
  2. Curses a peu. Uns quants pares de P4 hem creat la grupeta Bolibloc per fer entrenaments conjunts i preparar una marató per el 2009. Les 1eres passes ja estan donades corrent curses de 10km, el proper serà fer una mitja marató i per el 2009 una marató ... quina? New York? Frankfurt? Bcn? ....
  3. Natació. Per 1a vegada em federaré en Màsters .. i és que si hem d'assolir el repte 2009, potser que ens el comencem a prendre seriosament i preparar-ho "comme el faut". Si no hi ha res de nou, nedaré per el CN Poblenou, que són amb els que nedo els 2 a 3 matins a la setmana que no m'adormo o no estic en període de repòs. En marxa la llicència per el CN Poblenou.

Novetats al bloc
A la barra vertical de la dreta trobareu una nova llista, "webs de natació", centrada en les travesses de llarga distància i en les competicions Màster. No serà res més que una recopilació de webs i blocs per poder preparar el repte del 2009 amb més possibilitats d'èxit.