20101124

24h corredors.cat per col·laborar amb la marató de TV3 2010



Ja les tornem a tenir aqui !!! 24h de corredors.cat

Inscripcions obertes a totes aquestes proves:

24h individuals: de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per parelles: de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per equips (3-6 components): de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per equips (7-24 components): de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

Cursa de 5.000m, a les 13:00h de dissabte

6 hores en pista, de 15:00h a 21:00h de dissabte

Activitats Infantils a la gespa: Jocs d'atletisme de 15:30h a 17:00h de dissabte
Xocolatada de 17:00h a 18:00h de dissabte

Relleus 4 x 400 m.ll.: de 22:00h a 23:00h de dissabte

Marató de Mitjanit: a les 00:00h de diumenge

Eikiden de Mitjanit (Marató per relleus), a les 00:00h de diumenge

Curses d'eliminació, de 09:00h a 10:00h de diumenge


Aquest any, la Marató de TV3 anirà destinada a les LESIONS MEDUL.LARS I CEREBRALS ADQUIRIDES.

Aquest és l'espot de La Marató de TV3



Ara toca decidir-se, si torno a fer les 6h, per passar dels 60km i reconduir la desfeta de l'any passat :-O

20101121

IIIa cistella solidària





Excel·lent notícia a falta de que rebin alguna aportació adicional:


Foto família:


Vam prendre part per 2on any consecutiu en aquesta iniciativa solidària i vam superar les prestacions de l'any anterior, passant d'una 4ta posició a la 2a.

Foto grupeta bolibloc-basquetbolistica, Miguel, Pep, Carles, Miquel, Esteve, Jordi i Carlos amb part del relleu:


Aqui teniu la prova de la classificació assolida i una mostra d'un dit amb capsulitis, i com aquest en tinc un altre a l'altre mà. ;-)))



Esta clar que deixarem els "esports de risc" fins la propera temporada i ens centrarem en altres esports més "propis" ;-)))

En Pep atacant la cistella:

20101119

Cistella solidaria


Aquest dissabte participo per 2on any consecutiu a la cistella solidaria, amb l'equip grupeta bolibloc. És torneig en format 4 x4, amb un marc de bon trotllo i la finalitat és recaptar fons per al Laboratori pel Diagnòstic del Càncer Infantil de la Fundació Sant Joan De Déu.
Per més informació podeu mirar la web: http://www.cistellasolidaria.org/
Els participants de la passada edició:


Aquest any tindrà l'al·licient especial d'un possible creuament amb l'equip de Mataró, on s'estrena el meu germà ;-)))))


Entrenaments

  • 1 sessió de natació suau fent uns 1200m amb 500m de tècnica
  • 1 sessió dacond. físic amb forçes abdominals i exercciis de força de la part superiro
  • 1 sessió d'acond. físic amb treball d'estiraments i relaxació
  • 1 sortida de patins de llarg recorregut amb trams de tècnica, altres de caigudes i amb una parad tècnica calòrica com es pot veure en foto adjunta.

Un cop recuperats d'aquest dissabte intentarem anar "recuperant" una dinàmica d'entrenaments regulars, per anar preparant la mitja de Mataró, la propera cursa on estic inscrit amb el meu germà, assoliré el repte de portar-lo a fer 1h45min?

20101114

Canvi capçalera


Gràcies Rosa!!!

XXXI Cursa Popular CLOT - CAMP DE L'ARPA - VERNEDA



Un dorsal i en plan tranquil? doncs "nanai".

He sortit amb el Carles de la grupeta bolibloc amb la idea de baixar de 47 min, amb la col·laboració de "Mr garmin 47", però passada la pujada cap al km2, i empessos per la GRAN CLACA que ens acompanya en la cursa de sota casa, em possat la directe i a Mr 47 no li hem vist més el pel :-O.
I un cop hem virat per Guipuzcoa, passat el km 5, i segur de que el Carles ja no es podria perdre ;-))) , he possat la directa, i desprès de fer uns 22:30 el primer 5000, el segon l'he fet en uns 21:36, que no esta gens malament amb les dos pujades que tens i, sobretot per els pocs entrenaments que porto.

Al final 44:06 i a fer un bon dinar amb les families, i millor sobretaula.



i ara que?

20101112

... i ara que?

D'entrada diumenge tornem a sortir al carrer amb dorsal, aprofitant la cursa del barri, la cursa del Clot. Foto sortida 2009:



Expectatives aquest any: fer pitjor marca que els dos darrers anys, sortint amb la "calma", i intentar baixar dels 50min, però sense agobiar-se, que només fa 2 setmanes que torno a còrrer i de 2 a 3 cops per setmana, i de fet aquesta setmana encara no he sortit a còrrer :-O

Si voleu conèixer uan mica de l'història de la cursa i del barri, mireu aquest enllaç redactat per l'amic Enric: La cursa del Clot-Camp de l'Arpa-Verneda

Els entrenanments els anem reprenen, poc a poc, fen coses variades i alguna d'alternativa als entrenaments habituals per triatlons:


  1. 1 o 2 classes setmanals de 45min d'acondicionament físic, on es fa una mica de tot acabant amb estiraments, steps, exercicis isostatics amb repeticions amb i sense peses, abdominals, etc... vaja aqui descobreixo nous musculs ;-))
  2. 2 sessions setmanals de piscina fins ara de 1000m a 1500m improvisant. però avui 1a sessió "forta" amb introducció alguns blocs amb pales i/o aletes que feia molt de temps que no els hi treia la pols.
  3. 1 a 3 sessions de còrrer per sota de l'hora, en plan tranquil,a excepció de la sessió que vaig fer amb el carles F. que com sempre acaben a "mort".
  4. Dijous patinada nocturna per BCn, entre 1h i 2h... i ja en porto 6 aquesta temporada.

i ara que?

Tot apunta a que tornarem a fer amb el meu germà, la 1/2 de Mataró, i desprès, a treure'm l'espina de l'any passat i intentar superar els 60km a les 6h dels corredors.cat

i les grans reptes 2011?

  1. UTMB. Els 5 punts per poder participar ja els tinc ... ara dependrà de la sort.
  2. Extreman Salou, una mica en funció UTMB si o no.
  3. Ironcat, si o si, si els calendaris de cross infantil no ho impedeixen, a per el 10 de 10. ;-)))
  4. Marató BCN sub 3h.
  5. Tri's blancs de Berga: 1 o els 2.
  6. Tornar a fer alguna marxa d'esquí de fons.

I els reptes que estan allà, al fons de l'armari, al fons del cervell ...... però que estan allà per tenir una il·lusió, una motivació, i que estan perque són reptes físics en si o perque són atractius per la combinació esport/vacances:

  • Doblet marató Berlin: dissabte en patins i diumenge a peu
  • Creuar Estret de Gibraltar
  • Travessa de la Bocaina
  • IM Canada
  • IM Australia o New Zeland.
  • Fer el mateix any tots els tris llargs catalans: Jesus, Banyoles, Calella, L'Ampolla, Salou, Balaguer, Berga i Calella. (som uns privilegiats)
  • Tornar a Embrun
  • Potser l'Altriman
  • Marató Muralla Xina
  • Alguna marxa llarga d'esqui de Fons, per exemple La Transjuresienne.
  • Alguna cursa de 100km
  • etc........

Darreres lectures


Jo mi vaig sentir identificat, al explicar com combina el treball amb els entrenaments, l'afany de superació, el patiment en algunes curses, en definitiva les múltiples combinacions de sensacions que tenim en el nostre dia a dia laboral/familiar/lúdic esportiu.

Excepcional la qualitat humana de l’Iñaki Ochoa de Olza, la seva filosofia de com ha de ser l’alpinisme, i com s’allunya dels convencionalismes i les rutines/forma de vida (casa i cotxe per exemple) per adaptar tota la seva vida entorn de la seva passió, puja muntanyes.

Llibre molt senzill del que potser esperes més aportacions a nivell d’entrenaments, però que en resum: fa enveja!! El “modus vivendi” de l’Arcadi fa enveja i et presenta maratons que jo desconeixia de tots els continents.

Primera novel·la que llegeixo d’aquest escriptor, reconegut per la seva trajectòria de novel·la negra, i que em va enganxar des del principi. I com a curiositat, el retrat que fa de els noves relacions comercials de Xina amb l’Africà, que esta deixant en fora de joc als occidentals que sempre han practicat el “win jo i les escorrialles per tu”.