Bon 2012 !!!!

Ahir dia 30, 0 a 0 al Catalunya - Tuníssia, gaudint amb uns quants de la família.

Avui dia 31 a empeitar per el carrer el Home dels Nassos.

i a partir de demà a encarar en positiu el 2012 !!!

Bon 2012 !!

Marqueting participatiu: Philips PerfectCare

Aquesta tardor, a casa, hem participat en participat en un projecte de marketing participatiu de la gent de "trnd" ... i molt relacionat amb el mon de l' "iron"-man ;-)) :





Desprès d'aquestes pràctiques i no haber cremat cap camisa, perquè la planxa ho controla automàticament i no per l'habilitat de l'usuari, a més de dominar totes les arruges, com ara estem en plé procès de definició de "divertimentos" esportius per el 2012, doncs alguna opció per la primavera del 2012:





Podeu veure més alternatives a: enllaç1 o enllaç 2.

O en una de menys extrema:



Ah! Si teniu curiositat per aquest sistema de planxat podeu mirar-ho a:

http://philips-perfectcare-sistema-de-planchado.trnd.es/

Com podeu veure, un fa curses però com a afeccionat a l'esport, la realitat del dia a dia, amaga comporta altres activitats menys ludiques :-O

tornem a activar el bloc?

Desprès de les vacances i un temps llarg de desconnexió de la xarxa... que he fet ...

Triatló de Berga, gran cursa i amb un gran futur. prova que us recomano des de el coneixemnt de l'entorn on transcorré i per la qualitat que ha demostrat l'equip organitzador en aquesta 1a edició, on només hauran de retocar petites coses per pulir la prova.


Amb el company de club i amic, Pep, abans d'entrar en cursa.


Foto del cap de cursa a la natació.


Sortint de l'aigua.


En algun tram de baixada del circuit de bici, exigent i amb un perfil amb una mica de tot.


Corrent per els carrers de Berga, aqui anaba amb el cesc, que va dedutar en un half amb un gran resultat, no hi ha res com fer els deures ben fets.


I acabant la cursa com l'havia començat amb el Pep i la seva canalla, en 5h47m.

I la darrera cursa gran, ha estat la marató del Montseny. però abans amb l'amic Sergi vam pujar des de el pantà de Canoves al Pla de la Calma,



Com va anar per la Marató del Montseny? 44,7km en 7h15.



Aigua i aigua, als 400m de cursa els peus ben xops per creuar els 5m d'ample de la riera.






Al fons, i fent fotos als peus dels corredors l'amic Sergi. ;-)

Anaba plovent, però amb les 1eres pujadetes, fora impermeable.



Matagalls fred per el vent i la pluja que seguia regant. Feines per
deslligar una bamba amb les mans congelades... uns 5minuts :-O



Al control de Sant Marçal, km 26, tallat per el temporal al Turó (on han tingut que anar a treure gent amb hipotermia) i fer recorregut alternatiu que ha resultat llarg de collons... + fang, seguia caient aigua, creuar riera amb ajuda de corda amb aigua per sobre genolls i molta força, i més fang, Alguna culada sense consequencies.

Bona matinal i queda pendent Agudes i Turo!!

Enllaç cursa: MdM

Al cap d'una setmana vaig anar a fer el 10.000 del barri, amb molta calma, ritme "sotspupa", 1h06 però em vaig donar l'alegria i el gust de compartir cursa amb un bon amic (malgrat que ara si vol parlar de futbol), en Miguel, que any rera any, es supera.. de entrenar poc a entrenar gens, i aixins ens va... però entrada espectacular amb tota la mainada...



Properament.... mitja Mataró aquest cap de setmana, sortirem a per 1h45 amb el meu germà, i ja veurem...

Triinfantil, tricross i travessa La Baells, 23 i 24 juliol

Dins del marc del Festival del Riu es faran els proves esmentades, i a falta del full del tricroos, us posso la informació que tinc del tri infantil i de la travessa de La Baells:






Article en premsa del Festival del Riu
Organitzador: Triatló Berga

Pel nostre futur: INDEPENDÈNCIA! Manifestació 9J a les 18h

MANIFESTACIÓ 9J

COMUNICAT DE LA COMISSIÓ ORGANITZADORA
Us convidem a la primera manifestació convocada per la societat civil, feta sense subvencions, sense interessos per part de cap partit polític, feta amb l’esforç, les hores i la il·lusió de persones que per davant de moltes coses hi posen el seu amor pel país i només les mou les ganes de veure’l lliure.


Us convidem a caminar amb nosaltres el proper Dissabte 9 de juliol: a les 18 h, a la Plaça Urquinaona, sota el lema:

PEL NOSTRE FUTUR: INDEPENDÈNCIA!

Ara que tot just farà un any de l’històric 10J, i amb una situació que només fa que empitjorar: Què se n’ha fet de la nostra indignació?, del clam per la independència? Algú li ha donat sortida? Algú va utilitzar la mobilització de totes aquelles persones? Els partits, són impermeables al clam per la Independència dels Catalans?

És la nostra voluntat denunciar la nul·la gestió de la presencia massiva al carrer del poble català i demanem a tots els que vam ser aquell dia al carrer, que reflexionem sobre el fracàs de l’èxit col·lectiu del 10J.

Per tot plegat, us convidem a participar amb nosaltres el proper dia 9 DE JULIOL. Per començar units un camí, una nova etapa on els independentistes valents des de la societat marcarem el futur i recordeu: EL FUTUR ÉS I SERÀ SEMPRE A LES NOSTRES MANS.

Records!

MANIFEST del bloc

Els últims anys la societat civil Catalana ha sortit diverses vegades al carrer per reivindicar les diferents situacions que han afectat i que afecten encara les nostres llibertats com a poble.

Res no canvia, seguim sense poder decidir, i anem veient les conseqüències que això comporta per la nostra cultura, per la nostra manera de fer, per nosaltres, els catalans, que som tots aquells que treballem vivim i estimem aquest país.

Se’ns menysprea la cultura, no podem gestionar els nostres diners, que són el fruit del nostre treball i de la nostra consciència de societat constructiva, se’ns nega el dret a decidir, se’ns obliga a acatar les lleis d’un estat imposat que només té en compte allò que li convé sense mirar ni un moment el que ens convé a nosaltres, vivim una situació constant de submissió i no tenim eines per combatre-la.

Som un poble madur, pacífic i amb seny, tal i com hem sentit a dir tantes vegades, però ja som també un poble cansat, estem tips de no poder avançar, de no poder créixer, de no poder ser lliures i de no poder construir el nostre futur, d’haver de jugar les regles del joc d’un altre.

Tornarem a sortir al carrer per fer sentir la nostra veu, i ho farem com sempre, pacíficament, amb seny, però cada cop amb més força, amb la força de la gent que diu Prou!! I cada cop ho direm més alt fins que el nostre crit esdevingui realitat i no defallirem ocasió rere ocasió, any rere any fins que assolim l’objectiu que cada cop és l’objectiu de més persones. El respecte que mereixem i la nostra llibertat.

Com ens diu el Dr. Moisès Broggi:

PER CATALUNYA, NO PAREU!

Material de difusió

Això és mou .... acampadaBCN

Blog:

http://acampadabcn.wordpress.com/

Facebook:

Acampadabcn

Twitter:

@acampadabcn

Mail:

acampadabcn@yahoo.es

BOLIBLOC: Signatura de llibres el dijous 14 d'abril

Ubicació bolibloc:

Camí del repte 2011: dos "tri's 226" en 3 setmanes

IRONCAT: dissabte 14 de maig
(web ironcat)

EXTREMAN: diumenge 5 de juny
(web extrememan salou)

Inscripció feta a l'Ironcat !!! per tant el doble repte 2011 ja esta pagat, ara només cal entrenar una mica, cuidar-se perquè les lesions em respectin i esperar que el dia no fassi més calor que la que ja fa aquests dies ;-))) Puc dir que aquesta és la 2a setmana seria d'entrenaments amb varis dies doblant sessions. Entrenos més interessants: Natació: aquesta setmana 2 sessions i per fí arribo als 2.000m en una i l'altre als 2.500m Bici: dmg passatvaig pujar fins a Blanes amb l'Oscar i en van sortir 120, i aquesta setmana vaig anar al Bicircuit per fer-ne 66,7 més.. almenys anaem acumulant. Cursa a peu: només 1 sessió aquesta setmana de 40min i semblà que les molèsties a la zona dels metatarssos del peu esquerra han minvat molt.


------------------------------------------------------------ minimàlia / la frase del dia / dilluns, 17 de gener del 2011 ------------------------------------------------------------ No hi ha millor nau que un llibre per viatjar lluny. Emily Dickinson, poeta nord-americana (1830-1886) Enllaç permanent: http://www.minimalia.net/ ------------------------------------------------------------

Marató i setmaqna blanca

Dos mitjes per el camí:

• BCN en 1:31:00. Bon temps per els pocs entrenaments fets i per els problemes amb una plantilla, que em van fer aturar-me fins a 3 cops i acabar corrent amb la plantilla a la mà.


• Gavà en 1:33:56 amb una tirada de 9km abans, però al km 12 haig d'afluixar per una punxada al bessó.

Passar per la fisio per curar els probelemes sumant a estar aturat durant les darrers tres setmanes, fan que l'objectiu de sub 3h es torni a quedar per el camí. A més de contravenir un dels primers manaments del maratonia, "no estrenaras bambes".



Ho canvio per sortir a cercar la MMP de l'Oscar, fer un sub3h29, amb la llebre de luxe JAG75 i algun amic més. I segur que ens ho passarem bé, explicant-nos "batalletes" i gaudint de l'ambient que donaran 15.075 corredors i el públic corresponent.
Punt de trobada a les 8h al Caixa Forum:


I ja veurem fins on arribo, "alea jacta est".

I desprès de Setmana Blanca, com serà la 1a i darrera, amb la familia hem decidit aprofitar-la, com cal i escapar-nos als Alps per 1a vegada. Dilluns marxem cap a Villard des Lans, un domini esquiable alpi d'uns 125km i un de fons de 110 km on gairebe tot esta obert, per sort aquesta setmana a nevat i força.




I desprès ....

IRONCAT amb la logística solucionada gràcies a l'Oscar... ara falta, a la tornada de les "vaques" fer la inscripció. I si entreno una mica i no em trenco, a per el 10è home de ferro.



I al cap de tres setmanes, cap a aquesta nova prova, amb un perfil de bici dur però que confiem amb l'esperit embrunia per superar-lo i que 3 setamanes siguin suficients per recuperar el físic i la psique.




Fins a la tornada !!!!

Bones festes !!!

Properes aparicions:

• Pantà La Baells: 12h - 25 desembre
• Cursa del Riu Ripoll (Sabadell) de 10 km: 11h - 26 desembre

L'escola en català ARA I SEMPRE

Font: diari ARA

A més dona l'opció de descàrregar-se l'adhesiu modificat per posar-lo al perfil del facebook. Descàrrega

Cop de cap fet !!!

La rauxa pot al seny i tornaré a prendre part a les 6h de corredors.cat, a Can Dragó, per 3er any, amb aquests reptes:

• Desfer l'empat,1 cop acabada i l'altre retirat per lesió,


• superar els 60km, el 1er any em vaig quedar a menys de 800m,


• i per sobre de tot, intentar gaudir de la tarda sortint sencer.

Ara falta acabar de definir la tàctica (s'accepten suggeriments, i si són assenyats millor), d'entrada no sortiré com l'any passat a 5min/km, i seré més prudent, intentaré anar a 6min/km i introduir blocs d'entre 10' o 15' a ritmes de 5min/km, per canviar rutines i fer coíxi per possibles visites a l'amic Roca, que entre la durada i les meves característiques físiques segur que n'hi han ;-)) .


I s'esta couent amb els amics que sortim a patinar, escapar-nos el divendres nit a fer la ruta habitual de l'APB però que aquest divendres dediquen a recaudar, també fons per la marató de TV3:



I preparant la ingesta del període de Nadal, res millor que passar les festes corrent la matinal de Sant Esteve ;-)))) Una altre inscripció feta desprès de la bona experiencia de l'any passat en una cursa passada per el fang.

Res millor que fer alló que ens agrada,
amb l'afegit de col·laborar amb la Marató de TV3
, i retornar quelcom a la societat,
almenys un cop a l'any essent solidaris és millor que res.
Si possem el primer granet de sorra,
desprès pot venir el segon,
i .....

Carlos Ochoa: finisher del doble deca

No tinc paraules, només cansament de pensar el que ha fet:

• 76 km nedant


• 3600 km bici


• 844 km a peu

Felicitats.

Els antecedents. Crónica de su participación en el DecaIronman el año 2008:
http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/2008/12/carles-ochoa-al-decaironman-de_01.html

El bloc de la prova: http://www.multisport.com.mx/
El seu bloc: http://carlosochoaultratri.blogspot.com/
La web del seu equip: www.triatlogranollers.org

Cal Paraire

Ja ho sabeu, si aneu per Santpedor podeu passar-vos per la botiga de la meva cosina.

24h corredors.cat per col·laborar amb la marató de TV3 2010

Ja les tornem a tenir aqui !!! 24h de corredors.cat

Inscripcions obertes a totes aquestes proves:

24h individuals: de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per parelles: de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per equips (3-6 components): de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

24h per equips (7-24 components): de 12:00h de dissabte a 12:00h de diumenge

Cursa de 5.000m, a les 13:00h de dissabte

6 hores en pista, de 15:00h a 21:00h de dissabte

Activitats Infantils a la gespa: Jocs d'atletisme de 15:30h a 17:00h de dissabte
Xocolatada de 17:00h a 18:00h de dissabte

Relleus 4 x 400 m.ll.: de 22:00h a 23:00h de dissabte

Marató de Mitjanit: a les 00:00h de diumenge

Eikiden de Mitjanit (Marató per relleus), a les 00:00h de diumenge

Curses d'eliminació, de 09:00h a 10:00h de diumenge

Aquest any, la Marató de TV3 anirà destinada a les LESIONS MEDUL.LARS I CEREBRALS ADQUIRIDES.

Aquest és l'espot de La Marató de TV3



Ara toca decidir-se, si torno a fer les 6h, per passar dels 60km i reconduir la desfeta de l'any passat :-O