Setmana 2: 23 a 29 març. Poca progressió

4h56min - 2.600 + 42,5 + 17,1
+ 1 horeta pràctiques pàtins en línia

Hem progressat 6 minuts respecte l'anterior setmana ... un ha d'acceptar el que pot fer i adaptar-se, la resta és perdre el temps i no assumir la realitat tal com brolla. I esperem que les minifestes de setmana santa, permetin fer alguna sortida llarga en bici per anar sumant fons.


Dmg: Bici - 42,5km a 25,2 km/h en 1h41min. ppm mig 141 i max 162.
Ruta: Ctra de la Roca fent 2 cops el “tontodrom” de Montcada (Rotonda de Montcada a rotonda de Sant Fost Campsentelles.
Sensacions: Molèsties a les lumbars i als canells en la posició acoplat, que aconsegueixo portar la meitat de la sessió, més o menys.

Ds: Cursa a peu – 6,5 km en 35min
Ruta matinal: Rogent i Diag. Mar.
A la tarda fem una mica de tècnica de patins en línia amb el meu germà, dones i nens a Mataró, entre xàfec i xàfec.

Dv: Natació - 1.400m en 35min
Faig 2x(50c+50b+50e) + 4x(200 pull+50c) + ref (50b + 50e)

Dj: Natació - 1.450m en 35min
2x(50c+50b+50e) + tècnica 2x(200 pull + 100 peus) + 300 pull + 200 c + 50 ref
Tinc molèsties a la zona de flexió genoll esquerra part interior, costat exterior.

A la tarda passo sessió amb la fisioterapeuta. Balanç: bessó esquerra "moltíssim" carregat, i més la part interior. Estirar, estirar i estirar, abans i desprès d’entrenar, al matí i a la nit !!!! i estirar, per si no ha quedat clar.

Dmc: Cursa a peu – 10,6 km en 1h
Ruta circular fins la platja.
Sensacions: Començo amb molèsties a la planta peu dret que desapareixen als 5 minuts i cap al final sensacions de càrrega al soli/aquiles i "espinilla" esquerra.

Dmt: Descans

Dl: Natació - 1.200m en 30min
Sessió còmode amb 2x(50c+50b+50e) + 3x400 crol + ref 2x(25b+25e), però fent algun llarg d'esquena, molèsties a la part exterior del genoll esquerra


-----------------
A la capçalera teniu un petit reflexe de la Marathon des Sables que s'esta corrent aquests primers dies d'abril, i on en Robert i en Victor estan superant el dur repte, que aquest any s'ha vist afectat per plujes torrencials els dies previs, modificació de les etapes previstes i l'inclusió de l'etapa més llarga de tota l'història de MDS, de "només 91km".