200831.. aranca Jordi, arranca !!!!!

Continuo sense acabar d'arrancar, la notícia bona es que aquest dijous he anat a treballar en bici, de forma que un esdevé sostenible, i els 45 minuts de desplaçament en cotxe, els cambio per 1h15 d'entrenament i sense gastar benzina, encara que poser surt més car el "litre de barretes".. i a veure si el cap de setmana ho podem arrodonir.

Dmg 15
Matí. Ciclisme 2h05min - 55,4km a 26,6 km/h . ppm (mit 153 i max 176), cad (mit 82 i max 112). De casa a la Roca per la Ctra de la Roca.
Tarda: Natació, 30min al mar amb neopré. Aprofitant la sortida dels cangurs a fer una PAELLADA (de cine!!!) a Arenys de Mar, per la tarda nedo 30' al mar amb una aigua fresqueta, i desprès m'estic una altre bona estona remullat-me amb els nens, fent de tiovivo-natatorius.

Ds 14. .Descans

Dv 13
Matí: Natació, 45min - 2.350m.2x(50crol + 50esq + 50br) esc + 2x(2x(200pales+50pull)+ 100braça + 100crol + 100esq + 100pales + 100pull)+ 50crol suaus

Dj 12
Matí. Ciclisme 1h07min25seg - 28,5km a 25,4 km/h. ppm(max 182 -mit 157) i cad (max 101 - mit 78). De casa a la feina passant per la Ctra de La roca- Montmeló - Pol. Ind el Congost - Circuit - 1km de C17, repetxo d'un 10% i a la feina.
Tarda. Ciclisme 1h06min32s - 31,2km a 28,2 km/h. ppm(max 178 -mit 151) i cad (max 109 - mit 79). Ruta directe tronada de la feina a casa, passant per el Coll de la Manya, Pol. Ind el Congost, Vilanova del vallès i ctra de la Roca. Els 24km que hi han fins a l'entrada de Sta Coloma els faig a una mitja superior als 30 km/h, fent acoplat des de la sortida de Montornés fins a Sta Coloma. La bici queda feta una guarrada, per la pluja que va estar caient a la zona de Lliçà fins les 19h. però per sort, i "gràcies" a la vaga de transport vaig haver de sortir més tard i em vaig escapar de mullar-me, no de quedar guarrete-guarrete, però en canvi al sortir més tard vaig haver d'optar per tornar per la vía directa, enlloc d'allargar fins a les 2h30min previstes inicialment ... millor aquesta horeta que res!!!!!

Dmc 11. Descans per viatje a Saragossa per la tarda, anada en COTXE i tornada en AVE.

Arc de Sant Martí als Monegros (manda güebs)

Dmt 10.Descans

Dl 2.Descans