200829 toca treure "la son de les orelles"

Setmana per arrancar de nou, desprès d'una setmana de "descans total" i iniciar aquest minicicle per Roth de 6 setmanes i escaig que queden. Amb escapadeta familiar a Paris de 4 dies, on intentarem sortir a còrrer per anar recuperant el ritme/habit de "castigar" el cos entrenant.


Dmg 1
Cursa a peu 1h - 11km. Al Bois de Bologne (Paris). Uns 10minunts des de l'Estatua de la Llibertat i em planto al costat de Roland Garros i l'Hipodrem de la Porte d'Auteil, una de les portes d'entrades a l'esmentat bosc. Ullada al planell i a còrrer per camins de terra, intentant no perdrem davant a falta d'indicacions no em complico la vida, em creuo amb altres corredors i veig uns quants conills.

Ds 31

Cursa a peu 1h05min - 12km. Un tram per la vora del Senna i desprès per els Champs de Mars, gaudint de còrrer al voltant de la Tour Eiffel, amb 3 x 30" forts, i una de les 4 voltes al voltant de la Tour Eiffel ràpideta.. Hi ha força gent corrent, i es curios que predomininin els veterans i la presencia de forces dones, a diferencia de les nostres contrades.

Dv 30 "Descans .. és un dir ...."

Viatje a Paris patint a Vueling en forma de retràs de 3h fins que bvan tenir el vol plè... protestes als mostradors i gestions via RAC1 per poder sortir de l'aeroport, que les esperes són pesades, però si vas en canalla es fan insuportables.

Dj 29 Descans ... per n-èssima vegada soc incapaç de vencer l'atracció del llit

Dmc 28
Matí: Natació, 27min - 1.350m. 200m esc (50crol+50br+50esq+50c) en 5'22’ continu variable: 1x6' a ritme de 750 m (400m)+ 1x2' peus (50m)+ 1x10' a ritme de 1500 m (600m)+ 1x4' peus (100m).

Dmt 27.
Vespre: Cursa a peu, 57min - 12 km. Trote fins can Drago amb 10min apretant fins a les 173 ppm i estiraments

Dl 26. Descans ... "arranca Jordi arranca...... que Roth esta a la vuelta de la esquina"