200830 que no hi arribem.....

Setmana del retrobament amb les curses i en que la "màquina" encara no acaba d'arrancar, desprès de tornar força baldat de Paris, i a falta de 5 setmanes i escaig per Roth.


Dmg 8
Tri Olimpic de Salou. 2h28min57seg per recorrer 1.500 m + 36,8 km + 9km justets.
Segons pulsometre a la bici: 1h15min41s i 36,8km a 29,2km/h. ppm (max 222¿? - mit155) i cad (max 116 - mit 77).
Bici. 1h14min - 33 km. ppm (max 156 - mit 135) i cad (max 101 - mit 79). Desprès acompanyo amb l'Oscar, en Joan Marc que torna fins Amposta, en bici, i de pas acumulo alguns km en bici que a Roth les veure de tots colors i cap serà el rosa ;-)

Ds 7
Bici 3h21min14s - 82,8 km a 24,7km/h.ppm (max 172 - mit 144) i cad (max 110 - mit 77). Ctra de la Roca fins la Roca, enfilo Parpers i Can Bordoi, per desprès retornar via el peatge de la Roca cap a casa. Passat Montcada em creuo amb l'espectre d'en orcoman, i a dalt de Parpers em creuo amb en Toni Arco, que gira i fem juntsd fins a baix de can Bordoi, ell enfila cap a Coll Formic i jo m'en vaig cap a casa, fent gairebé tota la tornada fins a Sta Cloma acoplat.

Dv 30
Matí: Natació, 40min - 1.650m.(50crol + 50esq + 50br) esc + 100crol + 2x(50esq + 50br)+ 2x(100peus suaus + 50peus forts)+ 2x(200pull+100crol)+ 200 crol suaus

Dj 29
Matí. Spinning 40min. 1er contacte amb la "bici" des de l'ironcat.

Dmc 4
Matí: Natació, 40min - 1.500m. 2X(50crol + 50esq + 50br) + 2 X (200pull + 50peus) + 2x(200pull+100peus) + 100 crol suaus.

Dmt 3. Descans

Dl 2. Descans ... estic fet un cromo amb mal de cap i mal d'esquena, m'ha acabat passant factura el càrregar les maletes del 1er dia, i el càrregar nens i cotxet per els difernts escales, com per exemple al metro que destaca per la falta d'escales mecaniques i ascensors.