dmg 4
8:18h. Transició al Tontodrom de Cal Rosal i via verda de Pedret. 2h31min37s + 1h:02min. Amb la companyia d'en Santi Pons.
Bici: 74,2 km - 29,4km/h - 43 km/h max - 143 ppm mitjà. Fem 12 voltes (6,3km)amb aquests parcials: 13:10,4 - 13:08,3 - 12:47,5 - 12:50,7 - 13:09,0 - 10:53,8 - 13:17,7 - 12:56,6 - 12:07,1 - 13:01,3 - 13:29,7 - 10:12,1 incomplerta perqué punxo a 300m del final de volta.
Cursa a peu: 1h02min - 12 km: 26min a 153 ppm mitjà i 36min a 160 ppm mitjà. Recorregut:
Fotos presses al inici de la sessió de Tontodrom..... en Santi de blau i jo lluint els colors del CTG a l'epoca MNG...
per allà també estaba en Marc Comas, en procès de recuperació de la darrera caiguda al nou "Paris-Dakar" que s'ha cascat 2h ... i al final de la cursa a peu ens hem trobat amb l''Alba i el Cesc rodant amb la bici... i evidentment l'hem fet petar una estoneta.
ds 3
16:24h. Ciclisme 2h:58min. 73,3km - 24,7 km/h. Sortida amb el Santi Pons per la ruta .. Berga - Cal Rosal - Gironella - Puig-Reig - Cal Vidal - mitja volta fins Puig-reig on enfilerm cap a Casserres (parada a la font a omplir bidons que avui és imprescindible amb la calda que fa) - Espunyola - Berga - Cal Rosal (2a parada a una font) - Gironella - Benzinera Cal Basachs - mitja volta fins Cal Rosal per enfilar la Ctra que puja cap al Poligon de Berga, a Graugès es queda el Santi, i més amunt em trobó el Lluís Bartolo (sense ell que m'ha deixat el casc no haguès pogut entrenar el cap de setmana .. GRÀCIES Lluís ..) corrent per corriols amb la Tri (campions de la lliga catalana de canicross 2008), han aprofitat per fer una 1a escapadeta des de l'arribada de la petitona Queralt!!!. Superem els darrers repetxons i cap a Berga.
dv 2
17:32h. Cursa a peu per la vora del Congost a Granollers, 1h13min - 13,9km.
dj 1
8:00h. Ciclisme. 1h55min - 54km. BCN - Ctra La Roca - Bcn.. a la tornada em creuo amb el fiera del Gabri que més tard em va fer arribar el següent SMS..."Avui he vist planejar un avió k venia de Berga fins Bcn per la carretera de La Roca ... salut fiera" Gràcies Gabri per l'injecció de moral.
Volia sortir al tran-tran, o com diria el Santi al pim pam, sense tocar acople per no càrregar les lumbars.. però el massatge de la Sole va fer miracles i les lumbars estan molt recuperades i sóc capaç d'aguantar bastants trams acoplat. Bones sensacions considerant que fa 3 dies i escaig que vaig sobreviure al festival d'Elx ;-). I quina diferencies de temperaratures, amb el mono a Elx suant, i aqui passant fred amb culotte curt, mitjons d'estiu i a la part de dalt, maniga llarga + xaleco + guants curts ... per el cap de setmana a Berga haurem de portar roba d'hivern.
dmc 30
6:37h. Natació, 1500m - 33min. 3x(50crol+50esq)esc + 4x(200crol+100pull
dmt 29
Descans perqué paro el despertador i no vaig a la piscina... al vespre pasó per la fisio. Em fa una bona repassada general i es nota molt la millora de les lumbars, el més castigat a Elx. I alucino amb la fascitis, ara diria que no en tinc ¿?¿?¿? va i bé com per art de magia.
dl 28. Descans
1 comentari:
Bona cronica Jordi!per cert, ja pots comptar amb un nou repte ... baixar dels 10min al tontodrom,l'hem de reventar!jejeje ... el Marc Coma avui ha fet 2h al tontodrom, sembla que aquest tambe li ha trobat el gust, jejeje
Publica un comentari a l'entrada