200820 ... regeneració post setmana santa/canya el cap de setmana

dmg 30
7:55. Ciclisme 4:09h - 99,6 km (24km/h, cad mit 78). Bcn, La Roca, Sant Celoni, Vallgorgina, Arenys de Munt, i NII per Mataró fins casa.

ds 29
7:30. Transició 2:14h. 1:25 bici (35,2 km, 24,7 km/h, cad mit 79, ppm mit 147 i max 187) + 0:49 a peu (10,2 km a ppm mit 160 i max 175) amb 15'(ppm mit 167 i max 174) + 4' pausa + 8'06"(ppm mit 171 i max 175) tallo aquest 2on bloc perquè el bessó dona un avís en forma de punxada.

dv 28 - Descans

dj 27
El Montanyà. 7:22. 36' cursa a peu suau per fer uns 6km + estiraments

dmc 26
Can Felipa. 6:40h. natació 30' - 800m. Amb la calma natació variada per estirar.
El Montanyà. 18:30h. 30' cursa a peu suau per fer uns 5km + contrastos camas + 15'-500m natació en pisicina 15m + contrastos + bany de vapor, dutxes i jacuzzy per acabar

dmt 25 - descans

dl 24
9:00h. Canovelles. bici, 55min per 20,7km (151 bpm,22,6km/h i cad 69) + Cursa Canovelles 15km a 166 bpm i en 1h17min33s, segons Polar("Soleo" de la cama dreta força carregat els darrers 6 km) + bici 56min, 20,4km (22km/h i cad 69).