Dmg 3
10:30h. Mitjà Marató Granollers 1:34:00. bpm (169 mitjà i 180 max).
Ds 2
10:45h. Bici, 1h14min - 31 km. Sortida a 25,4 km/h, bpm (137 mitjà i 168 max) i cad(85 mitjà i 122 màx). Vaig des de casa fins a Sant Fost de Campsentelles. Les sensacions durant la passejada no són dolentes per els temps que feia que no l'agafava. Ah! estreno el casc nou, un Specialized S-Works 2D vermell.
Dv 1
Abans de veure la sorpresa de Carnestoltes que ens faran al col·legi, intentaré passar a recollir el dorsal de la mitja de Granollers, que per cert, ahir, dijous, ja van avançar per e-mail el dorsal que portarem, en el meu cas el 3.296.... com sempre innovant i esforçant-se per millorar, tot i que el seu nivell organitzatiu és dels millors. Felicitats per la magnifica cursa que organitzeu.
6:45h. Natació 30' - 1.350m. 300 estils esc + 1000m a ritme alt + (50 br + 50 esq) refredament.
Dj 31
7:05h. Spinning 45min. Sessió amb un 60% del temps dret. ppm: 136 mitja, 168 max
21:15h. Cursa a peu 59min -10,2km. Trote amb en Carles de la grupeta bolibloc per la zona de Can Dragó. Em noto els isquios càrregats, però bé si hem fet spinning aquest matí, tampoc deu ser extrany.
Dmc 30
6:40h. Natació 30min - 1.600m. Nado continuo comode amb el primer bloc de 500m amb els braços càrregats.
Dmt 29
6:25h. Gimnàs 50'. 10' eliptica per escalfar+ 3 x 18 repeticions en cada estació de les 6 programdes per aquesta sessió. Feia un fotimer d'anys que no trepitjava la sala d'un gimnàs, i tampoc ha estat tant malamet com això.
21:30h. Cursa a peu 1h14min - 14,1 km. Trote per sota 155ppm, amb 3 series de 8', començan per sobre 155, i pujant cada 2' 5ppm, fins al màxim... vaig arribar a les 179ppm màx.
Dl 28
6:27h. Natació 40min - 1.550 m. (2x150 estils) esc+ 4 x (50m pull-boy + 100m peus + 50m pull-boy) + 400m crol còmode (amb els braços càrregats) + 50 braça refredament
la història arranca amb un tri sprint al CE Universitari95 i segueix amb hdf98, Roth03, LZ06, IC07, IC08, Roth08, Calella09, IC10, Embrun10, IC11, XMSalou11 i...
7 comentaris:
Ei tio!! Et veig molt motivat Jordi. No falles cap entreno matinal de natació, eh!
Felicitats perquè la constància és la clau...
Toni Arco
Serà que fer sessions de 40 a 1h és fàcil!! i per això, de natació, fins i tot, arribo a fer alguna sessió més de les marcades, però en corró i bici tinc un grau d'acompliment molt baix. ;-)
apa ens veiem a Granollers, llàstima que no hi hagi mar per poder fotre una altra nedada!!
Jordi, com tenim el tema de Roth?????
Ens veiem a Granollers Robert.
I Santi, el tema de Roth esta pendent de que ens diguin quelcom des de l'organització, se que ja havien rebut el e-mail, però tenien que consultar al director de cursa que estaba tornat del Challennge de Wanaka (NZ). I com tens el cul?
Ok perfecte Jordi,fes el possible per Roth!el cul bé, em feien més mal els braços la veritat, ara ja estic perfecte una altre vegada!:-)))
Santi, cada cop que penso en lo de Banyoles, em fa mal el cul ....
Trobo que la mitja que us va sortir és molt alta, perque hi ha un tros amb força trànsit, no?
Publica un comentari a l'entrada