200827 Ja hi som.. la setmana IRONCAT

Dmb 18. Descans merescut i guanyat a pols. Piscina hotel + remullada cames a la platja + arros amb llamantol !!!!!!

Ds 17
V IRONCAT al pot en 12h02m07s

La previssió m'agrada !!!!
a veure si es confirma dissabte !!!! wronggggg!!!! nor!!!!!

Dv 16
Matí. xipixop de 15' per fer 50 br+50esq+500 crol per "relaxar".
A la tarda recollir trasteria, nens i dona.. i cap a l'Ampolla, on espero arribar cap al final de la reunió tècnica.

Dj 15
Matí. T1. 10' natació per fer 500m + 35' spinning sense apretar.
20:0h. Fisio. 1horeta amb la Sole perque possi "la maquinaria a punt de solfa".

Dmc 14
21:35h. Cursa a peu 55min - 9km. Trote suau per Can Dragó amb en titin de la grupeta bolibloc, que semblà que aviat tornarà a possar-se en moviment

Dt13.
Descans. Escapada a Saragossa a un parell de conferencies de Logística impartides per l'Icil i visita a un parell de Centres Logístics d'Ochoa. Anada en bus i tornada en AVE a veure si se m'engantxa quelcom per volar per el delta el dissabte ;-)

Dl 12.
Matí. T2. Ciclisme 54 km - 2h08min + Cursa a peu 11km - 52min. Bici per la ctra de La Roca fins a la població de La Roca i tornar, amb l'amenaça de la pluja constant, però només pateixo 4 gotes el tram Vilanova del Vallès - La Roca, tant a l'anada com a la tornada. Desprès, transició llarga entre dir bon dia als petits, possar la bici al corró, canvi de roba i a còrrer per Can Dragó amb 2 blocs de 12min intercalant 1' ràpid/recuperació fins a 150ppm/ 1' ràpid/.... Ara ja comença la baixada seriossa ...4 dies i a per l'Ironcat.