1h34min00s
Parcials km: (9:17) – (9:09) – 4:53 – 4:35 – 4:39 – 4:37 – 4:38 – 4:29 – 4:26 – 4:20 – 4:14 - 4:28 - 4:26 - 4:28 - 4:14 - 4:11 - 4:14, - 4:02 - 4:14 – (0:16) (entre parentesis parcials de 2km i l'altre els 0,975m finals)
Pulsacions: promig - 169 i màxima - 180 (totes dues un batec més, respecte a Sitges
Desnivell pujat: 150 m.
Ens trobem amb els companys de feina abans de començar ... foto de grup i cap a escalfar (properament les penjaré).
Per allà em creuo amb en Xeix, els Raspes, el Robert, extriatleta del Molins de Rei, etc ..... moltes cares conegudes
Tornem a sortir el trio meravella, Joan Marc, Oscar i el blocaire de torn, .. objectiu 1h36min , i anar fins ala Garriga a 4:43 per apretarde tornada.
Als vols del km 4, amb tantes "ESSESSS" esquivant gent, en Joan Marc es queda. Amb l'Oscar continuem apretant, ara ell (sobretot en les "rampetes"), ara jo (especialment en les baixades) .... fins que veiem aparejar en Samuel Wanjiru (59min26s), volant baix ..... 3 keniates més i en Chema Martinez. Arribem a La Garriga, repetxont, i passeig de terra, en una nova variant del recorregut per La Garriga. (Aqui em saluda un parell de vegades un extriatleta de l'època universitaria, en Jordi Riera).
Reforç energètic amb l'aigua del km 11 i pico... que ens queda un trosset per acabar.
A partir d'aqui pujem el ritme, i rodem uns quants en 4:28, i algun 4:14 ...... tremolem per si vindrà o no la sotragada....
A falta de 3km, apretada final, l'Oscar es queda i jo apreto fent en el penultim km, el més ràpid, en 4:02seg.... i fins a meta per la recta interminable de Granollers.
Molt content, des de Sitges he fet una progressió de 4minuts ..... esta realment bé ... ara a veure que passa la propera setmana a BCN, quedaran cartutxos a la recamara per apretar les dents? i acostar-me a l'hora trenta, l'Oscar s'atrevirà a provar-ho?
A destacar els 79 minutes, com qui no vol la cosa, d'en Toni, els 87 minuts d'en Sergi, els 94 de l'Oscar, els 97 d'en Joan Marc, i el pundonor d'en Joan d'acabar tot i que se li ha pujat un panxell, i de la raquel i la Mireia amb un justet entrenament de 3 setmanes.
A l'acabar la fem petar amb la Blanca, el Jordi, el Miquel (T. Carinyena i exdecathleta reconvertit en triatleta), en Joan Marc, Oscar, Tocola, Enric Boldú, etc.....
Fins la propera.
_______________________________________________
Afegitó de dilluns, notícia al Períodico: http://www.elperiodico.com/default.asp?idpublicacio_PK=46&idioma=CAT&idnoticia_PK=480113&idseccio_PK=1011