Setmana 23 a 29 de juliol (la setmana GAROTA)

La setmana bé marcada per la xafada a una garota el passat dissabte: resultat molesties al peu a estones.

Vam aconseguir diumenge extreure un parell de punxes, però ahir que ho vam tornar a probar no hi va haver forma, a pesar de probar amb llar de porc (alternativa meva a la sobrassada proposada des de Menorca per en Sprintcraig, que si ho fas al cap de poca estona si que deu funcionar) amb agulla i pinces. Al final en remull amb vinagre que semblà que disolt les punxes i esperar que el mateix cos les expulsi.........

Dl a Dmc: res de res.

Manual del Perfecto Novato en Ironman

En el siguiente enlace, gentileza de Ximo Rubert (Elche Triatlón Club), encontrareís el "Manual del Perfecto Novato o Como debutar en distancia ironman y no morir en el intento" con detalles de Roth, pero extrapolable a otras pruebas:

http://www.triatlondeelche.org/manual.htm

clicar sobre el título que aparece, y se abrirá un documento "pdf"

Setmana 16 a 22 de Juliol (la boda de l'any)

La setmana bé marcada per el casament dels cunyats, el proper dissabte a Llançà.

Visca els nuvis!!!!

Dg. 11h. Natació 940 m, repetint el recorregut del dia anterior un parell de cops.

Ds. 7:30h. 35' cursa a peu per el Camí de Ronda (GR-92) uns 6km. Port de Llança direcció nord i tornar. A la tornada a Llançà aprofito per fer una banyada "vestit", avantatges de portar roba de triatló. Més tard, fem una banyada, i nedo uns 470 m a la platja del port de Llançà (http://www.gmap-pedometer.com/?r=1162194 ). A més de xafar una garota, i quedar amb el peu tocat, i que de fet emprenyarà uns quants dies.

Dmt a divendres: tornem als KO tècnics ... la son em supera.

Dl. Natació a CN Poblenou o Can Felipa. 6:10h. 50min - 1.750m. 200 esc + 4x (100 peus + 100 pull + piramide amb uns 10" rec. (25+50+75+100+75+50+25) + 50 rec + 4 x50 amb uns 10" rec + 100 rec.

Setmana 9 al 15 juliol

Atenció senyors ... semblà que la maquinaria de la locomotora diesel es possa en marxa ......

Dmg. Bici: 2h12min, 54,7 km. Casa - La Roca del Vallès per la Ctra. de La Roca.

• Anada (1:10h, vel. promig = 23,6 km/h, cad promig 79, 27,6 km)
• Tornada (1:02h, vel. promig = 26,1 km/h, cad promig 81, 27,1 km)

Ds. Natació en mar a Arenys de Mar en el marc de sortida conjunta de families de P3 (els cangurs). Matí, 500m i a la tarda 400 m. A més fem un partit de voley, entre pares i a mérs de perdre tots quedem amb els peus escaldats per la sorra gruixuda que hi ha en aquella platja. Ah! al migdia super paella en un xiringito de la platja, sota l'ombra i amb una lleugera brisa ... de cine!!!!

Dv. Natació al CN Poblenou a les 6:25h, 1.500m (35'). 200 esc variat. + 3*(100 pull-boy+100 peus) + 500 nedar + 200 ref variat

Dilluns a Dijous: 0 de 0

Setmana 2 a 8 juliol

...continua costat-me molt anar a entrenar ..... però, espero que l'excursió a la Pica d'Estats, amb companys de feina, el contacte amb la natura i oxigenació, fassin un efecte "netejador" que em portin a a reemprendre els entrenaments de cara a la tardor, ......, i poder sortir de la cua de la gamilliga .....

Ressenya de l'excursió a la ica d'Estats, extreta del Club Excursionista Teià, que la van fer el mateix dia que nosaltres, però d'una tacada (http://www.teia.net/cet/itineraris/iti2007_la_pica.htm)

Dissabte van fer cim segons les previsions ..... una foto de grup al cim i una de servidora amb una "petita" congesta de neu ... i que més tard en vaig "tastar" una altre, vaja que va anar del cantó d'un duro que no faig un "culenbajen"....




















Dissabte. Ascensió a la Pica d'Estats i el Pic Verdaguer, desfer el camí fins a les tendes, desmuntar, recollir i retorn a casa.

Divendres. Aproximació a la Pica d'Estats. Avui hem de pujar fins al Estany d'Estats si ens dona temps, i sino al Estany de Sotllo, on plantarem tendes, per l'endemà seguir camí.

Dimecres. Can Felipa Natació 1800m El retorno .... 200 esc + 4 x (50 peus + 100 pullboy) + 500 m continuo + 100 peus + 200 pullboy + 200 ref.

Setmana 25 juny al 1 de juliol

...continua costat-me molt anar a entrenar .....

Dimarts. SAF Natació 1000m despedidad temporada sense entrenador i amb algú recuerant-se de la mariconada de debutar en IM el cap de setmana anterior, i baixant de 11h, el megacrak, Mr Enterrador, en Gabri Careñosa..... Vaja faig una mica de la tècnica del darrer dia i 500 m de nedo continuo

VII Travessa La Baells

VII Travessa Popular de Natació

Diumenge 22 de juliol del 2007, a les 11:00 h – LA BAELLS (Berguedà)

distància: 2500 mts

Organitza: C.N. Sallent – Triatló http://www.cnsallent.com/

Reglament

1. Les inscripcions gratuïtes es realitzaran el mateix dia una hora abans d’iniciar la Travessa a la presa de la Baells.
2. La participació està oberta a tots els nedadors que disposin de la llicència federativa anual, temporal o llicència per un dia que farà la mateixa organització.
3. Els menors d’edat hauran de portar una autorització paterna.
4. El recorregut de la Travessa estarà marcat amb boies que els nedadors hauran de deixar a la seva banda esquerra. També hi haurà piragües que guiaran els participants.
5. Està permès l’ús de neoprè.
6. La sortida i l’arribada seran a la presa de la Baells.
7. El C.N. Sallent, com a entitat organitzadora, no es fa responsable dels accidents que es puguin produir.
8. La participació a la Travessa implica l’acceptació d’aquest reglament.