Aquest cap de setmana corren companys del CN Salllent a Nova Zelanda:
http://www.ironman.co.nz/
Bé en horari nostre, la sortida és divendres a les 19h!!!
Dorsal
Alba Xandri 265
Lluis Simon Bartolo 598
Francesc Sala 595
A disfrutar triatletes !!!!!!!!!
la història arranca amb un tri sprint al CE Universitari95 i segueix amb hdf98, Roth03, LZ06, IC07, IC08, Roth08, Calella09, IC10, Embrun10, IC11, XMSalou11 i...
20070228
20070226
Calendari 2007
Diumenge 28 d'Octubre. Marató Mediterrani (inscripció feta)
Diumenge 7 d'octubre. Triatló Ciutat de Barcelona -Gamilliga 7-
Diumenge 30 de setembre. Triatló B de Banyoles -Gamilliga 6-
Dissabte 1 de setembre. Triatló de Catalunya (Banyoles) -Gamilliga 5-
Dissabte 25 d'agost. Almere 3,8-180-42,195 no no no no no no no
Diumenge 5 d'agost. Triatló olimpic Pamplona )no
Dissabte 4 d'agost. Triatló Doble Olimpic Buelna (Cantabria)no
Dissabte 21 de juliol. Triatló sprint de Barcelona -Gamilliga 4- no
Dissabte 7 de juliol. Triatló de muntanya de la Seu d'Urgell -Gamilliga 3- no
Diumenge 10 de juny. Triatló de Salou - Gamilliga 2- no
Diumenge 13 de maig. Triatló sprint de Platja d'Aro - Gamilliga 1- no
Dissabte 5 de maig. Ironcat 3,8-180-42,195 ok
Diumenge 22 d'abril. Duatló Vic 10-40-5. ok
Diumenge 18 de març. Mitjà marató de Berga ok
Diumenge 7 d'octubre. Triatló Ciutat de Barcelona -Gamilliga 7-
Diumenge 30 de setembre. Triatló B de Banyoles -Gamilliga 6-
Dissabte 1 de setembre. Triatló de Catalunya (Banyoles) -Gamilliga 5-
Dissabte 25 d'agost. Almere 3,8-180-42,195 no no no no no no no
Diumenge 5 d'agost. Triatló olimpic Pamplona )no
Dissabte 4 d'agost. Triatló Doble Olimpic Buelna (Cantabria)no
Dissabte 21 de juliol. Triatló sprint de Barcelona -Gamilliga 4- no
Dissabte 7 de juliol. Triatló de muntanya de la Seu d'Urgell -Gamilliga 3- no
Diumenge 10 de juny. Triatló de Salou - Gamilliga 2- no
Diumenge 13 de maig. Triatló sprint de Platja d'Aro - Gamilliga 1- no
Dissabte 5 de maig. Ironcat 3,8-180-42,195 ok
Diumenge 22 d'abril. Duatló Vic 10-40-5. ok
Diumenge 18 de març. Mitjà marató de Berga ok
20070225
Setmana 26.02 al 4.03
Diumenge. 8:30h cursa a peu. 14km (1h 40') Berga - Avia - Gran-Nom - tornada. Cansat i rodant a 5:45 i gràcies, retxinant en pujada 1 km en 5 pelats. La bona notícia és que la fascitis no es manifesta per el moment.
Dissabte. Apunta al KO i al final KO. Els bessons comuniquen que existeixen, les baixades fortes del divendres es fan notar.
Divendres. Esquí alpí al Pas de la Casa. Amb una neu justeta, sobre tot al sector Soldeu, vam disfrutar d'una jornada d'esquí i del 2on día de proves dels esquis carving ... i realment és més fàcil esquiar amb ells
Dijous. Apunta al KO i al final KO.
Dimecres. KO. Dia frustrant perque estic amb el nas col·lapsat, i per
- cursa matinal cancel·lada per mala nit, cosa de tenir nens.
- natació al SAF amb en sensei enlaire,
- sessió nocturna spinning ko. Vaig anar per provar-ho, i em trobo que era l'únic assistent, ....., merda de futboleros. Si dilluns em convenç com ho fan, dilluns i dimecres passaré a fer spinning de 21:40 a 10:25. Tot sigui per fer una Gamilliga i uns llarga distància dignes, que hem de ser realistes i els grans anys queden 4 i 9 anys endarrera, perque ara trobar forats per entrenar és una realitat bastant complexe.
Dimarts. 21:30h al SAF, 2.250m (60'). 200 m variats + 3 x (100m lleuger + 6 x 50) 1er i 3er bloc cada 55", i el 2on cada minut, a ritmes de 41" + 200 lleuger + 200 peus + 250 pull-boy + 200 ref. M'escapo de lers rampes fent molt fluxos els 200 de peus ... jo apunto a un tema de sobretensió als girs i les series + falta de descans. A més, és el 1er entrenament en que tinc càrrega previa dels altres esports.
Dilluns. 6:20h. 1.550 m (40'). 200 esc + 3 x (200 pull boy + 100 peus) + 400m intentant nedar llarg sense forçar + 50 ref. Els braços eles trobo pessats durant la sessió, i intento no forçar massa les cames. Però en resum, sessió regenerativa desprès del cap de setmana, fort respecte al que venia fent darrerament... a veure si aconsegueixo mantenir aquesta línea ascendent.
Dissabte. Apunta al KO i al final KO. Els bessons comuniquen que existeixen, les baixades fortes del divendres es fan notar.
Divendres. Esquí alpí al Pas de la Casa. Amb una neu justeta, sobre tot al sector Soldeu, vam disfrutar d'una jornada d'esquí i del 2on día de proves dels esquis carving ... i realment és més fàcil esquiar amb ells
Dijous. Apunta al KO i al final KO.
Dimecres. KO. Dia frustrant perque estic amb el nas col·lapsat, i per
- cursa matinal cancel·lada per mala nit, cosa de tenir nens.
- natació al SAF amb en sensei enlaire,
- sessió nocturna spinning ko. Vaig anar per provar-ho, i em trobo que era l'únic assistent, ....., merda de futboleros. Si dilluns em convenç com ho fan, dilluns i dimecres passaré a fer spinning de 21:40 a 10:25. Tot sigui per fer una Gamilliga i uns llarga distància dignes, que hem de ser realistes i els grans anys queden 4 i 9 anys endarrera, perque ara trobar forats per entrenar és una realitat bastant complexe.
Dimarts. 21:30h al SAF, 2.250m (60'). 200 m variats + 3 x (100m lleuger + 6 x 50) 1er i 3er bloc cada 55", i el 2on cada minut, a ritmes de 41" + 200 lleuger + 200 peus + 250 pull-boy + 200 ref. M'escapo de lers rampes fent molt fluxos els 200 de peus ... jo apunto a un tema de sobretensió als girs i les series + falta de descans. A més, és el 1er entrenament en que tinc càrrega previa dels altres esports.
Dilluns. 6:20h. 1.550 m (40'). 200 esc + 3 x (200 pull boy + 100 peus) + 400m intentant nedar llarg sense forçar + 50 ref. Els braços eles trobo pessats durant la sessió, i intento no forçar massa les cames. Però en resum, sessió regenerativa desprès del cap de setmana, fort respecte al que venia fent darrerament... a veure si aconsegueixo mantenir aquesta línea ascendent.
20070218
Setmana 19.02 al 25.02
Diumenge. 7:50h. 55 km (2h20', 23,5 km/h) . Casa - Parpell - Casa. 1a sortida de bici i encara no estreno les rodes, per por que es trenquin circulat a ritme de "Verano Azul". Feia molt de temps que no agafava la bici de carretera, i això ha deixat marca allà on l'esquena perd el nom.
Dissabte.
7:00h. 8km (44'). Casa - Diag. Mar - Casa. I una mica d'estiraments abans d'entrar a casa, i trobar-la en calma, encara dormen tots.
9:50h. 1.500 m (35')- esc 225 variat + 2 x (5x50 cada minut + 200m lleugeret) [38-41-42-43-44-3:19-39-41-41-42-41-3:07] + ref 375 variat. A qui se li acut possar el crono per nedadors al centre de la pared del fons de la piscina? em trobo cansat, bé és el primer día que doblo sessió. "a dutxa del día, recollir al Nil, i fer un canvi amb la mare, per tornar a entrar a la piscina, i fer triple sessió ;-)
11:00. Curset per nadons amb la Xènia. Ens ho passem pipa xipotejant.
Divendres. 6:15h Can felipa. 2.700 m (60'). 200 esc + 3 x 800m cada 2' (14:32, 14:43 i 15:10) + 100 ref. Sensacions rares, d'entrada fatigat i en cada serie no tinc clar si he fet les 32 piscines, més o menys .... em costa molt portar el compte correctament. Bé, un altre día ens acostarem a l'entrenament natatori "fetiche" de la Paula N.F. (5 x 800) . Errada, revisant el llibre "Triatlón. Del principiante al Ironman" de les germanes Mouthon, l'entrenament "fetiche" de la Paula Newby-Fraser per prepara l'IM de Hawai consistia en 10x400m, a ritme de cursa, amb una recuperació de 30". Bé ho programarem per provar una de les moltes formes de patir i agonitzar entrenant.
Dijous. KO Avui m'ho passo "teta" al descobrir en la web d'un colega d'en Kel, els contadors de temps endarrera i ho instal·lo al meu. Vaja per un no informàtic com jo, no esta malament.
Dimecres. KO
Dimarts. 21:30h al SAF. 1.620m (50'). 200 esc. (50 normal + 150 peus) + 3 x (100 normal + 200 fort + 100 fort) (2on 200 (3:00 = 1:27+1:33) i 3er 200 (3:30 = 1:31+1:29) i millor 100 1:27)+ 4 x 50 sortint cada minut (39" - 41" - 42" - 43") amb avís de rampes + ref 2 x (100 peus + 100 normal) que es queden en 20m peus per rampa a l'abductor dret. Desprès de fer 2 intents de tornar a nedar, i quedar clavat cada cop només de recuperar la posició horitzontal, m'obliga a sortir de la piscina i donar per finalitzada la sessió.
Dilluns. 6:15h a Can Felipa: 1.700m. (45’) 200 esc. + 3 x (100 pull-boy + 100 peus amb fusta) + 200 a ritme(3’28”) + 500 pales + 200 ref.
Dissabte.
7:00h. 8km (44'). Casa - Diag. Mar - Casa. I una mica d'estiraments abans d'entrar a casa, i trobar-la en calma, encara dormen tots.
9:50h. 1.500 m (35')- esc 225 variat + 2 x (5x50 cada minut + 200m lleugeret) [38-41-42-43-44-3:19-39-41-41-42-41-3:07] + ref 375 variat. A qui se li acut possar el crono per nedadors al centre de la pared del fons de la piscina? em trobo cansat, bé és el primer día que doblo sessió. "a dutxa del día, recollir al Nil, i fer un canvi amb la mare, per tornar a entrar a la piscina, i fer triple sessió ;-)
11:00. Curset per nadons amb la Xènia. Ens ho passem pipa xipotejant.
Divendres. 6:15h Can felipa. 2.700 m (60'). 200 esc + 3 x 800m cada 2' (14:32, 14:43 i 15:10) + 100 ref. Sensacions rares, d'entrada fatigat i en cada serie no tinc clar si he fet les 32 piscines, més o menys .... em costa molt portar el compte correctament. Bé, un altre día ens acostarem a l'entrenament natatori "fetiche" de la Paula N.F. (5 x 800) . Errada, revisant el llibre "Triatlón. Del principiante al Ironman" de les germanes Mouthon, l'entrenament "fetiche" de la Paula Newby-Fraser per prepara l'IM de Hawai consistia en 10x400m, a ritme de cursa, amb una recuperació de 30". Bé ho programarem per provar una de les moltes formes de patir i agonitzar entrenant.
Dijous. KO Avui m'ho passo "teta" al descobrir en la web d'un colega d'en Kel, els contadors de temps endarrera i ho instal·lo al meu. Vaja per un no informàtic com jo, no esta malament.
Dimecres. KO
Dimarts. 21:30h al SAF. 1.620m (50'). 200 esc. (50 normal + 150 peus) + 3 x (100 normal + 200 fort + 100 fort) (2on 200 (3:00 = 1:27+1:33) i 3er 200 (3:30 = 1:31+1:29) i millor 100 1:27)+ 4 x 50 sortint cada minut (39" - 41" - 42" - 43") amb avís de rampes + ref 2 x (100 peus + 100 normal) que es queden en 20m peus per rampa a l'abductor dret. Desprès de fer 2 intents de tornar a nedar, i quedar clavat cada cop només de recuperar la posició horitzontal, m'obliga a sortir de la piscina i donar per finalitzada la sessió.
Dilluns. 6:15h a Can Felipa: 1.700m. (45’) 200 esc. + 3 x (100 pull-boy + 100 peus amb fusta) + 200 a ritme(3’28”) + 500 pales + 200 ref.
20070212
Setmana 12.02 a 18.02
Setmana marcada, per l’arribada a casa de les “noves” rodes, unes Cosmic SCC de perfil 50 mm ¡ per la mandra. Bé esperem augmentar les ganes d’entrenar i les sessions per afrontar els reptes plantejats.
Dissabte. 9:45h al Claror Sag. Fam: 1.200m (40'). 200 m esc. + 3 x (100 peus amb fusta + 100m pull-boy) + 50 peus sense fusta + 300 m lleuger .. i toca sortir que en Nil ja ha acabat la seva classe de natació.
Dimarts. 21:30h al SAF: 2.200m. 100m esc + 3 x (100m ritme + 4 x 100m forts) + 100 suaus + 4 x 50 a tope cada 1:15 (37" - 42" - 44" - 42") + 100 pull boy + 200 suaus.
(100 m més ràpid 1:29 i el més lent 1:40, majoria al voltant 1:32-1:34)
Acabem tots morts i amb rampes o principis de rampes en pont peu, bessons, quàdriceps, etc...
Dilluns. KO. Per precaució allargo el període d'aturada. Espero demà reenprendre l'activitat amb les sessions del SAF.
Dissabte. 9:45h al Claror Sag. Fam: 1.200m (40'). 200 m esc. + 3 x (100 peus amb fusta + 100m pull-boy) + 50 peus sense fusta + 300 m lleuger .. i toca sortir que en Nil ja ha acabat la seva classe de natació.
Dimarts. 21:30h al SAF: 2.200m. 100m esc + 3 x (100m ritme + 4 x 100m forts) + 100 suaus + 4 x 50 a tope cada 1:15 (37" - 42" - 44" - 42") + 100 pull boy + 200 suaus.
(100 m més ràpid 1:29 i el més lent 1:40, majoria al voltant 1:32-1:34)
Acabem tots morts i amb rampes o principis de rampes en pont peu, bessons, quàdriceps, etc...
Dilluns. KO. Per precaució allargo el període d'aturada. Espero demà reenprendre l'activitat amb les sessions del SAF.
20070205
Setmana 5.02 a 11.02
Dis i Dium. KO
Dv. KO
Dj. KO
Dmc. KO amb febre.
Dmt
KO. Incubant algun virus, per ara costipat i mal de cap. Per tant avui aturada de prevenció i sense masterclas nocturna al SAF.
Dl
(06:20) 1.500m. 200 esc + 2x(100 peus + 100 pull) + 450 apnea (2 a 6 a 2 cada 50m) + 400 + 50 ref.
Dv. KO
Dj. KO
Dmc. KO amb febre.
Dmt
KO. Incubant algun virus, per ara costipat i mal de cap. Per tant avui aturada de prevenció i sense masterclas nocturna al SAF.
Dl
(06:20) 1.500m. 200 esc + 2x(100 peus + 100 pull) + 450 apnea (2 a 6 a 2 cada 50m) + 400 + 50 ref.
20070204
Setmana 29.01 a 4.02
Dium 4/02
(08:15)45' cursa a peu suau - 8 km. (Casa - Diagonal Mar i tornar)
Dis 3/02
(07:20) 26' cursa a peu suau - 4 km. (Casa - Maragall - H. Sant Pau - casa)
Dv 2/02
(06:30) 1.000 m. 200 m + piramide esquena (25 + 50 +75 + 100 i baixada) + 4 x 50 + 300 m
Dj 1/02 res
Dmc 31/01
(6h10) 1.500m. 100 m + 400m tècnica + variat
No fa ni 8h que he sortit de la piscina i ja hi tornem a ser, 1era "sessió doble" de la temporada.
Dmt 30/01
(21:30) 2.500m. 200 + 3 x (200 + 8 x 50 /1') + 100 peus + 100 pull boy + 100 m forts 1'28" (42" + 46") + 200 ref
Dl 29/01
(6h10) 1.650m. Variat
(08:15)45' cursa a peu suau - 8 km. (Casa - Diagonal Mar i tornar)
Dis 3/02
(07:20) 26' cursa a peu suau - 4 km. (Casa - Maragall - H. Sant Pau - casa)
Dv 2/02
(06:30) 1.000 m. 200 m + piramide esquena (25 + 50 +75 + 100 i baixada) + 4 x 50 + 300 m
Dj 1/02 res
Dmc 31/01
(6h10) 1.500m. 100 m + 400m tècnica + variat
No fa ni 8h que he sortit de la piscina i ja hi tornem a ser, 1era "sessió doble" de la temporada.
Dmt 30/01
(21:30) 2.500m. 200 + 3 x (200 + 8 x 50 /1') + 100 peus + 100 pull boy + 100 m forts 1'28" (42" + 46") + 200 ref
Dl 29/01
(6h10) 1.650m. Variat
CV esportiu
Equip actual: CN Sallent
2006
Fins l'any 1993. Em vaig dedicar al bàsquet a les files del CB Berga. I arran d'un trencament de lligaments del turmell ho deixo.
2006
- Equip: Independent.
- Curses: La mitja marató de Granollers. IM Lanzarote
2005
- Equip: CTG.
- Curses: La mitja marató de Mataró, Duatló BTT Viladecavalls, Triatló olimpic de Bcn, la Travessa del Pantà de La Baells, i tant la Cursa de Bombers com la de Granollers i la Mercè, les tres de 10 km, amb en Nil en cotxet.
- Equip: CTG (Club Triatló Granollers).
- Curses: Triatló "B" Carcassonne.
- Equip: Excelent center.
- Curses: Roth (triatló distància IM) i triatló "B" Guadalajara.
- Equip: Secció Triatló Club Esquí Berguedà.
- Curses: Triatló "B" Guadalajara.
- Equip: Club Natació Molins de Rei.
- Curses: diverses mitges maratons i triatlons.
- Equip: Club Natació Molins de Rei.
- Curses: diverses mitges maratons i triatlons.
- Equip: Club Esportiu Picornell.
- Curses: diverses mitges maratons i triatlons.
- Equip: CN Terrassa / independent (inicialment CN Terrassa però per canvi domicili vaig passar a entrenar amb CE Picornell, corrent com independent amb els colors de les Picornell).
- Curses: Home de ferro (triatló distància IM)
- Equip: SESUPC.
- Curses: Marató Barcelona, varies mitges maratons, Nuria - Queralt (travessa 92 km)
- Equip: SESUPC.
- Curses: Marató Barcelona, diverses mitges maratons i triatlons
- Equip: SESUPC (Servei Esports UPC).
- Curses: Marató Barcelona, varies mitges maratons, Campionat d'Espanya Universitari de Triatló en distància sprint, diversos duatlons i triatlons i la Nuria - Queralt (travessa 92 km). Gràcies en Alfons Valderrama, en Carles Gamisans i en Albert Ibars conec el triatló, les seves variants i el multiesport en general, a més de que els límits els marca la nostra ment.
Fins l'any 1993. Em vaig dedicar al bàsquet a les files del CB Berga. I arran d'un trencament de lligaments del turmell ho deixo.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)