Setmana 52 (20 al 26 desembre)

Desprès de fer repos i passar per la fisio per reparar les destrosses de les 6h/60,5km de la setmana passada - amb el balanç de les cames càrregades i el soli dret inflamat, que l'anirem tracatnt a base de fred i estiraments - aquesta setmana he tornat a sortir a còrrer.

Divendres 24: 800m de natació variada amb sensacions dolentes però si fa dies que no toques la piscina, és el que sol passar.

Ds 25: Per falta de quorum i per no anar sol descarto acostar-me al Pantà de la Baells, i ho canvio per 53 minuts de cursa a peu desprès de veure passar el papa Noel per el terrat, i deixar-nos uns quants detalls.

Dmg 26: 9a Cursa del Riu Ripoll (Sabadell), 10 km en 43:20,9 que no esta gens malament per el que porto entrenat.



Allà ens saludem amb el Miquel Morales, Robert Mayopral i David Aleu, a més d'escalfar amb l'amic Carles Folguera, que fa uns bons 41:42, en el seu camí cap al seu debut en marató a Bcn, previst per aquest proper 6 de març.
La cursa, aquest any passa dels 9,2km fins als 10km al sortir des de les noves pistes d'atletisme cobertes de Sabadell/Catalunya i acabar donant una volta a les pistes exteriors de la J.A.S. Recorregut en un 75% per terra, i amb mínima presencia de fang, a diferencia de l'any passat. Temperatura freda, uns 6ºC però que amb el solet es podien suportar malgrat l'aire fred que corria per la llera del riu. Fins i tot, cap al final, m'he tret els guants perque em començaven a sobrar.




Resultats 9a cursa riu Ripoll i fotos.

Bones festes !!!

Properes aparicions:

• Pantà La Baells: 12h - 25 desembre
• Cursa del Riu Ripoll (Sabadell) de 10 km: 11h - 26 desembre

L'escola en català ARA I SEMPRE

Font: diari ARA

A més dona l'opció de descàrregar-se l'adhesiu modificat per posar-lo al perfil del facebook. Descàrrega

Bones festes

Autors els 4 cosins Vilardaga


Bon Nadal i millor 2011

2010 Setmana 51 (13 al 19des)

Setmana de continuar la lluita de tractar d'engegar el diesel que porto dins, però vist el percal del cap de setmana, he optat per el descans i ja acumularem els kilometres d'una tacada entre divendres i dissabte.

Dimarts 13, Vaig al CN Poblenou a fer una classe d'acondicionament físic corrent, o sigui que faig uns 2km de cursa a peu + 60' classe + 2km cursa a peu.

Divendres nit patins en línia, anem a fer la ruta "passeig de Gràcia Nadal" pro marató TV3 amb la gent d'APB. És l'estrena en una ruta per part del Miquel Angel i meva, i el Carles ja ho tenia més per la mà.

I per a col·laborar amb la marató a passejar de Papa Noel Blaus ;-)) .

Experiencia divertida que serveix d'aprenentatge i per possar al lloc real el teu nivell de patinatge, amb 2 caigudes en ruta i una camí del punt de sortida. Fem uns 18 km des de la Vila Olimpica fins a Gràcia. I de baixada per P. Sant Joan nosaltres ens "baixem", anem força fossos i els turmells ja no responen... i decidim enfilar de pla cap a casa, fins la propera.


Dissabte 18, 15h arranquem a còrrer en el marc de les 6h dels corredors.cat (dins de la jornada 24h que organitzen) i a veure si les piles no s'esgoten....

Fotos de meep

I no s'han esgotat, al final 60,566 km per sorpresa meva al veure les classificacions, ja que pensaba que havia superat la fita dels 60km per només 100m i escaig, i no, resulta que m'he descomptat d'una volta.

I en aquesta ocasió he tingut unes llebres de luxe, en Carles durant uns 26km (si la memòria no em falla) i cap a les 17h els meus peques fan una volta amb mi, i cap a les 20h una altre, i aixins durant una estona m'oblido del joc del ratolí, en el que estic inmers, i et distreus amb els teus.
I la darrera hora amb la pressió de la fita dels 60 i que les forçes ja fa estona que van a la baixa, bé des del km 44, més o menys,... però posso el Barça i em fa més suportable els dolors i la tensió per aguantar fins al final..... i al final, si, desfaig l'empat a les 6h (1 fi -1 retirat), i supero la fita dels 60km ;-)))

i ara que... tratar-se de recuperar que costarà una mica, que el cos ha quedat bastant massegat articularment, genoll i tendó/soli dret sobretot.

Felicitar a la gent de corredors.cat per l'èxit de tirar un esdeveniment com aquest un altre any endavant, i especialment als corredor@s de les 24h, quins pebrots que teniu !!!!

Per veure resultats, fotos els reportatges emessos a Cuatro,etc..: http://www.corredors.cat/24hores/

*********************************************************************************

Inscripció feta a la marató de BCN i seguirem empeitant el somni, l'any passat a 10', aquest, qui sap?

Cop de cap fet !!!

La rauxa pot al seny i tornaré a prendre part a les 6h de corredors.cat, a Can Dragó, per 3er any, amb aquests reptes:

• Desfer l'empat,1 cop acabada i l'altre retirat per lesió,


• superar els 60km, el 1er any em vaig quedar a menys de 800m,


• i per sobre de tot, intentar gaudir de la tarda sortint sencer.

Ara falta acabar de definir la tàctica (s'accepten suggeriments, i si són assenyats millor), d'entrada no sortiré com l'any passat a 5min/km, i seré més prudent, intentaré anar a 6min/km i introduir blocs d'entre 10' o 15' a ritmes de 5min/km, per canviar rutines i fer coíxi per possibles visites a l'amic Roca, que entre la durada i les meves característiques físiques segur que n'hi han ;-)) .


I s'esta couent amb els amics que sortim a patinar, escapar-nos el divendres nit a fer la ruta habitual de l'APB però que aquest divendres dediquen a recaudar, també fons per la marató de TV3:



I preparant la ingesta del període de Nadal, res millor que passar les festes corrent la matinal de Sant Esteve ;-)))) Una altre inscripció feta desprès de la bona experiencia de l'any passat en una cursa passada per el fang.

Res millor que fer alló que ens agrada,
amb l'afegit de col·laborar amb la Marató de TV3
, i retornar quelcom a la societat,
almenys un cop a l'any essent solidaris és millor que res.
Si possem el primer granet de sorra,
desprès pot venir el segon,
i .....

Carlos Ochoa: finisher del doble deca

No tinc paraules, només cansament de pensar el que ha fet:

• 76 km nedant


• 3600 km bici


• 844 km a peu

Felicitats.

Els antecedents. Crónica de su participación en el DecaIronman el año 2008:
http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/2008/12/carles-ochoa-al-decaironman-de_01.html

El bloc de la prova: http://www.multisport.com.mx/
El seu bloc: http://carlosochoaultratri.blogspot.com/
La web del seu equip: www.triatlogranollers.org

"trata de arrancar" hdfcat!

Desprès d'una setmana de fer el gos i tenir que renunciar a la patinada "clàssica" dels dijous per pluja,... per fí, el divendres vaig engegar el cos...

Divendres, patinada per Bcn amb en Carles per Rogent, Rbla. Guipuscoa, Rbla. Prim, Forum per dins (parc obert fins les 22h), le+lera drta del Bessós i tornada per Diagonal Mar. 1h 45min i uns 15km, a ull. Descobrimen de rutes alternatives i bars de tapes per properes sortides, que l'home no viu només de verduretes ;-)))

Dissabte, 51min per fer gairebe 11km, apretant i fent algun km per sota 4:30.

Diumenge, 18,3km en 1h45 per Collserola amb el superguia Carles. Sortim del pàrquing del pla de les Ventoses, pujada dels "matamatxos", pujada del camp de tir, fins ctra Arrabassada, baixada per el viver de ¿Can Borni? i fins la ctra de les Aïgues, per desfer el camí i tornar cap al cotxe. Sessió fantastica i per zones desconegudes per mi.

(Recorregut del dia descàrregat per en Carles: http://connect.garmin.com/activity/59465413)

I desprès per acabar de recuperar una mica de patins en línia, acompanyant el Nil en bici.

Cal Paraire

Ja ho sabeu, si aneu per Santpedor podeu passar-vos per la botiga de la meva cosina.

Mitja Marató Ciutat de Mataró 5des 2010

Per n-èssim any hem repetit participacio a la mitja de Mataró i amb l'objectiu de portar al meu germà a fer 1h45. Bé la veritat, que aquest any no ho consideravem gairé seriosament la factibilitat d'assolir el resultat, però sigui per sortir sense la pressió de la marca, per la temperatura del dia, per el mínim vent o per el que sigui.. el resultat va sortir:



i amb uns parcials molt solids com es pot veure aqui:



Felicitats germanet, si ja t'ho dic, tu tens la qualitat i jo el cap (millor dit ja tinc totes les neurones fosses ;-))) ).


I per acabar els dies de festa, i tancar el cercle de "festejos" derivats del 40 anniversari de servidor, el dimecres per la tarda vam anar a Montmeló a provar un Ferrari 430.

Unes fotos de les "besties" que hi havien per allà:





i desprès de que un instructor ens dones dos voltes amb un Mitsubishi Evo fent-lo volar, tot lliscant de revolt a revolt, tot explicant-nos les referencies a tenir en consideració. va tocar l'hiora de donar LA VOLTA amb el FERRRI 430, i nens quina canya de cotxe i malgrat el poc que en ser, tant de conduir en circuit com de portar una eina d'aquestes, vaig gaudir-ne i molt!!!! :



Gràcies familia !!!

I que curt que és el circuit dins d'un F430 comparat a fer-ho en bici i corrent que no s'acaba mai la volta, per acabar el cercle al circuit, ara toca fer-ho sobre patins ;-))) ... properament !!!