Recorregut 1a Travessa Integral de La Baells

quelcom més de 8km.. bufffffff

1a TRAVESSA INTEGRAL DE LA BAELLS

Aprofitant l'aspecte immillorable de la Baells d'aquest any, 4 "sonats " ens hem decidit a provar de travessar tot l'embassament, la cita per si algú si anima, és el dissabte dia 2 a les 8 del matí i sortirem del Molí del Cavaller a Vilada amb intenció d'arribar a l'Esglèsia de St. Salvador passada la Rodonella, calculem uns 8km, tot i que tant pot ser més com menys.
Si algú vol venir amb barca o piragua d'assitència també li ho agraïrem.

Per més informació http://www.triatloberga.blogspot.com/ d'on he extret aquesta informació o m'envieu un missatge, que també espero estar per allà....

Lensahner Triple-Ultra-Triathlon,

Felicitats Carlos per assolir el repte (Schwimmen 11,4 km, Fahrrad 540 km, Laufen 126,6 km).
Ara a recuperar i a la tardor a per el DECA.

Platz Name Nation Schwimmzeit Radrunden Radzeit Laufrunden Laufzeit

1. Conraux, Emanuel FRA 03:56:27 67 21:33:08 96 35:33:19
2. Lucas, Fabrice FRA 03:14:00 67 21:57:41 96 37:03:25
3. Heinig, Marcel GER 03:47:01 67 21:29:55 96 37:44:04
.....
34. Ochoa Domingo, Carlos ESP 03:46:24 67 26:08:27 96 55:26:13
....
37. Hoor, Aniko HUN 04:33:25 67 32:41:17 96 57:58:17

El 67 es correponen al nro de voltes al circuit de bici de 8,059km i les 96 al circuit de cursa a peu de 1,32km. I els temps son els acumulats al finalitzar cada segment.

Web d'aquesta cursa: http://www.ostseekueste.de/triathlon/start.html i a l'apartat on possa Ergebnisse trobareu els resultats.

Nova llista de vincles

la dimensió desconeguda........

Aqui aniré possan vincles a curses més enllà del IM... dobles, triples, ultratraithlon,la Cursa del Llop, etc...

i perqué....

1. El Carlos Ochoa del CT Granollers esta lluitant des d'avui, l'any passat ja va superar aquest repte, al Triple im Lensahn (Alemania) i a la tardor té per objectiu atacar el DECA de Mèxic.
2. El Santi Pons se li ha fotut entre cella i cella per el 2009el Doble im Neulengbach (Austria)
3. En Gami és un defensor a ultrança de la Cursa del Llop i l'Enric Boldú és el darrer "que ha vist còrrer el llop al seu costat" i per entendre-ho podeu llegir el seu relat boldú i la caputxeta vermellacrònica.
4. i perque aquests romans s'han tornat bojos... millor dit, fa temps que estan bojos.

IM Lake Placid: kaiac el mig com el dijous i victoria Francisco Pontano

una mica animals a la natació tots plegats, no?

Font: http://www.xtri.com/pix_thms.aspx?navT=1&navC=12&navG=91&navAll=1^12^91

Comentar que va guanyar en Francisco Pontano, triatleta argenti afincat a Olot amb un temps de 8:43:42. Per més informació, podeu mirar a www.xtri.com l'article http://www.xtri.com/features_display.aspx?riIDReport=4803&CAT=3&xref=xx

Decàleg del nedador màster

1. Un nedador màster MAI fa el ridícul.
2. Un nedador màster MAI es dóna de baixa d’una prova si hi ha alguna cosa en joc (i si no la hi ha tampoc).
3. Un nedador màster MAI fa mals temps, només els canvia quan es relaxa.
4. Un nedador màster MAI compleix anys... canvia de categoria! És més, la millora i a més no es deprimeix.
5. Un nedador màster SEMPRE sap riure’s d’ell mateix... i dels altres encara més!
6. Un nedador màster no competeix, fa amics.
7. Existeixen tres tipus de nedador màster: Velocistes, fondistes i... la majoria “suavistes”.
8. Un nedador màster MAI posa per davant el que és URGENT a allò que és IMPORTANT (com per exemple, sentir-se bé entrenant amb els amics).
9. Un nedador màster MAI no diu tonteries... les fa.
10. Un nedador màster MAI guanya pes, sinó que guanya en flotabilitat.

Font.- http://www.magda.cat (Web de la nedadora master Magda Vives, on podeu trobar diverses informacions sobre la natació i els masters, entre d'altres plans d'entrenament)

Fotos Challenge Roth 2008

Quelle Challenge Roth 2008

Actualització enllaços

Els enllaços a "tri's LLarga distància" i "tri's DO & 1/2 IM" actualitzats amb:

• dates reals o hipotètiques en els que ja s'han fet,
• afegit noves proves del circuit mundial que esta creant la gent del Challenge Roth, que ja arriben a 6 proves, amb 3 tri's distància "im" i 3 tri's distància "1/2 im".

Crònica Roth (dmg 13.07.2008)

Ha arribat el gran dia!!!


4:00h. Sona el despertador..... esmorzar ..... els entrepans del picnic no m’entren, i opto per menjar dos iogurts amb cereals, més un iogurt sol i el formatge d’un dels entrepans.... escàs però és el que hi ha per incorrecte planificació (“suma i sigue les pifies de novato”).

4:30h. Agafem el cotxe per acostar-nos el més possible a la T1 i deixar el cotxe en un punt on la Júlia desprès el pugui moure per arribar-se a Roth.... el deixem a tocar de Heuberg en uns camps habilitats com aparcament. Realment aquesta colla saben el que fan i a més fan anys que ho fan, i estan en tots les detalls.

Revisem bicis, ubiquem la bossa de la T1, una evacuació major ...

Anem a la carpa situada a la vora del parc dels equips de relleus, on ens marquen la lletra del grup d’edat al bessó esquerra i el dorsal al braç dret.

6:20h Surten els professionals, dones i veterans.

Liquido l’ampolla de 1,5l d’aigua amb Recuperation que he anat bevent durant la matinada, juntament amb un power-gel, intentant compensar l’esmorzar molt curt que he pres avui.


Ens posem els neoprens, evacuació menor, ..... lliurem la bossa amb la roba per desprès de la cursa, i ens acostem a la precamara de sortida per les diferents series.

7:15 en T.A. entra al “matadero” i per allà ens trobem a la colla de Berga que van en la seva mateixa sèrie, entre ells en Jordi Vilajuana company d’aventura a Roth2003.

7:20 en Toni i tots els del casquet rosa es posen en marxa.

7:25 ens criden, passem control de xip amb el Toni Colomo, ens desitgem sort i cap a l’aigua.

Vaig directe cap a la línia de boies que marca la sortida per estar a 1a fila i minimitzar cops.. com que queda una mica aprofito per “escalfar el neoprè”.....

7:30 sortida... em toquen els peus.... em faig un esprint de 100m per buscant la “tranquil•litat”.

La natació és molt tranquil•la per el que fa a cops, a part d’alguna creuada puntual o algun petit toc, però res d’important.

Hem situo a la part central on tens més fàcil trobar les referències, piragües o boies enormes, i crec que menys risc de fer esses per el canal. Al cap d’uns 15 minuts ja comencem a atrapar nedadors endarrerits de les series anteriors.

En uns 24minuts arribo a l’extrem nord del circuit ... buf ... no baixarem de 1h.

Quan passo a l’alçada de la zona de sortides veig al T.C. .... com neda el nano!!!! Jo apreto una mica per sortir al davant... almenys en aquest sector vull fer el 1er del club ;-)


8:34 Surto de l’aigua amb un temps de 1:04:56, correcte i punt...



T1 llarga, 8min34s, però cal abrigar-se, em poso mallot i xaleco “windstopper” sense mànigues, “manguitos”, el culotte sense tirants per sobre de les malles de tri, mitjons i les bambes, no hagués estat malament portar els botins.

8:43:30 Pujo a la bici

Continua plovent.

Problemes!!! El canvi no funciona bé, i no pujen ni baixen bé els pinyons... per sort a Eckersmühler, a uns 5 km en baixada des de la sortida, hi ha un punt d’assistència de la gent de Mavic. I amb uns 5 minuts ho solucionen... vaig muntar incorrectament o es va afluixar el desviador de darrera del canvi.

Primers repetxons i les cames no tiben... paciència ...

Km 10 ingesta del primer power-gel, i que aniré prenen cada 20km, fins a un total de 9, a més del mig plàtan que agafo a la majoria d’avituallaments. Una altre bona notícia la panxa funciona bé durant tota la bici.

Km 20, es succeeixen els repetxons i les zones de rodar ràpid..... m’entra son, i em passo uns 15km lluitant per no adormir-me. Què m’està passant? Suposo que és l’acumulació de fets com falta d’hores de són de les darreres setmanes i el “mono de cafeïna” per la disminució de pressa de cafès els darrers dies i el no haver pres cafè al matí... més paciència.....



Els peus comencen a quedar tiesos, estan freds i adormits, tanta aigua comença a passar factura. La bona notícia és que almenys no tinc sensació de fred a la resta del cos.

Cap al km 30 segona parada tècnica, ara per evacuació menor.

Per aquí passa un avió anomenat Torbjorn Sindballe, que farà la bici més ràpida en 4:22:16 i acabarà 3er .... el resultat és que m’arranca tots els adhesius.

Km 35. Greding, el repetxo fort de la bici vaig clavat però l’aconsegueixo passar, i aquí comença el sector més “pestos” del circuit amb uns 2km de pujada forta, i desprès uns 3km de fals pla amb aire de cara on jo continuo anant clavadet. Aquí em passen els dos primers de relleus en paral•lel, vaja manera de caminar aquesta colla.



Km 56. En un altre dels repetxons que passo clavat i amb punt d’animació inclòs, tinc d’apretar perquè l’ambulància que ve per darrera no pot passar perquè tenen un estrada muntat al mig de la carretera.



Km 70. Solarer Berg a Hilpostein. El tram amb més ambient, la pujada que semblà extreta d’un dels grans finals d’etapa de muntanya del Tour de France ... amb aquest ambient és difícil no passar-se de rosca, però jo vaig fent que no estic per gaires festes.



Km 75. En la tornada cap a Hilpostein tinc una estona de bones sensacions i aconsegueixo rodar fort (per mi és clar.. per sobre dels 40km/h) però l’alegria durà poc.

I tornem a començar la 2a volta, ara ja sense la companyia de la pluja, i semblà que es va assecant la carretera, per tant a les baixades em deixo anar amb més “alegria”.

Repeteixo parada tècnica, la 3a del día, per la mateixa zona, sense tenir un altre tram de lluita amb la son, però ara menys estona.

Encara hi ha força gent al circuit animant, però es comença a notar que els bons ja estan en plena marató.

Intento aguantar el tipus i anar el màxim de temps possible acoplat a pesar del dolor de lumbars per l’acumulació de km en aquesta posició.



Un cop passada la Solarer Berg per 2on cop torna a apareixer la pluja, que ja m’acompanyarà fins al final de la bici.

La hidratació l’he fet a base de dos bidons de Recuperation, un i mig d’aigua i mig de cola que em dona l’organització, en total 2,6l de líquids.



I per fí arribo a Roth, trec els peus de les sabatilles i la deixó als voluntaris de la T2 i cap a la carpa.

Mentrès jo vaig a la meva, amb 8:09:34 en patrick Bernay s'endu aquesta edició de Roth. I al podi l'acompanyen en Pete Jacobs a 3min. i Torbjorn Sinbale a 6min.

I en dones, Yvonne Van Vlerken amb 8:45:48, acompanyada per Erika Csomor a 2 minuts i Gina Ferguson a 12min.

T2, una mica millor, 5min56seg. Menys malles triatló, la resta va fora, la intenció és posar-me roba seca, però durarà poca estona aquest estat, mallot sense mànigues, gorra i mitjons. Per poc, però m’enrecordo de treure’m el culotte de ciclisme.

Al sortir de la carpa, hi ha un avituallament, i a més de veure quelcom m’agafo un tros de pastís d’arròs, ESTA BONÍSSIM, acabo de fer una imprudència, però no se com ho faig per no ofegar-me i començar a trotar suaument simultàniament.

Enfilo la baixada a bon ritme a la cerca del canal. Hi ha uns 4km fins al canal, per mig de boscos i predominant l’asfalt. Aquí em creuo amb un keniata de l’equip guanyador en relleus, que fa 2h17min en la marató.


Al canal la pluja torna a fer acte de presencia de forma suau. Vaig amb bones sensacions i ens anem creuant amb els coneguts, els de Berga van volant, el T.A. em porta uns 10km (l’historia de l’Ironcat no es repetirà i pot assolir el seu objectiu, marató sub 4h i IM sub12h - t’ho mereixes Toni!!! -) i el T.C. em porta 4km (com que no ens coneixem no se a que atenir-me però se’l veu corrent fe forma consistent, la propera creuada marcarà si tinc alguna opció per agafar-lo ¿?¿?)

Vaig avançant gent, i gairebé no em passa cap triatleta a excepció dels rellevistes, però aquests no compten ;-)

Hem planto al punt de gir, cap el km 12, a un ritme de 5:30, i decideixo fer una aturada a l’avituallament per prendre el 1er powergel i deixar-lo assentar bé. Semblà que l’assimilo bé i torno a engegar.

Km 14 la pluja es transforma en intensa, i una mica més tard en un diluvi. Córrer per el canal es fa complicat, els 3m d’ample del canal es queden en 1m per la part central transitable ja que els laterals és un continuo de bassals.

Cap a la mitja marató la pluja remet, i al cap d’una mica ja s’atura definitivament la pluja. Aquí comença la cursa de veritat, les ganes de caminar apareixen, costa mantenir el ritme.

A l’avituallament d’Eckersmühlen camino una mica i em prenc l’altre powergel. Aquí fem tot un tram de quitrà i la ctra. va pujant lleugerament fins arribar al punt de gir. En aquest tram em creuo als companys que transmeten bones sensacions i es fa evidentment que avui no hi haurà cap remuntada. Comencen a aparèixer triatletes tapats amb mantes tèrmiques o plàstics, el fred els ha calat. Aquest és una altre raó per no parar de córrer, no agafar fred.

El tornar al canal i saber que queden uns 8km hem donen energies per fer el darrer esforç. La temperatura de la jornada permet que no agafi líquid en tots les avituallaments, n’hi ha cada 2km, i quan agafo predomina la cola i l’aigua, i sóc incapaç de prendre isotònica.


L’estadi és a la vora... sensacions d’eufòria, de la feina acomplida, trobo a faltar els de casa, pell de gallina, a punt de plorar... ALEGRIA!!!! dubtes esvaïts, els mesos d’espera passats, i el doble repte assolit...

va per vosaltres Rosa,Nil i Xènia.... per la paciència i compressió per aquestes bogeries meves.



I també gràcies al Toni Arco i la Júlia per acceptar compartir el cap de setmana amb mi, el Toni Colomo per les seus ànims en cursa, al presi per els seus SMS, els gamilligueros per els seus ànims, els correcats, companys de feina ..... i especialment a la Sole per els seus massatges, el Carabén per clavar-la amb la seva falca i al Joan Freixa per programar entrenaments a un amb una agenda improgramable.

I quan arriben les 16h de l'inici de la prova fan la festa de cloenda amb focs d'artifici a l'estadi.

Retrobada amb els companys al acabar.. i sense reposar gaire recollir trastos, menjem a la fira salsitxes i burrito, més un a hidratació adecuada a base de suc de civada ;-)

A quarts de 12h de la nit, al carrer de l'hotel un animalot es posa a donar cops de martell per afluixar les pedals de la bici, fet que permet presentar-nos a la gent d'aquell barri de Nurenberg ;-) (pèrdona Toni la situació)

L'endema cues camí de Munic per anar a agafar l'avió per tornar a casa.

Seqüeles: molèsties musculars com és habitual però en el meu cas no em puc queixar ja que sóc capaç de caminar bastant correctament. Però en aquesta ocasió, el vespre de dilluns m'adono que tinsc els peus i els turmells inflats, cosa que no m'havia passat mai. Però en 4 dies de repòs, aïgua freda i mitjons de compressió queda solucionat.

ara a descansar ..... i a pensar en les properes metes ............

Crònica pre-Roth

una mica tard, però ...........

Dilluns 7



Deixó la bici desmuntada i la llista de material preparada, per poder fer la “bossa” a la meva tornada de l’estada al Muntanyà per formació amb l’empresa.






....

Divendres 11
A les16h passo per casa a recollir la maleta amb la bici, i un parell de motxilles on porto tot el material necessari per córrer, per si un cas la maleta no arribes a destí.

Suada del “15” per fer el trasllat a l’aeroport en transport públic, metro i tren.

Cap als mostradors de Spain-Air i per allà corrent més triatletes, però la majoria amb destí a Mallorca per córrer el CE d’aquatló i la Copa del Rei per equips, la gent del Mataró, del Reus, del Manresa, etc….

Allà ens trobem amb els companys de viatge, el Toni Arco (T.A. a partir d’ara) i la Julià, paguem els 30€ per equipatge especial.. i cap a fer un mos i esperar l’hora de sortida del vol.

El vol surt 1/2h tard per arribar amb retard d’Escandinavia, i desprès acumula 1/2h més de retard per tenir que estar sobrevolant l’Aeroport de Munic al estar tancat temporalment, per tormenta.

Anem a recollir el cotxe.. i estem de sort ens l’han canviat, enlloc del Zafira o similar, ens donen un Galaxy, millor aixins no tindrem problemes per portar les maletes. La noia de Sixt fa una trucada a l’hotel de que arribarem tard, i ens diu que allà trobarem un sobre al carrer amb les claus per entrar a l’hotel i les respectives habitacions (això es impensable a la llera del Mediterrani).

Sopem a l’aeroport i cap a Nurenberg.

Dissabte 12
Arribem a l’hotel.. i sorpresa... hi ha 3 sobres i cap amb el meu nom.... i són les 2 de la matinada. Pujem a l’habitació del T.A., i com només hi ha dos llits, optem per agafar un dels dos sobres que hi havia a l’entrada ...... es tracta de descansar.

A quarts de 10, baixem a esmorzar. Semblà que a qui he “usurpat” l’habitació no s’ha presentat i l’encarregat del lloc o propietari, es disculpa de la seva cagada, ja que m’esperava al juny... la va cagar a l’apuntar a la seva agenda la reserva feta per internet.. esmorzem i a muntar les bicis. A mig esmorzar l’encarregat ens porta la previsió del temps del cap de setmana per aquella zona, i “pinten bastos”.

Muntem les bicis no sense problemes amb el muntatge del canvi del darrera .. al final semblà que ho hem aconseguit ... però a la cursa descobriré que no ;-)

A quarts d’una, amb les bicis, cascs i material per la T2 marxem cap a Roth.

A la fira ens trobem amb la colla de Berga que ja tenen el material preparat i enfilen cap a la T1 a deixar les bicis.

Recollim dorsals i dinem allà, a la fira sota parasols per amagar-se de la pluja que no para de caure ... mala senyal..... pasta, burrito i la cerveseta, que ens hem d’hidratar ;-)

Volta per la fira sota la persistent pluja... compro powergels, la dieta bàsica del diumenge, un tub de CO2.... i per allà ens trobem al Chris Mccormack signant fotos seves,



i qui diu que els neoprens no són flexibles....



Anem a la T1 on passem verificacions de casc i xip, ens donen “xubasquero per la bici” i a deixar-la acompanyada del casc i a lliurar la bossa de la T2. Impressionant l’ambient, amb molt trànsit de gent amunt i avall, els boxes amb molts d’€ ja que hi ha les bicis dels més de 2800 inscrits en individuals i més de 300 en relleus.


(Foto extreta de la web http://www.challenge-roth.com)

Ens trobem amb el company de club, Toni Colomo (T.C. a partir d’ara), i la seva parella, que estan acampats a 5 minuts de la T1, i la petem una estona... ells comencen a estar farts de tanta aigua.

Desprès anem a fer el reconeixement del circuit ciclista en cotxe, deixa de ploure i fins i tot surt el sol. Parada per comprar quelcom per esmorzar i aigua per els bidons... cagada l’aigua és amb gas .... deu n'hi do la de petites anècdotes, per no dir “cagadetes”, que vaig acumulant en aquest viatge, i sense haver començat la festa grossa.

Al vespre sopem a l’hotel desprès de preparar la resta de material... un enorme tros de “Cordon Bleu”, ja que no tenen pasta a la carta, i ho acompanyem d’una pasta del país. I recollim una bossa de picnic amb l’esmorzar del dia següent....

A les 23h ens posem a dormir.

Diploma Roth 2008

Travessa La Baells 2008: 11h, diumenge 20 de juliol

Travessa molt recomenable per el bon ambient, per estar organitzada per els meus amics del Triatló Berga i per la teca al acabar ..... i si poden mantenir la tradició, coca de pa, per llepar-se els dits, al finalitzar la prova.

Roth al sac i ben lligat !!!!

Lloc: 1640

Natació... 01:04:56

T1................ 08:34

Bici......... 06:58:59

T2................ 05:56

A peu...... 04:05:21

Total....... 12:23:45


Si voleu consultar els resultats:
http://results.mikatiming.de/2008/roth/index.php?content=start&event=QC&format=excel&lang=DE&num_results=25&page=1&search[name]=&search[firstname]=&search[club]=&search[start_no]=2379&search_sort=name&search_sort_order=ASC&split=FINISHNET


Properament crònica................ però el 6 de 6 ja no me'l treu ningú ;-)

Seguiment a Roth dels xicots del CTCB

Toni Arco- 1877: sortida 7:20h
Toni Colomo - 2353: sortida 7:30
Jordi - 2379: sortida 7:30

Horaris sortida:
http://www.challenge-roth.com/en/startliste/startliste_einzelW3DnavidW26113.html

Llista dorsals per si voleu buscar algun altre conegut:
http://www.challenge-roth.com/en/aktuelles/news/news052.html

Per el seguiment en directe podeu mirar:
http://www.challenge-roth.com/en/live/livetickerW3DnavidW2682.html

L'any passat es podia veure l'entrada a meta dels finishers.

200835 ja hi sóc... tappering!!!!

i el cap de setmana ja será una altre història.........

Divendres
Feina, sortir pitant.. recollir trastos a casa i ... aeroport i cap a Roth amb en Toni

Dijous
Matí: si no hi ha res de nou 40 minutets de trote i estiraments.. darrera sessió
Tarda: fisio per deixar les cames, basicament, a tó !!!!!!

Dimecres
Matí: 42min cursa a peu per la zona del Montanyà, combinant quitrà, pista i corriols amb algun sprint per treure la carbolnilla (ppm avg 142)
Tarda: 400m en piscina de 15m i circuit de spa, fent al prinicipi i final bany de contrastos. (Aprofitant l'estada formativa de 2,5 dies per feina)

Dimarts descans

Dilluns 50 min natació
Per la nit "jugo" amb la bici.... la desmonto per encabir-la a la maleta... i ho aconsegueixó !!!!! dissabte tindrem sort i la podré muntar?

200834 darrer esforç !!!

El darrer esforç .... i intens ... aqui van les cròniques incompletes d'aquesta setmana... vaig saturat d'activitats i no tinc temps per complir a tots les fronts....

Dmg 06
Matí: T2
Bici (unes 2h20min): Casa - Ctra La Roca - Sta Agnès de Malanyeu - Rotonda peatge La Roca i retorn. Anada amb males sensacions, pesat i lent però la tornada aconsegueixo rodar força estona al voltant dels 30km/h.
Cursa a peu: 22km en 2h03min. Casa - Glories - Diag Mar fins Centre Comercial - Platges fins passat CN Barcelona - desfaig camí fins passat Pabelló Mar Bella - torno endarrera fins Centre Metereològic i ara si qyue desfaigf tot el camí fins a casa ... això si parant una font si una no de les platges... dia raro amb molta calor, algun tram de núbols i fins i tot cauent 4 gotes.

Ds 05
Matí: Ciclisme unes 3h20min i uns 89km, amb en Carles Bou, i un amic seu en Jaume que ens trobem a la rotonda de Montcada. Ctra de la Roca - Parpers - Argentona - Cabrera - Vilasar - N II fins Masnou - Alella - Font de la Cera - Vilanova del Valès i retorn a casa per la Ctra de la Roca.
Tarda: Cursa a peu KO

Dv 04
Mati: Natacio 1h aprox

Dj 03.. ja no recordo que vaig fer....

Dmc 02
Mati: T1. natació amb 5 x 500m amb 2'pausa entre 7:51 i 8:06. Desprès 2h de bici fins la Roca.

Dmt 01
Matí. Ciclisme 1h32min - uns 33km/h .
Tarda: Ciclisme vora 2h pujant a Parpers .

Dll 31 KO

Travessa La Baells 2008

Per la vostra informació ............ de part dels organitzadors.

Hola,

Us comuniquem que el proper dia 20 de juliol a les 11 del matí durem a terme la 8a Travessa a la Baells dins dels actes del Festival del Riu i organitzada pel Club Triatló Berga.
Les inscripcions només es poden fer el mateix dia una hora abans i són gratuïtes. La distància aquest any serà de 1500 metres i cal destacar l'aspecte immillorable del pantà, lluny de les dificultats per manca d'aigua que hem tingut en anterions edicions.

Esperem la vostra assitència!!

Una salutació.

Ànims Toni (CTG)

No ha pogut ser, descansi en pau (02.06.2008)

--------------------------------------------------------------------

Donar anims al Toni, família i amics,

ja que el Toni Garcia del Club Triatló Granollers es troba en situació de coma en aquests moments desprès d’haver patit una aturada cardiorespiratoria, al cap d’una estona d’haver creuat la meta de Banyoles.


http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/2008/06/nims-toni.html
http://mrcim.blogspot.com/)

Resultat "B" Banyoles

Temps final

(set07) 4:57:29 - (jul08) 5:13:59

Parcial natació

(set07) 66 en 0:43:13 - (jul 08) 89 en 0:42:59

Parcial bici

(set07) 191 en 2:35:49 - (jul08) 227 en 2:43:53

Parcial cursa a peu

(set 07) 141 en 1:38:27 - (jul08) 161 en 1:47:07

Banyoles dur per la calor, molta calor .... sobre tot a peu ...

Fent la comparativa de l’any passat en aquest, esta clar que hi ha hagut un retrocés en les prestacions, però no he arribat en les mateixes condicions...

Anàlisis a partir temps rellotge(5:13:56):

Natació (0:42:55): no recordo si l’any passat vam portar neoprè ... però tot i portar 13 dies sense tocar l’aigua l’he millorat, i si a més l’any passat haguéssim nedat amb neoprè, llavors l’interpretació del resultat podria ser molt positiva. I l’altre lectura positiva és que la segona volta de 1.100m la vaig fer 2' més rapida que la primera.

T1 (0:02:40,4): des de sortida aigua fins a despenjar la bici .. no esta malament tenint en consideració que em vaig posar el mallot i el culotte.

Bici (2:39:11,4): els 100km d'ahir els he notat a totes les pujades. I a més enseguida em passen tots els col·legues, Oscar, Dani i Joan Marc.. i ja veig que “la cosa pinta bastos”.

A peu:
Volta 1 (0:35:04,9): surto "tranquil".. paro a pixar i treure'm el culotte ...ja podeu riure, per n-essimà vegada m’he despistat i no me’l he tret a la T2, i l’haig de portar, si i si, sinó acabo amb irritacions de tota la zona engonal... cada cop que surto a entrenar més de 40 km amb mono tinc aquest problema.
Volta 2 (0:36:19,0): prenc un "power-gel" començo a estar cansat. Passo al Joan Marc que va caminant per molèsties a la cadera que arrossega encara de la caiguda a l’Ironcat. A l'avituallament de la part “de solano”, el passo caminant per remullar-me i prendre un got d'isotònic..em costa arrancar ...
Volta 3 (0:37:45,3): m’entretinc una mica amb els nens, petonets als dos ... i semblà que recupero millors sensacions però només ho semblà veient el temps final.... passo al Dani que també va caminant ...al final arribada a meta on tant en Nil com la Xènia estan esperant-me per entrar en meta corrent.

Altres dades: bici segons rellotge bici: 2h38min12seg ... 70,9 km ... 26,9 km/h velmax: 61,5km/h .. cad (avg77 i max 101). Jo diria que l'any passat va marcar 74 km...no se si és deu haver parat una estona ¿?¿?¿? ... en resum, un bon cap de setmana d’entrenaments pre-Roth.

Coses a millorar per part de l’organització:
1. Sortida..... una línia de boies que s’aixeca entre dos jutges i bòcina.
2. Control jutges dels “xupopters”, encara que crec que va millorar l'actitud de part dels triatletes, però s'ha de ser molt estricte ab això.
3. 2on avituallament a peu equidistant del primer, i si aquest no és pot moure ... és desplaça el 1er més a l’esquerra del CNBanyoles.

200833 una setmana més que passa volant....

Una altre setmana pasada .... intersetmana amb entrenament de mínims i amb més canya el cap de setmana ... en total 11h51min d'entrenament i cap endavant.
Com deia el meu avi, "valor, pit i coratge".

Dmg 22
Matí: "B" Banyoles 05:13:56.
properament crònica ... però molt dur per les altes temperatures, sobretot la cursa a peu.

Ds 21
Matí: Ciclisme 4h06min - 102,2km a 24,9km/h . cad (avg 73 i max 111). Sortida mab el Toni Arco (company de club i d'aventura a Roth, i amb aquesta ja serà la 3a "aventura" junts de l'any, desprès d'Elx i Ironcat...anem 1 a 1, ara toca desempatar ;-) ). Ruta Bcn - martorelles on ens trobem - La Roca - Orrius (pujada 1) - Parpers (Pujada 2) - Llinars - Can Vordoi (Pujada 3) - Parpers (pujada 4) - i tornada. Abans de Montcada passem un cicliste maduret amb rodes de pals.. que és pica i nes passa, llavors nosaltres anavem a relleus a 35-38 km/h... resultat arribem a l'alçada de Montcada a més de 40 km/h... la gent no li agarda que l'adelantin !!! ;-)

Dv 20. KO

Dj 19
Tarda: Cursa a peu. 1h - uns 12km NORRRRR.Entrenament per la llera del Congost a Granollers a partir de les 19h, i fot una calor inaguantable.

Dmc 18. KO

Dmt 17
Matí. Ciclisme 1h32min - 41,8km a 27km/h . cad (max 106 - mit 77). Ruta Càmping Bègur - Palafrugell - Regencos - Pals - Platja de Pals i tornar .... i en aquesta zona no hi han més de 500m plans!!!!

Dll 16 KO
A la tarda anem a la platja... i apart de deixar-eme les ulleres de nedar... meduses al cantó a la platja de Tamariu... comencem bé l'estiu!!!!