200804. Setmana 3 al 9 desembre

Dl 03
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 300 pull + 2 x 200 pull + retxinada 100m (1er test gamilliga en 1:27,22) + 50 refredament. Males senscacions per la congestió que semblà que no vol marxar i els atacs de tos. La cama semblà que reacciona bé, encara que la majoria de metres esl faig amb pull-boy i en el gir procuro impulsar només amb la cama "bona", la dreta, per protegir la correcta evolució de la lesió.

Dmt 04
21:15h. Cursa a peu, 1h02min - 10,83 km. Trote amb l'Augusto i el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, fent 3 voltes completes a Can Dragó.

Dmc 05
6:30h. Natació, 40' - 1.150m. 2 x (50 crol+50 br+50 esq) escalfament + 500 pull + test gamilliga 200m en 3:12,42 (1:30+1:42 punxant en el 2on parcial per tos forta) + 150 braça refredament. Continuo incomode per la congestió i els atacs de tos fan que superar les 10 piscines seguides sense "ofegar-se" sigui complicat.

Dj 06
Descans.
Exercici de força càrregant la noca llitera que hem de muntar a l'habitació dels nens.

Dv 07
10:45h. Cursa a peu, 1h15min - aprox 14 km. Rodatge amb el Carles de la colla de la grupeta bolibloc, des de casa seva fins Diag. Mar, platjes fins Hotel Arts, 1 volta dins del Parc de la Ciutadella i tornar. (ppm entre 125 i 175, avg 162 una mica altes deu ser per la congestió que arrossego ... espero)
La escapada a còrrer és entre capa i capa de pintura. "Aprofito" la pintada per fer exercicis amb "rodillo llanut" per pintar sobre estucat ... a l'estil "Karate Kid" (dreta - esquerra i a dalt i a baix)

Ds 08
Descans.

Dmg 09
xx:xx. Cursa a peu KO. Em quedo "atrapat" per els llençols fins les 10h, i opto per dedicar la matinal a la familia.