Travessa de l'Estret de Gibraltar (objectiu 2009)

Objectiu plantejat inicialment per el 2008 juntament amb en Joan Marc i en Robert, però que per diferents circumstàncies ha quedat posposat per el 2009.

Per a detalls mireu l'anotació immillorable del bloc d'en Joan Marc:

http://joanmarcfons.blogspot.com/2007/10/travessa-de-lestret-de-gibraltar-2009.html

Per a detalls de l'aventura, mireu la web de l'ACNEG ( Asociación Cruce a nado del Estrecho de Gibraltar): www.acneg.com

Descans actiu: quinzena del 29 oct al 11 nov

Dmg 11.
Cursa a peu Camp de l'Arpa - El Clot (10km). Temps real: 46:21 a un pas de 4:39 min/km. Cursa divertida fent de llebre al Carles, que al sprint em guanya amb totes les de la llei. Acabo amb l'abductor dret tocadet. Fotos i més dades al blog de la grupeta bolibloc.

Ds 10. Descans + ajuda a mudança (per les escales: un sofà des d'un 5è per pujar-lo desprès a un 4art)

Dv 9. Descans

Dj 8.
21:15h. Cursa a peu, aprox 50min - 9 km. Fins Can Dragó + 2,5 voltes 900 m terra + tornada amb sprint final amb la grupeta bolibloc.

Dmc 7. Descans

Dmt 6
21.30h. Cursa a peu, 1h12min - 11,8 km. Fins Can Dragó + 3 voltes exteriors + tornada amb sprint final amb la grupeta bolibloc, que s'emporta al sac l'Augusto. Sensació de cames pesades i sense poder apretar gaire, ... esta clar que la marató és fa notar

Cap de setmana+dilluns 5.Descans

Dv 2
06:33. Natació - 10' - 600m. + jugar una estona amb els nens a la piscina de Berga. Realment la piscina nova per nedar esta molt bé, i ja seria la "repera" si fos d'ozo enlloc de clor.

Dj 1. Descans


Dmc 31. Descans

Dmt 30.
06:33. Natació - 30' - 1.100m. Variat.

Dl 29
09:20h. Bici de ciutat + estiraments. Li agafo la Brompton a la dona, i em disfesso de ciclista (no vull agafar fred) per acompanyar a la grupeta bolibloc en el seu entrenament.

Resultat III Marató del Mediterrani (20071028 - 9:00h))

Bé objectiu gairebé assolit:

Lloc ... T_Final ... T_Real ... min/Km ..... Mitja .....Ll_Mitja .... LloCat
99 ... 3:34:19 ..... 3:33:55 ... 5:05 ............ 1:47:16 ... 164 ........... 54-M3

Parcials:
Km 5 ... 25:04 ... Lloc ... 169 (1er bloc de 5km en 25:04)
Km 10 .. 51.01 ... Lloc ... 178 (2on bloc de 5km en 25:59)
Mitja ...1:47:16 .. Lloc ... 164 (3er bloc de 11km en 56:15)
Km 25 ..2:08:22 .. Lloc ... 140 (4art bloc de 4 km en 21:04)
¿Km29? ..2:45:53 .. Lloc ... 109 (5è bloc de 4 km en 38:31) ¿?

Gràfica ppm i ritme:

Bé, al matí em llevo amb la calma, la bolsa ja estava preparada, al igual que el material ... de fet estic tranquil, potser massa, ja que fins i tot a les 5h de la matinada hem tingut show, i he estat capaç de tornar-me a dormir fins a les 6:30h.

Ens trobem amb la grupeta bolibloc que faran la cursa de 10 km i cap a destí en cotxe, que la Renfe no convida gens a utilitzar-la amb el desgavell dels darrers anys a Catalunya i la tendència que tenen a fer esvorancs (paraula immortalitzada i patrocinada per Renfe) on no toca.

Faig les evacuacions de darrera hora, vaselina, powergels a l seu lloc, deixem les bosses i enfilem cap a la sortida. Per allà saludo a la "bestia parda" Robert, en "sprintcraig" Oscar Gómez, i just abans de la sortida torbo en Sergi el company de feina amb el que tenia una juguesca feta, ...

1. Si un no es presentava, pagava un àpat amb les dos famílies,
2. El que entri per darrera de l'altre, li paga la inscripció a l'altre

...i tot això perquè una tarda de juny, a servidora no se li va acudir cap altre forma de provocar el debut d'aquest crack en marató.

Un dia magnífic per afrontar aquest repte, i a les 9h sortim, intentant regular un ritme entorn els 5:00 min/km. A la sortida del canal hem trobo els meus pares que han vingut a treure el cap una estona ... i de fet per n-èssima vegada els hi haig d'agrair el recolzament presencial a les bestieses" del seu fill que molts cops no entenen.

Els companys de la grupeta Bolibloc, Augusto i Carles, em passem cap allà el km 1 i poc desprès l'Oscar, i no n'hi ha cap que s'escapi de que li foti 4 crits per veure si espavilen ;-)

Al km 7 aprox, atrapem a l'Augusto que esta patint lo seu amb problemes estomacals.

En el km 10.- continuem regulant i li foto un crit al Carles que ja ha acabat la de 10km, a més de fotrem el 1er powergel aprofitant l'ampolla d'aigua de l'avituallament.

Al km 10,5, parada tècnica, i acordada, a fer de "pixapins en el sentit literal.

Cap al km 15 anem amb un retràs de gairebé 2 minuts sobre l'objectiu final, i aquí en Sergi fa el primer increment de ritme, dient quelcom semblant a "més ràpid menys patiment" ... apreto les dents, sense deixar-li de dir, almenys 3 vegades, que anava massa fort. Per la zona de Castelldefels torno a tenir el recolzamet dels meus pares.

Allà per el km 24, ens atrapa el cap de cursa, en Víctor González, fet que li dona energies extres al Sergi, i opto per deixar-lo marxar.... i de forma pausada és va escapolint... fins al km 3 estaria sobre els 300m el seu avantatge.

Amb les "anades i vingudes" per la zona de platja permet tant anar-nos "controlant" i fer-nos senyals d'ànims (ja no estic per gaires crits), i també ens en donem ànims amb en Robert, cadascú amb la seva àgoina, en Robert amb els peus destrossats, i tant en Sergi com jo amb les cames que no xuten .... segur que faltava alguna tirada més llarga .. de fet sempre en deuen faltar.

El mur apareix al km 33.

Al km 36 estic a prop d'en Rafa Jofresa i Xavier Bonastre, i semblà que revifoperò al encarar el canal els perdo .. enfilem el darrer pont, i "ostia" ara si que s'enfila això....

Entrada al canal, km 40 aprox, (la zona per on entrem fa pena per el seu estat d'abandonamnet absolut, en contrast ebn l'edifici principal que esta ben conservat) i això no s'acaba mai.. es fa llarguissím fins que m'arriben els crits dels comapnys de grupeta i famílies, ..... tocarà aguantar el "tipus", apretar els dents i cap a meta sense parar .....

Encaro meta i allà tinc tota la colla,... en Jan i en Tomy s'animen a tibar de mi fins a meta, en canvi els meus petits, el Nil i la Xènia s'ho miren des de la barrera "creuats", coses de la canalla... llàstima potser a la propera.... o potser és que he tardat massa en arribar ....

trobada amb la colla

en Jan i en Tomy tiban de mi cap a la meta

estirant al costat d'en Sergi, el gran guanyador de la juguesca

paella ... que millor per recuperar forçes

cames en remull per recuperar-se i al final capbusada complerta

" en brillante, esta brillant" amb el seu suport tovallola en mà

tota la colla a excepció d'en Miguel, el fotograf de guardia

... i donem per tancada la temporada 2007, la del retorn a prestacions competitives i a entrenar de forma regular, sobre tot des de les vacances fins aquest darrer objectiu.

Resultats dels companys el cap de setmana:

Marató
Robert Mayoral Serrano - pos. 43 - Treal 3:20:26 - Txip 3:20:22 - 4:45 min/km

Sergi Galvez Martínez - pos 82 - Treal 3:30:30 - Txip 3:30:05 - 4:59 min/km

Cursa 10km

Oscar Gomez Pau - pos 237 - Treal 46:35 - Txip 45:35 - 4:34 min/km

Carles Martinez Brils - pos 287 - Treal 47:31 - Txip 47:05 - 4:43 min/km

Jorge Augusto Sappia - pos 513 - Treal 52:39 -T xip 52:12 - 5:14 min/km

Miguel Angel García Händler - pos 594 - Treal 55:17 - Txip 54:50 - 5:29 min/km

Canicross Sant Llorenç Savall

Victoria d'en Lluís Bartoló amb la seva gossa Tri

Ultracursa a peu solidaria per la MARATÓ de TV3 2007

Tens 364 dies per correr per el que vulguis

et demanem 1 per col.laborar amb la MARATÓ de TV3

vine del 15 al 16 de desembre a l'Estadi de Serrahima

http://curses24.com/

Setmana 22 al 28 de novembre: la setmana del retrobament amb la marató pura i dura ....

Bé, ja esta aquí,... la distancia dels 42,195m en solitari, sense "escalfaments previs",......

Desprès d'acumular les darreres tres setmanes 69, 60 i 41,5 km (de la passada setmana a la del tri de Barcelona), ara toca afluixar i carregar piles....

Dmg 28 (i canvi d'hora si no m'erro)
9:00h. Marató del Mediterrani : 3h33min55seg (temps xip)

Ds 27
Recollir dorsal i picnic al Tibidabo. 1er punt fet, però el 2on ho deixem per un altre dia, donat l'aiguat del darrerdia.
14:30h. Cursa apeu. Trote 23 min per provar cinta dorsal carregada mab 4 powergel. Resultat: desisteixo de fer-la servir i optaré per possar una samarreta de tri o un mono, en funció de la butxaca tingui capacitat per tota la manduca.

Dv 26
Matí. Natació 30', estils variat.KO
Nit. Sopar Gamilliga. fet ;-) Un plaer sopar amb una part dels gamilligueros per comentar batalletes, reptes futurs,... i evidentment parlar de dones ...... A 2 quarts de 4 em fotia al llit, vaja perfecte per regenerar de cara a diuemnge... "mais c'est la vie", i la possible penalització a la cursa queda compensada per la trobada.

Dj 25
Matí: 1h15min Cursa a peu KO
Vespre: natació suau al CN Sallent i reunió al club. Fet amb correccions a introduir en tots els estils i, fins i tot, en la voltereta.... però essent positius no nedo tant malament com això... ara acorregir i a fer metres. Gràcies Xavier.

Dmc 24. Descans.

Dmt 23
21:20h. Cursa a peu 1h25min41s - ¿? km. Introdueixo 17 progressions de 20". Avui compto amb el recolzament d'en Xavi que bé amb la bici, fent la sessió molt amena al anar-la fent petar gairebé tota l'estona, a excepció dfe les progressions. La distància no la he controlat avui ja que en tenia prou en intentar comptsar les progressions.

Dl 22
6:30h. Natació, 1.300m - 30min. 400 esc + 2 x (100 crol+50pull)+ 200 crol + 100 esquena + 100 braça + 100 crol + 100 pull.
19:15. Visita al fisio i tute a les cames, especialment bessons i isquios.... a veure si serveix de quelcom!

Reglament de triatló de la F.C.T.

En l'enllaç següent, de la Federació Catalana de Triatló, trobareu el REGLAMENT DE COMPETICIONS 2007 (Adaptació al català del Reglament de la FETRI)

http://www.triatlo.org/normes/07regcompfct.doc

Vídeo sobre triatló del CSD

Campaña Berni

El oso “Berni” ayudará al Consejo Superior de Deportes en la transmisión de los valores en el deporte.

http://www.csd.mec.es/csd/salud/campana-berni/triatlon_adsl.flv/view

Aloha !!!!

.... from Alba Xandrí, the first triathlete, of CN Sallent, finisher at IM Hawai .....

Hello!!!!

I just want to thank all of you for supporting me. It was great to know that we were not alone. Thanks!

The race was kind of strange for me. I am happy with the result, but I did suffered on the bicycle. I swam in 1:16h which is not that bad. I received a lot of punching, but I survived. There were some currents, because on the way back I took much longer.

On the bicycle, the problems started. My legs did not have the power to go until km. 30. After that, I was doing well apart from the wind. I decided not to worry much about the average and keep on going. I was sure that I would have a tail wind on the way back to Kona. But it never happened. The wind was stronger every time. Anyway, I think that those 180km have been the longer ones in my life. (And it was not one of the worst years in Kona, concerning the wind!). I took 6:13h! I could not believe it that I took more than 6 hours on the bike.

Finally, I was on my trainers starting the marathon. I was worried about the hot, but I managed very well. No problem at all. Every time I felt stronger running. I did 3:41h. Cesc was telling me to keep on the same pace. He was telling me that I looked very strong. This made me feel very good, because, as most of you know, you do not feel any strong when you have run 10Km and there are still 32 more to go.

Anyway, I finished with 11:18h and I had to make a short visit to the medical tent. I felt very dizzy, and after half an hour I was the same. You won't believe that the doctors there gave two bags of Doritos and Cheetos and I was recovered after 20 minutes. I will never understand our bodies!

Hope that my story inspires you. I do not want to put you off from sport!!!

Take care all of you!

19.oct.2007

IM Hawai, sensacions de la Virginia, Marcel, germans Llano, relat de la cursa i enllaç a fotos

Virginia Berasategui:
http://www.elcorreodigital.com/vizcaya/20071015/deportes/mas-deporte/suerte-esquiva-berasategui-ironman-20071015.html

Impresiones de Marcel Zamora (font.- http://superateatimismo.blogspot.com/)

'Hace un rato he hablado con Marcel. Me esperaba que no estubiera muy animado pero, afortunadamente, ha sido lo contrario. Está contento por su progresión en el sector bici, su trabajo con Carles Tur ha dado buenos resultados ya que el año pasado el grupo de Macca le sacó mucho más. De la natación está también muy contento ya que salió a 1'30" de Pontano. Y por sorpresa, ha reconocido que falló en la carrera a pie y que pasó una pequeña crisis. Le sorprende y le fastidia al mismo tiempo que "en su terreno" haya sido donde más tiempo le han metido. Probablemente el año que viene no lo veamos en Hawaii, si en otros Ironman, pero seguro que en el 2009 lo tendremos a tope en la isla mágica luchando por quitarse esta espinita. Marcel el top ten lo tienes en las piernas!'

Relat dels germans Llanos: (font.- e-mail Lluís)

Hola y aloha a todos,

Después del quinto puesto del año pasado se podría pensar que el séptimo de este año me ha sabido a poco, pero nada más lejos de la realidad, estoy muy contento con este resultado y con la carrera que hice. El nivel ha sido muy alto y cada vez lo va a ir siendo más. Trás dos competiciones realizadas aquí he estado en las dos luchando por los puestos de cabeza y espero que mi evolución y la buena adaptación que estoy teniendo a la distancia y al Ironman hawaiano cada vez me acercarán más a puestos más delanteros.En cuanto a la carrera en si, ya desde la natación fue muy disputada, desde el principio se nado rápido sin un momento de respiro, aún así salimos un grupo muy numeroso de unos 20-25 triatletas. En el comienzo de la bici se formó un grupo muy grande, y poco a poco se fue haciendo la selección. Este año sopló algo más de viento y las subidas hasta el punto de giro situado en Hawi se hicieron muy duras. Aquí fue donde los grandes ciclistas jugaron sus bazas, y si ya Lieto se fue en solitario desde el principio Tobjorn Sindballe fue en esta zona donde empezó a meter tiempo a nuestro grupo. La vuelta desde Hawi fue más llevadera con viento favorable en principio para pasar a ser lateral y frontal otra vez al final. El grupo en el que iba yo cada vez perdía más gente, ya que el ritmo de vuelta fue más constante y duro. En general no tuve muy buenas sensaciones en bici, y tuve que conformarme con seguir el rimo del grupo sufriendo en algunas ocasiones para no perder comba. La marathon se hizo bastante dura por el calor que hizo. Tanto el ganador McCormack como el segundo Craig Alexander pusieron un ritmo endiablado desde el principio, yo salí a mi ritmo, los tiempos de paso que iba marcando eran muy buenos, pero los dos primeros sencillamente "volaron" marcando los mejores parciales de 2h42' y 2h44'. La gente que había atacado en la bici logró mantener el tipo, y mis esperanzas de poder coger a Sindballe y Lieto se desvanaecieron ya que estos dos también hicieron la marathon de su vida y mantuvieron el puesto. Me dejé la vida por alcanzar a Lieto, el último kilometro lo hice a muerte, pero al final y a pesar de verle a escasos metros delante mío no hubo forma de cogerle, tan sólo me sacó diez segundos en meta. Así que tal y como se desarrollo la carrera estoy contento con mi rendimiento y mi puesto. El año que viene volveré y espero estar un poco más adelante.

En cuanto a Hektor, decir que tuvo los mismos problemas estomacales que ha tenido en sus anteriores participaciones en Hawaii y que siempre le han echo retirarse. Vomitando todo lo que comía en la bici y sin poder asimilar un gramo de comida al final tuvo que optar por la retirada en la marathon. Una lástima ya que estaba en muy buena forma. Intentará analizar estos problemas de estomago y ponerles solución, ya que para él es muy frustrante estar todo el año preparando esta prueba y año tras año tener que abandonar.

Esto es todo desde Kona y el año que viene más y mejor.
Un saludo y gracias por vuestro apoyo y seguimiento,
Eneko y Hektor Llanos.

Macca, Wellington Win Ford Ironman World Championship
By Betsy Delcour, 10/14/2007
http://www.xtri.com/features_display.aspx?riIDReport=4296&CAT=21&xref=xx

Algunes fotos:
http://www.xtri.com/pix_thms.aspx?navT=1&navC=11&navG=78&navAll=1^11^78

Setmana 15 a 21 d'octubre (falten 2 per la marató)

Dmg 21
8:35h. 50' de bici estàtica (ppm: 115 mitja i 145 max) a l'Esportiu Claror de la Sag. Família + 1h52'42" -20,5 Km cursa a peu (ppm: 153 mitja i 170 max) amb 3 blocs de 20' a ritme 1/2 marató amb pauses suaus de 5'( enrealitat 1er a 4'59"/km -158ppm + 2on a 4'46"/km - 162ppm + 3er a 4'39"/km - 161 ppm) + 10' natació (500 m crol bàsicament per "relaxar").
ruta cursa a peu: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/355260864

Vaja que la teoria prevista gairebé, gairebé acomplerta: Matí. Transició: 1h bici d'escalfament (corró o estàtica per decidir) + 2h cursa a peu amb 3 blocs de 20' a ritme mitja marató. Quin és el meu ritme de mitja? Aquesta és la darrera sessió llarga d'entrenament planificada per la marató.

Ds 20
17:30h. Faig entrenament previst divendres tarda: 2h11min06seg - 23,5 km cursa a peu (ppm: 151 mitja i 181 max) . Recorregut: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/355260864
6:30h. Cursa a peu - 1h30min rodatje. Modificada per la sessió de divendres per compensar la mandra per entrenar del divendres i la matinal de dissabte!!!
Nit. 30' corró per regenerar. KO

Dv 19
Matinal natació KO.
18h. Cursa a peu 2h15min per la Ctra de les aïgues amb 3 blocs d'intervals "apretant les dents". KO

Dj 18. Descans = IKEA o no descans?

Dmc 17
21:20h. Cursa a peu, aprox. 11km - 56'. amb 4kmi pico seguits forts, els 2 primers a 3:55 i els 2 seguents a 4:00, sense pausa entremig, donant la volta gran a a la zona de can Dragó. Entreno amb la grupeta Bolibloc per la zona de Can Dragó.

Dmt 16.
06:40h. Natació, 1200m - 30'. 300m esc. + 2 x (100 pull + 100 peus) + 200 pull + 300 crol.

Dl 15
21:15h. Cursa a peu, 14,5 km - 1h21'35". 20' esc + 40' entre 145 i 160 ppm + resta rodant a unes 142 ppm. Ruta: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/382454877 . Entrenament amb l'Augusto i el Carles de la grupeta Bolibloc, que es van apuntar a la sessió que jo tenia planificada i ho van "patir", però van aguantar fins acabar amb el "low batery". Eps! a més vam tenir la companyia del Xavi amb la seva BTT, ara nomès falta que li passi bidons per la propera sortida fer-nos l'avituallament, ja que amb el "camel-bag" no va tant bé.

Nota.- consulta per els lectors: Hi ha traducció al català del terma castellà "grupeta"?

El CN Sallent a 1a divisió del triatló català

Confirmat, amb dura pugna amb el CNTerrassa per la 2a plaça que donava accès a pujar de categoria.

Feliciats als companys de club que han fet possible aquesta fita.

Ah! per cert a Sitges, 4arts per equips, i en individual:

3 796 NEVADO IGLESIAS, ANGEL CLUB NATACIÓ SALLENT ABM 0:58:17 55
4 424 MOLIST CANIVELL, JOAN CLUB NATACIÓ SALLENT ABM 0:59:01
53 423 BARTOLO SIMON, LLUÍS CLUB NATACIÓ SALLENT ABM 1:05:10
57 586 MARIN MUÑOZ, JIM CLUB NATACIÓ SALLENT ABM 1:05:52

Alba Xandri triatleta del CN Sallent: Finisher a l'IM Hawai

Trobareu aqui els parcials detallats:

http://ironman.com//events/ironman/worldchampionship/?show=tracker&y=2007&race=/events/ironman/worldchampionship/&bib=1744

Alba Xandri - BIB 1744
AGE 29
STATE/COUNTRY - Berga ESP
PROFESSION - Teacher

SWIM....-....BIKE...-....RUN...-.....OVERALL.-.POSITION
1:16:03..-.. 6:13:43.-.. 3:42:24.-.. 11:18:49..-... 934

Al blog del CN Sallent trobareu alguns comentaris d'en Cesc, veient la cursa com a espectador !!!

Fotos a Barna i Guadalajara

Tri Olímpic Bcn 07, moments previs a la sortida (estic al centre de la foto amb mono blau i casquet de bany groc, i més a la dreta hi ha en Pep)

Font.- http://picasaweb.google.es/maripau.alvarez/TriatlOlimpicBcn/.

(gràcies a l'avís d'e l'Andreu i a la Mari Pau per fer públiques les fotos))

En aquesta vídeo podreu veure lo "legals" que son els triatletes:

http://picasaweb.google.es/maripau.alvarez/TriatlOlimpicBcn/photo#5118849195156686530

(vergonya donà "compartir" esport amb aquests "no esportistes")

En plena T1 al triatló "B" de Guadalajara, el passat 9 de setembre:

Font.- Revista finisher nro 82, octubre 2007.

(gràcies a l'avís d'en Joan Marc)

Foto diguem que poc "performanç", concentrat en no caure de la rampa de marres i no em vaig veure capaç de treurem la part superior del neoprè fins arrivar a la zona dels boxes...... cosa que els de darrera si que son capaços !!!

.... i al fons es pot veure l'estela dels triatletes nedant al pantà.

Setmana 8 a 14 octubre (falten 3 per la marató)

Bé, hem tancat la temporada de triatló 2007, i ara bé un minicicle de 3 setmanes per encarar el fí de temporada, la marató del Mediterrani. Serà la retrobada amb la mítica distància en "solitari", sense l'aperitiu que supossa fer-la enquadrada dins del "paquet IM".

Dmg 14
12:30h. Cursa a peu, 1h38 min - 15,6 km. Carrera continua per un 35% pista/camí de cabres, la resta asfaltat i sense cap tros plà (Cotes del recorregut: màx. 1.327m - mín. 957m.), sortint des de el Plà de Campllong o del Pí de les Tres Branques, fins arrivar a la ctra de Sant Llorenç de Morunys i tornar per anar fins a la Ctra del Rasos de Peguera, davant del Camping d'Espinalbet, i tornar. Recorregut: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/603675050

Ds 13
13:15h. Cursa a peu, 1h 45min - 19,8 km (5'18" km). (32min + fort (10'+8'+6'+4'+3' amb 2' de pausa)+ ...fins a tornar a casa per la ruta: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/129895667

Dv 12. IIIIIIIII
17:30h. Cursa a peu, 1h 30min - 16,44 km (5'28" km), per la ruta: http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/573153181

Comencem els entrenaments forts, dels tres festius, per sensacions ja que m'he quedat temporalment sense pulsometre.

Dj 11. Descans

Dmc 10
6:30H. Natació, 30' - 1.100m. Sessió variada i tranquila, per regenerar.
Nit: el pulsometre/GPS Forerunner301 a pendre per cul, penjat com un puto PC i sense sortir a correr per prudencia, va fotré un xafec del 15 !!

Dmt 9. Descans

Dl 8
21:15h. Cursa a peu, 54min - 8,64 km, a 6'15"/km amb la grupeta Bolibloc al complert. Sessió perfecte per anar-se recuperant del triatló d'ahir en que vaig acabar amb les cames força tocades. Us adjunto el recorregut d'ahir:

Interbike Part I: The Bikes!

Enllaç a fotos d'algunes bicis per triatló LLD i crono del saló Interbike:

http://www.xtri.com/pix_thms.aspx?navT=1&navC=11&navG=74&navAll=1^11^74

Quadres originals, un seient amb portabidó integrat ...........

Resultat Triatló Olímpic de Barcelona

La temporada de triatló 2007 "c'est fini" amb 2 olimpics i 2 "B's" en un mes i escaig ... fantàstic, recuperant bones sensacions i acostant-me als amics/rivals, vaja si es despisten els passaré el fanalet vermell com ja he pogut fer a les dos darreres curses ...... ;-)

Temps final: 2:20:05

Parcial natació: el 94 en 0:23:45

Parcial bici: el 198 en 1:09:16 a 34,64 km/h.

Parcial cursa a peu: el 177 en 0:47:04.

Natació: sense neopré i en principi acollonit, perque dissabte vaig passar per sobre d'una medusa que nomès vaig notar, i desprès una altre me la vaig "menjar" amb la mà. Però avui l'aigua estava neta i no n'he vist cap ni "atropellat. Bones sensacions nedant, sempre per l'exterior, fugint de les aglomeracions i els cops.

Bici: dur i patint tota l'estona, com ja preveia amb els 35 canvis de ritme (7 revolts/volta del circuit). Aguantant una estona els grupets però al final sempre em despenjava. Aqui haig d'agraïr la col·laboració d'en Dani Canadell que "ha tibat" de mi durant gairebé 2 voltes, fins que ens ha atrapat el grup d'en Carles Bou i aqui ja no he pogut aguantar més. Al final de la 4a volta m'atrapat un grup amb diversos triatletes del CN Sallent i en Gami, però tampoc els he pogut aguantar la roda... falta de força i llavors les cames ja anaven més que tocades. Eps! a l'estació de França teniem "l'entrinandu" o potser seria més correcte dir en Ferran "el estudiante" donant anims i aprofitant per fer un recès en els seus "estudis d'opos."

A peu: aguantant el tipus, controlant les distancies amb l'Andreu i el Francesc, rivals que habitualment em guanyent però avui no m'han pogut rebassar a la bici, i llavors no han pogut remontar. I sprint final a saco, perquè un trialtleta que he revassat just abans d'entrar a pistes m'ha volgut passsar a 100m de la meta esprintant, i això no és fa !!! a més davant dels amics i la familia no em podía permetre que em passes, i no ha passat, i gràcies a això he guanyat una posició més sense voler, al rebassar un altre triatleta quan estava a punt d'entrar a meta.

i ................. no em puc deixar de .....

donar gràcies a la millor claca del món mundial:

Jan, Xènia, Nil, Anna, Miguel i Rosa

......... no heu parat en cap moment d'animar-me i ja us sentia abans d'arrivar a la zona on estaveu. Gràcies que amb aquests anims es fa més suportable l'esforç.

El meu llibre de l'estiu 2007, "El quinto día"

Bé, durant les vacances procuro recuperar hàbits de joventut que he perdut, la lectura compulsiva per falta de temps. Aquest estiu va "caure" (millor que no us caigui que us pot fer un bon trau al cap amb les seves més de 960 pàgines) en els meves mans, desprès de varies recomenacions, i realment engantxa aquest llibre.

He tardat més d'un mes, però la darrera setmana reduint els entrenaments a la mínima expressió, vaig assolir la fita.

Un llibre ben documentat sobre el fons del mar, i que té una gran intensitat, que al final es perd una mica, com si no sapigues ben bé com acabar-lo. Durant la seva lectura, coincidint amb les sessions de natació en mar obert feia una mica de "respecte/por" nedar, ja que parla de la "revolta del mar" contra la humanitat amb invasions de mèduses, atacs de balenes, bosses de metà a punt d'esclatar, tsunamis, etc.....

Enllaç amb més informació del llibre: http://www.terra.org/articulos/art01640.html

Nou record del món de MARATÓ per Mr. Haile Gebrselassie

no tinc paraules ...... s'ho mereix !!!!!!

deu, nostre senyor de la cursa a peu

he tingut el plaer de veure'l volar dos anys a la mitja de Granollers, direcció a la meta, quan a un encara li quedava un bon tros fins arribar a la Garriga. I tenies la sensació de que flotava ... com a la 2ona foto.

http://88.151.64.108/events/berlin_marathon/2007/