Setmana de Sant Jordi al 29 (Setm -2 uffff!!!! els deures ja han d'estar fets i sino encomenar-se als deus del finisher!!!!

Diumenge
Transició 3h30. 10’ escalfament + 2h15' ciclisme fartlek fins 160 pm predomini de rodatge en pla + transició a cursa a peu de 1h15' amb 2x30' a ritme de mitja marató. P: 6'. Estiraments

Dissabte
7:00. Cursa a peu 50'. 10’ escalfament + Fartlek fins 160 pm. Estiraments

9:50. Natació al Claror 35'.

Divendres
6:15. Natació a Can Felipa 45' - 2150 m. 200 esc. + 1500m a ritme IM en 26'32" (dubtes de si he fet uns 100m de més almenys, despiste bestia en la 2a meitat)+ 400 m fortets en 6'25" pte revisar rellotge+ 50 ref.

Avui toca depilació, i com sempre les cames acaben vermelles i a veure fins quan dura aquesta vegada. 24h de semafor !!!!!

22:00h. Corrons 40'. 10’ escalfamentContinu a 135 - 145 pm amb 4x4' rodant amb el pinyó inferior als de la resta de sessió. P: 1' suau. Desprès dels blocs, quan portava 35', em trobo grogui i decideixo fer 5' suaus i deixar-ho estar. Potser el trasvals tèrmic que tene les cames amb la depilació, a més de la poca ventilació d'avui, fan que acabi tocat a part del cansament i de la tensió d'un día laboral molt dens i dur.

Dijous (tornem al cru ritme habitual)
22:00h. Corrons 1h. 10' esc + 6 x (5' acoplat + 1' de peu) +9' continu + 5' ref. Alguna fracció de 5' acoplat no l'ha he fet del tot.

Dimecres
Estada "vist i no vist" a Holanda. A darrera hora de la tarda tornem cap a casa .... bé arribo a casa als volts de la 1 de la matinada. Quina enveja veure gent en bici i la sensació de que gairebé hi han tants km de carril bici com de carreteres ... i a més amb temperatures rondant els 20ºC a l'ombra ...... doncs molta gent en bici.

Dimarts
6:00. Cursa a peu 1h. 10’ escalfament + continu a 130 – 145 pm amb 2x18' a 165 - 172 pm. P: 4' suau. Estiraments KO Sona el despertador, però el "reprogramo" perque toqui 1h més tard i a dormir, no em veig amb esmà de sortir a còrrer, ja que al final em ficava al llit passada la una de la matinada, amb l'història d'arreglar 4 coses i fer la maleta.

Darrera hora tarda viatje a Holanda.

Dilluns
6:40. Natació a Can Felipa. 25' regeneració 1.150 m. 200 esc + 750 m continuo + 200 ref. Les obligacions de la data, em porten a fer la "tourne" per el Forn Elies (forn autentic i molt bo, cantonada Freser/Rogent) per convidar als companys matiners i als companys de feina, desprès.