20080701

200833 una setmana més que passa volant....

Una altre setmana pasada .... intersetmana amb entrenament de mínims i amb més canya el cap de setmana ... en total 11h51min d'entrenament i cap endavant.
Com deia el meu avi, "valor, pit i coratge".

Dmg 22
Matí: "B" Banyoles 05:13:56.
properament crònica ... però molt dur per les altes temperatures, sobretot la cursa a peu.

Ds 21
Matí: Ciclisme 4h06min - 102,2km a 24,9km/h . cad (avg 73 i max 111). Sortida mab el Toni Arco (company de club i d'aventura a Roth, i amb aquesta ja serà la 3a "aventura" junts de l'any, desprès d'Elx i Ironcat...anem 1 a 1, ara toca desempatar ;-) ). Ruta Bcn - martorelles on ens trobem - La Roca - Orrius (pujada 1) - Parpers (Pujada 2) - Llinars - Can Vordoi (Pujada 3) - Parpers (pujada 4) - i tornada. Abans de Montcada passem un cicliste maduret amb rodes de pals.. que és pica i nes passa, llavors nosaltres anavem a relleus a 35-38 km/h... resultat arribem a l'alçada de Montcada a més de 40 km/h... la gent no li agarda que l'adelantin !!! ;-)

Dv 20. KO

Dj 19
Tarda: Cursa a peu. 1h - uns 12km NORRRRR.Entrenament per la llera del Congost a Granollers a partir de les 19h, i fot una calor inaguantable.

Dmc 18. KO

Dmt 17
Matí. Ciclisme 1h32min - 41,8km a 27km/h . cad (max 106 - mit 77). Ruta Càmping Bègur - Palafrugell - Regencos - Pals - Platja de Pals i tornar .... i en aquesta zona no hi han més de 500m plans!!!!

Dll 16 KO
A la tarda anem a la platja... i apart de deixar-eme les ulleres de nedar... meduses al cantó a la platja de Tamariu... comencem bé l'estiu!!!!

Cap comentari: