Bon 2012 !!!!

Ahir dia 30, 0 a 0 al Catalunya - Tuníssia, gaudint amb uns quants de la família.

Avui dia 31 a empeitar per el carrer el Home dels Nassos.

i a partir de demà a encarar en positiu el 2012 !!!

Bon 2012 !!

Marqueting participatiu: Philips PerfectCare

Aquesta tardor, a casa, hem participat en participat en un projecte de marketing participatiu de la gent de "trnd" ... i molt relacionat amb el mon de l' "iron"-man ;-)) :





Desprès d'aquestes pràctiques i no haber cremat cap camisa, perquè la planxa ho controla automàticament i no per l'habilitat de l'usuari, a més de dominar totes les arruges, com ara estem en plé procès de definició de "divertimentos" esportius per el 2012, doncs alguna opció per la primavera del 2012:





Podeu veure més alternatives a: enllaç1 o enllaç 2.

O en una de menys extrema:



Ah! Si teniu curiositat per aquest sistema de planxat podeu mirar-ho a:

http://philips-perfectcare-sistema-de-planchado.trnd.es/

Com podeu veure, un fa curses però com a afeccionat a l'esport, la realitat del dia a dia, amaga comporta altres activitats menys ludiques :-O

va per tu, Carles !!!! EXTREME MAN Salou 226

Siguis on siguis Carles, et portaré sempre al cor ... va per tu !!!!



Fins aquest any la relació amb tu i amb les curses 226 han anat en paral·lel, a partir d'ara, estiguis on estiguis, espero que les puguis compartir amb mi.

Allà per el 98 ens vam conèixer per circumstàncies professionals, vam fer amistat i compartir moltes converses, escapades a còrrer els migdies en ple sol dinant desprès a correcuita per tornar al lloc de feina, em vas donar a conèixer el Trophée Desman (Raid per empreses) i ens vas empenyer a participar-hi, vas aguantar les meves paranoies en el camí cap al meu 1er IM, l'home de ferro a Eivissa en aquell mateix 98, vam compartir cotxe, em vas explicar moltes històries de rugby i donar a conèixer el 3er temps,.. i al 99 vas emprendre un altre rumb professional, però vam mantenir el contacte, dianrs esporàdics i alguna trobada amb families, la darrera a la franja on vam gaudir i molt de la vostra hospitalitat, de les festes del poble, i de les excursions que vam fer... i ara lamento els dinars que per "a o per b" no hem pogut fer i que ningú ens tornarà.

Gràcies Carles per ser com eres i transmetre aquesta alegria de viure, gaudir del dia a dia amb alegria i ser tant bon amic dels teus amics !!!!

La transició Ironcat a Extrememan no va estar com me l'havia plantejat ni com me l'hagués pogut imaginar mai...

• una 1a setmana de recuperació, bé aquesta part si ja que fer el gos s'em dona prou bé, i només faig una sortida d'uns 60km en bici i un parell de sessions suaus de piscina, ah! i la meva 1a victoria amateur a la cursa de pares de l'escola ;-)))
• una 2a setmana de càrrega on no hem trobo massa fí i l'entrenament es redueix a 1 sessió de natació i 1 de doble de bici, per sumar 64km més
• una 3a setmana de "tappering on només faig una sessió de natació d'uns 2.500m, i rebem la patacada, el Carles ens ha deixat

Dissabte anem a recollir tot el material i per variar, en aquesta cursa torno a tenir tot el recolçament de la família, moltes gràcies !!!!

El dia de la cursa, el meu pare m'assisteix de matinada, i tot sota control i amb marge de temps suficient.. Amb l'Àlex (company club) ens trobem a boxes. Un cop revisada bic, enfundat neopré, etc... em col·loco a la camara de sortides, fins que vaig a obrir el casquet, i em quedo amb 2 trossos a la mà. Parlo amb la Laura (jutgessa principal) i com que no en tenen de recanvi, em diuene que surti sense.. al cap d'una estona apareix un noi de l'organització i m'en donen un, gran eficiencia.
Darrers ànims amb el Coro (Jovent 79), Salva (CTG), etc.... crit per treure els nervis i a gaudir.... natació neta i amb sustos amb les meduses, fins a 5 es creuen en el meu camí, i 2 per els pels no me les menjo.

1a volta ok, amb la conya de la natació a l'Australiana (sortida a la sorra que ens portarà uns 2min) que entenc que per el públic és agraïda... per allà rebo els ànims del meu pare i del Joan Marc (ja esta allà, al peu del canó)...




... i a per la 2a amb l'Àlex que acabarà sortint a darrera meu ... i en 59min20 ens plantem a la T1.



T1 lenta, en 8min08s. Em vesteixó de ciclista mantenint el top que ja portabá de la natació, i a per la bici.



Buff! La bici ... regulo i tothom em va passan, jo a la meva. Cau el 1er port i més llarg del dia, La Mussara, desprès un terreny puja-baixa on no pots descansar gairè i a les baixades tampos et pots relaxar en excès amb alguns revols ben tancats...



.. i arribem al km 100, passat el port de La Figuera on tenim el avituallament personal, canvi-ho el bidó-biberó per un de nou, cauen 2 donuts (s'em possen de fabula) i em posso crema solar que ja s'ha decidit afegir-se a la festa... passem Lloar i veig una pared a l'altre costat, km 114, 2-3 km de pujada fins a Gratallops, potser un 15%?, no ho se però a mi em deixa tocadet i madur.. des d'aqui fins al final a rodar per no caure de la bici, ja no vaig sobrat de forces, més haviat justes. Pujant a Coll Roig, la darrera dificultat anunciada del dia, m'avançen en Salva i en Coro, apareix en Joan Marc animant...



... i un cop coronat, ens queden 10 km de baixada, més 30 amb tendencia cap abaix, però amb "falsos llanos" i un lleuger vent en contra que aquelles hores fa mal. En aquest tram atrapo al Coro i el fem juntsrespectant el no draft. Deixò la bici desprès de estar-mi 8h18m27s.. amb la familia al peu del canó esperant la meva arribada gràcies al SMS oportú d'en Joan Marc (gràcies nen, això no té preu).



T2 en 6m20s, un pel més ràpida, on m'unto bé de crema, malles, bambes i gorra de LZ06(hadmade by mama que només n'hi ha una).

Marató en 4h59m00s, còrrer-còrrer va ser que no, vaig caminar/còrrer, sense problemes físics extraordinaris però amb la ment i les cames molt tocades de la bici.



Atrapo al Coro cap al km 11 i anem fent junts, combinant el caminar i còrrer. S'ens afegeix el Joan Marc que em dona suport i conversa els darrers 26km aprox. (això no té preu). Cada volta passes per contrameta 2 cops, i per allà tinc la familia donant ànims, amb els peques xoquem mans, el Dani, l'Àlex, la Barbara (encara que no la vaig veure) i el públic et va donant ànims per el teu nom - gràcies a que el dorsal el portaba imprès -.



Circuit pestos per el meu gust amb molts trams de pujar-baixar de voreres, trams estrets separats per cons (si enlloc de 300 i escaig haguessim estat 1000, per allà no passem), molts creuaments de carrers (però perfectament coberts per voluntaris, protecció civil i policia urbana) però amb dos avituallaments ben ubicats, de forma que en cada volta de 10,5km en tenies 4. Cap a la 3a volta el Coro es queda, va més tocat i jo vaig fent a ritme trote "cotxinero".... procuro manteir el ritme, tot i que encara faig alguna caminada llarga, però a mesura que s'acosta el finall vaig reduint els trams de caminar, deu ser l'efecte arribada que et fa pujar un pel el ritme i deixar de caminar. Duarant la marató tiro de coca-cola, aigua, algun tros de tarnja i un parell de gels de squezy que donen als avituallaments.



Darrers metres, abraçades amb el Dani i el Joan Marc, saludar a la familia i el Nil s'afegeix per fer el darrer tram.. de fet em tiba per entrar, molte semocions, per fí creuo meta, content per superar un nou repte i possar al sarró l'onzè IM, en 14h31m17s.

Gràcies a tot/es per el suport !!!

Minicrònica EXTREMEMAN Salou i 1eres fotos

Swim 00:59:20 Aquest any, el que menys he nedat, em surten aquests temps, no cal entrenar la natacio? No ho entenc ;-))
Mar com una piscina, i amb 5 meduses que vaig veure i 2 que vaig esquivar per els pels............. però la conya marinera és que t'entra la paranoia i em vaig donar un parell de sustos amb les meves bombolles :-O

Bike 08:18:27 Dura la bici que et deixa madur per la marato. I sort que el dia ha estat bo, amb poc sol. I de totes les pujades, la de Gratallops cap al km 120 em va deixar tocat, tocat abans del darrer port :-OO a punt de caramelo i em vaig arrosegar fins a la T2 ....

Run 04:59:00 marató, ejem, vaig caminar/còrrer, sense problemes físics extraordinaris però amb la ment i les cames molt tocades de la bici.

Finish 14:31:17

I sort del dia que va fer, perquè en condicions climàtiques més propies de l'epoca, això hagués estat una "merienda de negros". Resumint, aqui s'ha de portar un bon entreno de bici, si o si!!! i no el que portaba jo :-O


and the winner is...... en Nil que em va ajudar a fer els darrers metres ;-))))

Gràcies Dani per els fotos, Joan Marc per els km's de companyia a la marató, el meu pare per donar suport de matinada, i desprès amb la mama, Rosa i nens per estar allà animant, al peu del canó, i "aguantant" les deries del "papaestaboig".

11 proves de 226 km al sarró
2.520km en competició contra mi mateix
..... no esta gens malament ;-)))

EXTREMEMAN SALOU, som-hi!

Calor com es previsible i una mica de vent.

I això és el que fa més por de tot...

el desnivell i jo sense haver-ho preparat com calia, però espero que tibant de seny, experiencia i de cap, ho superem, i sino sempre quedarà, com a darrer recurs, la mirada embruniana ;-) . I en aquest desnivell li hem de sumar la calor, que dona un bon coctel, que acabarem de tastar a la marató... però pas a pas i controlant els temps de pas límits marcats:

06:30h Sortida
08:30h tall natació
13:00h tall km 90 bici
17:30h tall km 180 bici
22:30h tancament cursa

em dona 5h per passar el km 90 de bici, 4h30 per acabar-la més el que porti a la "motxila"... i 5h per fer la marató, que haurien de sobrar però alguna vegada ja he superat aquest temps en cursa.

... que no es qüestió d'estressarse i si d'arribar a meta ;-))

Però toca mullar-se, aqui va la previssió...

13h40 --> 1h10 natació - 8h10 bici - 4h20 cursa a peu

(a Embrun:14h56 amb 59min35 + 8h40 + 4h46 )

The racebook penjat a la web.

Fotos de l'ironcat que he trobat a la web de l'Ironcat... i quins bons records...

Instants previs a la sortida, amb l'Oscar.

Arriban al punt de gir de l'Ampolla, el km 30 de cada volta.

IRONCAT: història del 10 de 10

Temps total: 11:54:02
Natació: parcial 27 amb 01:00:08
Bici: parcial 121 amb 06:37:08 a 27,19 km/h
Cursa a peu: parcial 55 amb 04:16:46
Clas. Masculina: Posició 87

Divendres baixem cap al Delta amb l’Oscar

Allà ens trobem amb el Joan Marc, al Restaurant Lo Racó del Riu, a la vora de Lo Passador, pont nou que uneix Deltebre i Sant Jaume d’Enveja, i a l’inrevés, per donar compte de la Paella “del ric”, crec, com que l’elecció la va fer el local, no vaig estar a l’aguait, “paque”, si estava per llepar-se els dits.....

Desprès ens anem cap a fer un petit cop de cap, i ensenyar les meves dots roncadores al company d’expedició i debutant, el gran Oscar, per mides i per com és ;-))

Ens acostem a recollir el dorsal i a escoltar la reunió tècnica, amb un parell de novetats:

• Circuit de natació passa de 2 a 3 voltes, amb un rectangle de 50 x 500 amb boies als extrems i als 250m dels laterals llargs.


• Participa un atleta invident, en J. Josep Artero que, segons indican a la web de la fede, ha estat el primer invident al món en poder acabar un prova de distancia Ironman. Per fer el repte ha tingut el recolçament d’un caiac, bici tandem i guia a la cursa a peu. ENHORABONA!!! Aquest esperit de superació és d’admirar!!!!

Xerradetes i batalles varies amb en Robert, Josep Maria, en Tocola, Walter, Jesús, etc.... i a fer una orxata amb el Joan Marc.

Arreglar les bosses, sopar i a dormir.. per un cop em va costar agafar el son, per sort del company que el va poder agafar abans de que actives l’orquestra roncadora ;-))

Dissabte 4:50h el despertador
Baixem a esmorzar, “potito” de fruites, un entrepà petit de pernil dolç i formatge, donut i cafè amb llet amb ensaïmada.

Anem a preparar bidons, 2 de Recuperation i 2 amb papilles de 8 cereals amb llet d’ametlles (1 de cada els deixaré en una bossa per recollir-los a mitja bici).

A continuació a recollir les bicis. Inflo i instal•lo l’aerodrink a davant per poder portar aigua, ja que els altres 2 bidons ja porten alimentació alternativa.

Entrar a boxes, deixar la paradeta apunt, i cap a l’habitació a posar-se el neopré.

Darrers ànims amb l’Oscar mentrés el Toni Riera engresca i “destensa” l’ambient amb els seus crits “Espartanos” ...

7h02m56s... som-hi....
Sortim, s’acaben els nervis a la que els músculs s’activen i es posen a fer el que, se suposa, els hem estat preparant els darrers mesos (bé uns més que altres, però sempre el màxim que és pot).


Natació (3 voltes de 1.100m + anar fins al port)
Mar plana (ja tocava a la 4a no tenir muntanyes russes a l’aigua) amb boies perfectes (bé per ser nota de 12 haurien de ser de un color diferent les d’un costat del lateral llarg ja que més d’un va prendre malament algun cop la boia de referència), i un circuit de 1.100 m de fantàstic, un encert el canvi. A més la temperatura permetia nedar sense neoprè, per sobre dels 21º, i algú ho va fer, però jo no ho recomano si és pot fer amb neoprè, perquè són 3.800m, per seguretat i perquè és va més ràpid.

Un cop passat els 1ers 250m d’aclimatació al neoprè, ja que era el 1er cop que me’l posava aquest any, intento nedar llarg i un cop fixades les boies en el punt de mira, a pinyo fixe endavant. Una natació de les més relaxades que he fet i gaudit mai, sense cops...i al final 1h pelada. L’únic però seria que el Garmin de l’Oscar ha marcat 3.600m. Vist que no he nedat gaire aquest hivern, i no he passat dels 5.000m en una setmana, i la sessió més llarga deu haver estat de 2.500m, el rendiment ha estat excel•lent.



Transició en 5m46s i vist els meus antecedents, “no esta mal” però millorable. Em posso, a sobre de la roba de triatló, equipació de ciclisme -mitjons, mallot i culotte-. Aquest any no caldran peçes d’abric ja que el dia esta radiant i la temperatura és molt agradable

Bici (6 voltes de 30km)
No fa vent, o en tot cas un lleugeret airet, vaja perfecte, no fa ni un any les bicis les portàvem agafades amb les dents i amb les bicis inclinades, repenjats al vent criminal que ens entrava de costat. Agafo el ritme que crec puc mantenir tota la bici, entorn els 27-28km/h, tot i que tinc molèsties ala corva interna del genoll dret. A la 2a volta minven les molèsties i vaig pujant lleugerament el ritme fins a la meitat de la bici. Llavors per allà les 11h, comença a pujar el vent, i a la 5a i la 6a volta ja és fa més evident, i els trams en sentit cap a Deltebre ens hem d’acoblar i barallar-nos, però amb la sort que no és tant fort com el de l’any passat, i a més és frontal, per tant les anades a uns 23 km/h i les tornades per sobre dels 30km/h sense patir, i amb trams de 40km/h però jo opto per ser prudent, afluixar que desprès queda una marató.

A la bici vaig prendre 2 “biberons” (novetat per mi, recepta del Roger que li va passar al Ferran i a l’Oscar, gràcies perquè se’m va posar bé), 2 bidons amb Recuperation, 3 Coca-Coles, 3 aigües, 2,5 plàtans, 4 barretes energètiques Nutriesport de xocolata (noves d’aquest any per mi) i 2 pastissets de la zona amb cabell d’àngel (mida “empanadilla”).

Durant tota la bici ens anem animat entre esls que ens coneixem, que sempre ajuda a “relaxar-se” per un moment. I a l’hora d’anar a boxes ja veig a la família que ja han arribat a l’iniciar la darrera volta, però encara no els havia vist.

Transició en 1m57s
A bon ritme, em trec la roba de ciclisme, em canvio els mitjons i carrego dos powergels.

Cursa a peu (6 voltes de 7km)
1er direcció al Parc Natural del Delta, i al punt de gir et posen una polsera. El joc és senzill, agafar polsera, tornar a passar per boxes, allargar-ho fins al port, i desfer el camí... fins acumular-ne 5 de negres i 1 de blanca. ;-)

Surto ràpid, passo el km 2 a un ritme aprox 4:40... afluixo que això és llarg i fa una calda de nassos. La planta del peu esquerra esta adolorida, una durícia que m’està donant guerra darrerament i s’ha baixat ja carregada de la bici, ha decidit unir-se al festival. Per sort, amb el pas dels km’s ha anat minvant.

La calor és insuportable, em rego amb aigua, m’ofereixen gel però no n’agafo en un principi, però desprès acabaré omplint la gorra amb gel trinxat per posar-me-la al cap, estem corrent dins d’un forn!

Engego la calculadora.... veig que és factible tornar a baixar de 12h, desprès de fregar-ho en un parell d’ocasions.... i al meu ritme de creuer, entre 5:30 i 6, amb aturades controlades al passar per els avituallaments, em porten a assolir el repte.

• Volta 1: 37m36s (ritme de 5:22)


• Volta 2: 43m31s (ritme de 6:13)


• Volta 3: 43m12s (ritme de 6:10)


• Volta 4: 43m45s (ritme de 6:15)


• Volta 5: 44m12s (ritme de 6:18)


• Volta 6: 44m15s (ritme de 6:19)

L’estomac es comporta però tampoc l’estresso intentant prendre gels o altres coses solides, vaig tirant a base de Coca-Cola, una mica d’aigua, encara que majoritàriament la utilitzo per refrescar-me fins a la mitja marató, moment en que s’encapota, i la temperatura baixa i fa que sigui més suportable el córrer. Cap el km 24 dissolc un Power-Gel en una ampolla d’aigua, i me’l prenc tot caminat per assimilar-lo millor.

kit-kat amb l'Oscar, a mig camí de finalitzar la marató ..

per fí, les 2 manetes al sarró!

Però hi ha moments en aquestes proves que no tenen preu....

els ànims mutus amb el Robert, Coro, Josep Maria, Alex, el Miguel (amb qui vam patir molt en les voltes finals de l’IC2010),
especialment viure en directe el debut de l’Oscar, i desprès d’haver compartit part del camí preparatori, veure’l engantxat a darrera a la natació, volant baix amb la bici i “còmode” malgrat un bessó que li va donar algun avís al final de la marató, per acabar fer un “marcon” ... NEN FELICITATS !!!!!!!!!!!!!!
els ànims del Joan Marc, abans, durant (des del cotxe d’obertura de carrera, des de boxes, des de la barrera, des de l’arribada) i a l’acabar, un plaer anar-nos trobant per el camí “xec”!
veure la lluita de l’Eulàlia, companya d’equip, contra els temps de talls i les condicions climatològiques, més adverses contra la cua de cursa, i superar-la,
els ànims dels voluntaris,
dels amics Jag, Enric, del públic en general, i uns quants més que em deixo (disculpeu)... ,
que els amics s’interessin per com va la cursa,
i els ànims de la família......no té preu, que els teus fills corrin algun tram amb tu, que t’avancin i no hi puguis fer res,... i que tibin de tu per entrar a meta, això no té preu....

Tot això, a portat que el final del camí, engegat uns mesos endarrere, hagi acabat en la suma d’un altre tri226, en 11h54m02s. I ja en van 10!
Abraçades molt especials amb els meus i amb l’Oscar (bé aquest més aviat s’arrepenjava ;-)) ) i amb el Joan Marc que quan no fa de xofer esta a meta apuntant dorsals dels arribats (el super-resident col•laborador de l’Ironcat) i sino esta cercant un imperdible per mi que s'havia trencat el dorsal per un costat.



Pizza, 2 clares, massatge a 4 i 6 mans,... dutxa, recollir en mig d’un xàfec que ha deslluït el final de festa i ha endurit les condicions de la cua de cursa, quins pebrots que teniu nois! La meva admiració per na zona de la cursa que ja he viscut des de dintre, i és un altre món, molt peculiar i dur mentalment, per aguantar 14, 15 o més hores de cursa s’ha de tenir una pasta especial.

I ara a recuperar... les sensacions són bones, he fet alguna carrereta seguint al Nil a la seva cursa, i puc baixar força bé les escales. El pitjor és el tatuatge nata-maduixa que porto l’esquena i braços, i les molèsties a la planta del peu ...... i en tres setmanes tornem a sortir a competir contra un mateix, amb unes altres expectatives, molt diferents, en una altre zona, més calor, bici amb perfil per les carreteres del Priorat, un altre història per descobrir i escriure a partir del proper 5 de juny, al EXTREME MAN I no sóc l'únic, com a mínim som 6 que fem el doblet, i d'aquests segur que algun en fa un 3er aquest any i poter un 4art :-O .

IRONCAT FOR EVER !!!



galeria fotos natació de l'Isidro Merchan

Classificacions

Cap de setmana de volum

A hores d'ara falten ... 12 dies i baixant !!!!

.... i a per l'IRONCAT, 1er repte triatletic de l'any.

Dissabte amb l'amic Oscar vam fer la volta Bcn - Costes del Garraf - Sitges - Sant pere de Ribes - Vilafranca - Avinyonet - Beguès amb parada tècnica - Gavà - Sant Boi - Martorell - Molins de Rei (ens separem) - Bcn, sortint-me 146 km en unes 5h30.

Esperant l'entrepà.....


I diumenge entrenament de transició fent la bici amb el Pep i el Carles, i despre`s corrent inicialemnt amb el Pep, i desprès "sol" amb la companyia de Mr. Lorenzo que ja va deixar la 1a socarrada de l'any. 80 km de bici fent Sta Coloma (Bessòs)Bcn - Cerdanyola - Sabadell - Sant Llorenç Savall - Gallifa - Sant Feliu de Codines - Caldes - Montcada - Sta Coloma (Bessòs) i desprès 17km per la llera del bessòs, corrent un 95% del temps per sobre herba. Temps total: 3h30 + 1h35.

Organitzant la distribució del pes:

Marató BCN 2011

Marató en bona companyia, tot al voltant del gran Oscar (3h43), la llebre de luxe Jordi (3h23), el Sergi (3h31 molt poc entrenat) i el Frank (3h28 molt sòlid i també amb aturada les darreres setmanes), i a més amb la fotògrafa intrèpida, la Montse, o millor dit la "estrujabicings" (no se si havia anat mai tant ràpida una andròmina d'aquestes ;-)))) .

Ens trobem al Caixa-Forum i cap al calaix pertinent amb alguna petita pua inclosa per poder sortir junts.



Pujant per la Meridiana el grup encara estava unit...


Bac de Roda 2a parada tècnica meva i es descompon el grup, Frank i Sergi per davant i per separat, i que es pensaven que anava per davant.

Diag. Mar comença el calvari particular de l'Oscar, l'acompanyem i animem en les seves aturades, va molt tocat, però a la 3a ja a Passeig Taulat, davant de la seva insistència el deixem per no atabalar-lo.

El Jordi a la ronda Litoral vola en quan li dic que jo vaig tocat i que tiri, que em "matarà" amb el seu progressiu increment de ritme... (acabarà a 4 pelats la marató, esta clar que qui té qualitat, encara que la preparació no hagi estat especifica) la té.

Jo a patir a partir d’aquí amb un parell d'avisos a l’isqui dret que em fan regular i passar caminant els avituallaments d'Arc de Triomf (aquí un bon tram) i el de la Catedral.


No té preu acabar la marató compartint-ho amb el teu fill !!! i serà la re.... quan la peque s'afegeixi a la festa !!!!



El resultat molt bo per venir d'on venia i amb molts dubtes la tarda anterior amb molèsties al bessó dret .... però en cursa ves per on el que va donar per "el sac" va ser l’isqui dret... bé, diguem la veritat el que va passar és que la marató em va posar on tocava ;-))))



I desprès, una setmana de descans actiu i vida familiar a Villard de Lans amb 2 dies de fons i 2 d'alpí, a més de passar per la piscina i per unes pistes de trineus on els petits van xalar de valent... en resum un racó molt recomanable. Foto adjunta és l’entrada al domini de fons des de Bois Barbu, el dilluns anterior a la nostra estada.



Felicitar a:
Cesc Sala per assolir la condició de sub 3h i que per casualitats da'quest petit món, ens vam trobar al guardaroba.

Toni Arco per assolir la condició de sub 3h fent la cursa perfecte, doblant les dos mitjes amb uns excel·lents 1h28.

Ferran Heredia per tornar a fer un altre sub 3h.

I al Pep per donar-se el gust i el patiment d'acabar la marató amb el seu germà!!

Simple curiositat: perque el proper any la marató serà el 25 de març, enlloc del 1er diumenge?

Setmana 52 (20 al 26 desembre)

Desprès de fer repos i passar per la fisio per reparar les destrosses de les 6h/60,5km de la setmana passada - amb el balanç de les cames càrregades i el soli dret inflamat, que l'anirem tracatnt a base de fred i estiraments - aquesta setmana he tornat a sortir a còrrer.

Divendres 24: 800m de natació variada amb sensacions dolentes però si fa dies que no toques la piscina, és el que sol passar.

Ds 25: Per falta de quorum i per no anar sol descarto acostar-me al Pantà de la Baells, i ho canvio per 53 minuts de cursa a peu desprès de veure passar el papa Noel per el terrat, i deixar-nos uns quants detalls.

Dmg 26: 9a Cursa del Riu Ripoll (Sabadell), 10 km en 43:20,9 que no esta gens malament per el que porto entrenat.



Allà ens saludem amb el Miquel Morales, Robert Mayopral i David Aleu, a més d'escalfar amb l'amic Carles Folguera, que fa uns bons 41:42, en el seu camí cap al seu debut en marató a Bcn, previst per aquest proper 6 de març.
La cursa, aquest any passa dels 9,2km fins als 10km al sortir des de les noves pistes d'atletisme cobertes de Sabadell/Catalunya i acabar donant una volta a les pistes exteriors de la J.A.S. Recorregut en un 75% per terra, i amb mínima presencia de fang, a diferencia de l'any passat. Temperatura freda, uns 6ºC però que amb el solet es podien suportar malgrat l'aire fred que corria per la llera del riu. Fins i tot, cap al final, m'he tret els guants perque em començaven a sobrar.




Resultats 9a cursa riu Ripoll i fotos.

Bones festes !!!

Properes aparicions:

• Pantà La Baells: 12h - 25 desembre
• Cursa del Riu Ripoll (Sabadell) de 10 km: 11h - 26 desembre

Mitja Marató Ciutat de Mataró 5des 2010

Per n-èssim any hem repetit participacio a la mitja de Mataró i amb l'objectiu de portar al meu germà a fer 1h45. Bé la veritat, que aquest any no ho consideravem gairé seriosament la factibilitat d'assolir el resultat, però sigui per sortir sense la pressió de la marca, per la temperatura del dia, per el mínim vent o per el que sigui.. el resultat va sortir:



i amb uns parcials molt solids com es pot veure aqui:



Felicitats germanet, si ja t'ho dic, tu tens la qualitat i jo el cap (millor dit ja tinc totes les neurones fosses ;-))) ).


I per acabar els dies de festa, i tancar el cercle de "festejos" derivats del 40 anniversari de servidor, el dimecres per la tarda vam anar a Montmeló a provar un Ferrari 430.

Unes fotos de les "besties" que hi havien per allà:





i desprès de que un instructor ens dones dos voltes amb un Mitsubishi Evo fent-lo volar, tot lliscant de revolt a revolt, tot explicant-nos les referencies a tenir en consideració. va tocar l'hiora de donar LA VOLTA amb el FERRRI 430, i nens quina canya de cotxe i malgrat el poc que en ser, tant de conduir en circuit com de portar una eina d'aquestes, vaig gaudir-ne i molt!!!! :



Gràcies familia !!!

I que curt que és el circuit dins d'un F430 comparat a fer-ho en bici i corrent que no s'acaba mai la volta, per acabar el cercle al circuit, ara toca fer-ho sobre patins ;-))) ... properament !!!