20100425 "B" Banyoles

Banyoles al sac en 4h33min31s.

Classificació cat. masculina: 352 de 484.
Natació: posició 199 amb un temps de 00:24:54.

Bici: posició 448 amb un temps de 02:37:09.
Cursa a peu: posició 241 amb un temps de 01:31:28.

Distàncies... 1500, diria que una micona més de 70km a la bici i la cursa a peu
vora els 19km.


Prestacions o prestancia?

El desplaçament fins a la sortida és llarg, gairebé 1km, i clar s'ha d'anar comode, com a casa ;-))))

Natació: no calia retallar l'aigua, es podia aguantar bé la temperatura. Sorprès per els 24min. Al principi agobiat per els cops, però desprès em vaig arribar a trobar a gust, nedant llarg tot i els pocs metres que porto aquest any.

Bici: transició lentissima, em posso mitjons d'hivern, top equip i mallot, 2on culotte,..... etc. Surto "rapid" en l a 1a recta, però a la 1a pujada ja em quedo clavat, no vaig fí. Portaba un promig de 30 a la 1a volta, de 29km/h al peu de la 2a pujada d'Esponellà, i 28 i escaig al final. Per ser
jo, és un bon ritme, però comparat amb la resta de triatltes... doncs fluix.. com va la gent!!!! i la 1a pujada no va ser que em claves, sino que els altres van molt, però que molt forts !!!

Cursa a peu: genoll oblidat, ni una molestia ("mi no entender", dolencia psicosomàtica precursa?). Surto a bon ritme, passo a l'Oriol dels Trisidents reconvertits en Runners ...., se m'engantxa i decidim anar junts (ell ja porta 1 volta).. i fem junts 1,5 volta fins que jo paro a pixar.... i segons el seu FR305 anem a un ritme de 4:30, al·lucino, mai havia anat a aquests ritmes. Però desprès de la parada i prendre un powergel, molèsties abdominals/estomacals i baixada mental, faig 1 volta a ritme més tranquil, suposso que per sobre de 5.. i la darrera 1/2 volta torno a pujar el ritme... diria que els gairebé 19km van
caure en 1h32min.

Per consultar els resultats feu click aqui.

Sant Jordi 2010 (la data del retorn al món blocaire)

Feliç Sant Jordi a totes/tots !!!!!!!!!

..ejem, ejem ... molts dies d'inactivitat blocaire, però no de curses i activitats diverses pendents d'explicar, però mentres la roda segueixi girant a un ritme demòlidor, un és fixa prioritats i s'arriba fins on s'arriba ;-)))

Llibres escollits aquest any:

• "Córrer per ser feliç. 42 motius i 195 raons per córrer" d'Arcadi Alibés.
• "De què parlo quan parlo de córrer" d'Haruki Murakami.
• "Tinc més dubtes (El petit llibre del català correcte, 2) de Rudolf Ortega.
• "Bajos los cielos de Asia" d'Iñaki Ochoa de Olza
  

B O N D I A D E L L L I B R E !

I si voleu fer regals virtuals:

Regaleu mots (en paper · virtuals) · Regaleu frases

O us podeu passar per el Bolibloc, a Sant Quintí 39, 08041-Bcn,
amb la millor llibretera de BCN, l'Anna

o fer-li la comanda per e-mail: comandabolibloc@terra.es
i us buscarà el llibre !!!

Cursa dels Nassos 2009

LlocGral: 1186
T_Final: 42:11
mKm: 4:14
T_K5: 21:31
LlocK5: 1.462
LloCat: ME-495
NomClub: GRUPETA BOLIBLOC

Bona cursa de menys a més i sense molèsties al vast intern !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ara a planificar els "entremessos" per el 2010, un cop que els plats principals ja estan bastant definits, Marató Bcn sub 3h, Ironcat, sumar punts per l'Ultratrail 2011 (Núria-Queralt i alguna altre oer sumar els punts necessaris) i algun LLD a la tardor (l'Irontest UPC2010 si al final l'organitzem) per intentar el 3 de 3 en un any i possar la 10ena marca a les cames ;-) .

Però primer, disfrutar de cada dia a fons i els reptes ja aniran venint.

BON 2010 a tot@s

3er sprint: Cursa a Peu pel Ripoll - 9,2 km - 26 desembre

Retrobament amb el David Aleu i el Robert.

Pluvisqueja, temps rufol, no hi ha guardabosses..... "escalfament al cotxe".



Aplico crema per escalfar musculatura al vast intern dret tocat, i surto a escalfar.

Arranquem del bellmig del camp de gespa de la pista d'atletisme, i com estic endarrerit, esprint per avançar ja que el tram fins a agafar la llera del riu és un embut.

1a fangarrera al camp de futbol, creuar ponts, asfalt, més fang, més ponts, passat el km 4 la cama comença a ressentir-se de la lesió...km 5 i baixada (a la foto surto encara que no s'em veu gaire)



Intento aguantar el ritme per sota dels 4:30 com puc i no perdre les bambes en les diferents trams de fang que anem trobant.

Pujada final, aqui si que la cama dona per el sac :-O ... però ja és el sprint final.

LlocGral.....T_Final...mKm
137......39:58........4:21

Resultat bo donat que encara no m'he recuperat de les molèsties que em van fer plegar a les 2h i escaig d'haber-se iniciat les 6h dels corredors.cat, i que estic anant de cursa en cursa ;-)

I aixins es com vam quedar....



.... per la rentadora.

Bones festes i prosper 2010 a totes/s

Doncs això, desprès d'un 2009 "horribilis" per la nova companya de viatge que ens ha sortit a tots, la "Sra. Crisis"... i que espero poguem anar deixant endarrera, a poc a poc, però endarrera.

Bones festes i millor 2010, i que tireu endavant tots els projectes que us proposseu!!!!!

I quan estigueu baixos de moral, recordeu que tot es va iniciar amb una victòria....

2a etapa sprint final 2009

Foto gentilessa Oscar (de dreta a esquerra): Oscar, Andreu, Txema i hdfcat

LlocGral..... T_Final..mKm
308......... 1:31:10......4:20

Avui he tret cap a Vilanova, amb l'objectiu d'atacar 1h30 i seguir l'estela del dominador de la lligueta boliblocaire, en Coyote.

Aquest matí he recollit l'Oscar i cap allà en fet cap.... i quin dia, lleugera pluja que amb el fred que ha fet, li ha donat més duresa a la cursa.

Allà ens hem trobat amb dos companys d'equip de triatló, CTCB, el Txema i l'Andreu.

Sortida mal ubicats i anem avançant com podem la gent.
km 2 en Txema accelera i jo surto a darrera.
km 5 marxa en Txema, no aguanto el seu ritme.
km 11 n'Andreu m'atrapa i tiba de mi endavant..."aquell cap pelat d'allà davant del Prat és un rellotge en fer 1h29"... desprès, resulta que no ho era, però ens ha ajudat a continuar apretant de valent.
km 14 el passem amb opcions de marca.
km 15 agafo ampolla aigua i l'Andreu fot una apretada, es troba amb forces, jo no el puc seguir, i pateixo en els trams de pujada de la ctra de Cubelles. A aquesta alçada de cursa els peus ja estan xops de passar bassals.
i aguantant com puc... 1h31m10 temps xip i segons FR301 1h31m08 i 21,370 km.

Pijor parcials el km1 amb 4:41 i el km20 amb 4:43,.. vaja que aqui s'en ha anat l'objectiu ;-))), i curiós, el millor el km19 amb 3:56 segons rellotge.

I una mostra del fred que hem passat a l'arribada ....quan arriba l'Oscar recupero claus del cotxe, i l'espero dins embolicant amb la manta... i els 100m que ens separen del pabelló amb les dutxes els fem en cotxe, estem glaçats. (això deu ser que s'acosten els 40 ;-) )

1a etapa sprint final 2009

Foto gentilessa jag75 (de dreta a esquerra): hdfcat, entrinandu, jag75, sprintcraig, kevin, i a sota dVp.

LlocGral..... T_Final..mKm...Punts...T_2008
1131...... 1:45:22....5:00...131,61...1:54:37

Passat el 1er esglaó, sense assolir el sub 1h45 per el meu germà..... ara a per el 2on, amb l'ironyoyito

Sprint final 2009 o ....

..... "arranca Jordi, arranca per .... "

Un s'ha de possar les piles i contra la monotonia del dia a dia, i la puta crisis dels ..... , res millor que còrrer cap de setmana si i el següent també:


6 des: Mitja Mataró amb l'objectiu portar el germanet a fer 1h45.


13 des: Mitja Vilanova amb l'objectiu de retxianr com bufals amb l'ironyoyito i intentar 1h30.


19 des: 6h correcats. Intentar sortir amb el Toni a un ritme entorn 5:30 i veure-les venir, mentrès els peques participen als jocs infantils.


25 des: Travessa pantà Baells (Lluís/Cesc la tornem a fer?)


I per acabar l'any, i amb l'únic objectiu de guanyar la lligueta bolibloc:

26 des: Cursa del riu Ripoll a Sabadell (9,2km)
27 des: SS Masnou (10km) pte inscriure'm.
31 des: SS Bcn (10km)


La setmana esportiva va arrancar ahir (portaba 3 dies d'arrossegament mental total.. s'ha de girar la truita!!!) amb la 1a sortida de la grupeta en patins en línia amb ruta per Rogent, Diag. Mar, P. Garcia Faria, Rbla Poble Nou, Diag. Mar i Rogent. Ahir erem 3 de 4... algú més s'apunta? ah! nivell asequible per tothom, ara... a la primavera ja en parlarem ;-) ara, un patinador de nivell avançat i els altres en procès de formació