20090429

Setmana 5: del 13 al 19 d'abril

7h56min - 4.800 + 123 + 15
+ 4h tècnica patins en linia


Crònica molt tardana, però, com que això és un divertimentio, quan és pot s'actualitza,..... en resum, entrenaments en la linia "ANAR FENT"..... i aprenent tècnica bàsica dels patins en línia, un mou món per mi, i al que li començo a agafar "el gustet".

Dmg: Descans
A la tarda 1h de patins amb la família per un tram del passeig de Castelldefels, que no és l'optim per no ser llis, però com es tracta de millorar l'equilibri, ja ens va bé.

Ds:
Bici - 85,1km en 3h33min, 24 km/h, ppm mig 146, cad mig 79 i max 105.

Ruta: Bcn - La Roca - Orrius - Argentona - Dosrius – collet cap a Cardedeu - Peatge La Roca - Ctra La Roca - Bcn.
Sensacions: pujo Orrius com puc i una mica millor el collet camí a Cardedeu, ajudat per unes pendents més suaus (Algú sap com es diu?). Aprofito per tastar el tram Argentona - Dosrius del 1/2 i el sencer IM de Calella... l'asfalt en bon estat sobre tot passada la Rotonda de sota l'autovia granollers - Mataró, i amb algun trma que s'engantxa, però la gent bona anirà ràpida de pujada, però la tornada suposso que superaran els 60 tranquilament amb els plats del 54/55.

A la tarda amb la peque estem unes 3h patinant, i participant en part de la classe gratuïta que fan els de APB al Passeig G. Faria tots les dissabtes a les 18:30h.

Dv:
Natació - 1.500m en 35min variat.

Dj:
Natació - 1.800m en 40min variat.

Dmc:Descans

Dmt:
Natació - 1.500m en 35min variat.

Dl:
Cursa a peu – 15km en 1:06:16 a 5:05min/km
Ruta: Cursa Canovelles
Bici – 38,4km en 1h27min, 26,4 km/h, ppm mig 144, cad mig 80 i max 104.

Ruta: Canovelles – Lliçà d'Amunt - Parets - Circuit - Ctra La Roca i cap a Bcn.
Tornada a casa en bici per regenerar i acumular km desprès de la cursa

Cap comentari: