20071226

200807. Setmana Nadal 2007

Dmg 30
11:00. Sant Silvestre Masnou infantil 1km acompanayant els petits de la casa de la grupeta bolibloc ... molt divertit.
11.30h. Sant Silvestre Masnou 8 km en 37'03", o sigui a 4:38 min/km. Els turrons i el no entrenar bé es noen. Per allà ens trobem amb l'Oscar, David i l'Enric, a més dels companys de la grupeta bolibloc.

Ds 29
7:20h. 50' cursa a peu.

Dv 28
6:40h.Natació 30' i 1.150m. 300 esc + 6x50 peus amb pauses de 20" + 300 pull + 200 crol + 50 ref.

Dj 27
6:30h. Natació 40' i 1.700m .Retorn a la piscina i faig els tests del pique de desembre de la Gamilliga. 300 esc + 200 pull + test 400 (3'18,21"+3'24,11" = 6'42,32") + 200 pull + test 200 (3:13:92")+ 200 pull + test 100 (1'26,73")+ 100 pull. No esta gens malament desprès d'estar molts dies sense tocar piscina i amb els espatlles carregades de la Travessa nadalenca, però el temps del 200 és 1" i pico més lent, però el 100 0,5" més ràpid que l'anterior test .... bé, demà faré algun intent sobre el 100 i el 31 farem un darrer intent de millora, fent els tres tests a l'inversa o les llargues nomès .. en funció de si han millorat els dies anteriors .... però ja veurem que ara estic cruixit de les espatlles.

Dmc 26
10:30h. Cursa a peu per BCN, 1h02min per fer uns 11,4 km.

Dmt 25
12:00h. Travessa Nadalenca al Pantà de La Baells, aprox. 250m a uns 8ºC. Content perque hem tornat a superat el repte de la banyada Nadalenca, el millor revitalitzant existent !!!

Dl 24. N-èssim dia de descans, per compensar-ho en la torronada de la nit bona em controlo.

3 comentaris:

robert mayoral ha dit...

vinga a pulveritzar aquests registres, però mica en mica, així ens motivarem més!!!

Jordi ha dit...

ho farem ... i tant !!!!

però desprès de no nedar en 15 dies els miracles s'han de demanar a un nedador i no a mi ;-)

Jordi ha dit...

ho farem ... i tant !!!!

però desprès de no nedar en 15 dies els miracles s'han de demanar a un nedador i no a mi ;-)